E le hore e be e loketseng, e matla, le e feto-fetohe hammoho ke se setle seo mohamaki o mong le o mong oa bohlokoa.
Ho sebelisa saense ho fana ka melao-motheo e sebelisoang ho tataisa tsoelo-pele ea 'mele libakeng tse fapaneng. E le hore u matlafale, phahamisa litekanyo tse boima haholo. Ho eketsa ho ikoetlisa, ntlafatsa tsamaiso ea pelo le metsoako ea aerobic. Ho eketsa mefuta e mengata ea ho khanna, etsa liketso tsa ho feto-fetoha ha maemo.
Na ho na le mokhoa oa ho kopanya lipakane tse ngata tsa ho ikoetlisa hammoho ho ea lenaneong le atlehang ka nako e fanang ka liphello? Ntho ea bohlokoa ho katleho lenaneong leha e le lefe la ho ikoetlisa ke matla a ho ts'ehetsa boiteko ba hau ka nako. Lenaneo leha e le lefe la ho ikoetlisa le otlang 'mele oa hao le ho baka likotsi, ha ho na tharollo ea nako e telele bakeng sa litlhoko tsa bophelo bo botle le bohloeki.
E 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho sebetsana le merero e akaretsang ea matla, mamello, matla, tsamaiso, le ho fetoha ha maemo lenaneong le le leng ke ho kopanya kettlebell koetliso le yoga.
Yoga e tloaelehile e na le balateli ba limilione lefatšeng ka bophara hobane e bua ka ho tsamaisana, ho tsamaea le ho ba teng ha kelello e leng habohlokoa eseng feela bakeng sa ho feto-fetoha ha maemo empa ho khutsitse le khotso ea kananelo ea hare.
Kettlebell e koetlisoa ka potlako ho batho ba chesehelang lefatše ka bophara ka mokhoa o matla oa tsamaiso le tšusumetso ea mofuta ona oa boikoetliso bo phahameng ba ho hlahisa mesifa le mahlaseli a marang-rang, hammoho le maemo a lipapali.
Ha ba kopane hammoho, Kettlebells le Yoga li theha tsamaiso ea bophelo bo botle le bo botle ba bophelo bo botle. Mona ho sheba melao-motheo e arolelaneng, le hore na ba ka ntlafatsa mokhoa oa bona joang.
Ho ba le Kelello
Yoga e totobatsa ho ela hloko tsela eo 'mele oa hao, mokhatlo oa hao, phefumoloho ea hau, le mokhoa oa hau o ikutloang ka eona motsotso o mong le o mong.
Koetliso ea Kettlebell e sebetsa ka lifofane tse ngata tsa ho tsamaea ka lebelo le phahameng.
Boemo
Yoga e ruta ka botlalo ba mmele oa hau. Tsamaiso ena e latelang e lateloa ha o phahamisa kettlebells:
- Mahlo a pele
- Hlooho le molala li lelefatsa
- Sefuba le Ribcage ba phahamisa
- Mahetla a ile a hula le ho theoha
- Mahetla le letheka le bohareng le esita le mahlakore ka bobeli
- Mokokotlo o bolokile nako e telele le ho toba
- Maoto a bataletse 'me a boima ka tsela e ts'oanang le maoto ka bobeli
Ho hema
Koetliso ea yoga le kettlebell, phefumoloho e hokahanngoa le mokhoa o mong le o mong 'me ho tsepamisa mohopolo o matla ho bolokeha.
Ke Hobane'ng ha Kettlebells le Yoga li etsoa?
Yoga e ikoetlisa e atleha ho eketsa mekhoa e mengata, leha ho le joalo hangata ha e hahe matla a mesifa. Kaha ho otloloha ho hula, 'me matla a hao a matlafala, matla ao ba ka a hulang ka' ona, tsela e le 'ngoe ea ho ntlafatsa ho feto-fetoha ha maemo ke ho hula matla.
Kettlebells ke mofuta oa boikoetliso bo boima, o hlahisang matla, le boikutlo ba pelo ea methapo ea pelo, e hlahisang mamello le botsitso. Koetliso ea Kettlebell e ntlafatsa yoga ka ho eketsa matla le mamello e hlokehang ho hula matla le nako e telele ho ea holimo le libaka.
Koetliso ea kettlebell, ha ho e-na le boima bo itseng likarolong tse ling tsa 'mele, ho thata ho tsoela pele ho feta mekhahlelo e fokolang ea ho tsamaea hobane mokhathala o thata haholo oa mesifa. Ha nako e telele e beha kapa e e-na le kettlebellbell e boima haholoanyane, lithibelo leha e le life tsa ho tsamaea li tla etsa hore u sebetse ka thata le ho feta ka potlako. Yoga e thusa ho hlaolela ho fetoha ha maemo ho thusa motlatsi oa kettlebell ho kena liemong tse bonolo, ho hlaphoheloa ka potlako le ho se ntše kotsi.
Khokahanyo ena ea matla, ho ikoetlisa, le ho feto-fetoha ha maemo ho fumanoang ka Kettlebell le Yoga tloaelo e etsa hore e be bonngoe bo phethahetseng.