Lisebelisoa tsa ho bala le ho sebelisa lisebelisoa tsa kalori
Lintlha tsa khalori ke ntho ea pele eo u ka e bonang ha u sheba phepo e nepahetseng . Lijo li fana ka matla a tsoang ka lik'hilojule (kapa kilocalories ). Lijo tsohle li fana ka lik'hilojule, ebang li na le lengolo la phepo e nepahetseng kapa che, 'me ho bonolo haholo ho finyella lipakane tsa boima ba hau ha u tseba hore na ke ba bakae.
K'hamphani ea k'halori ke e 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho boloka tlaleho ea lik'halori tsa hau.
O ka sebelisa app fonong kapa khomphuteng. Esita le haeba u sa sebelise k'hamera ea k'halori, ke khopolo e ntle ea ho e leka bonyane letsatsi kapa a mabeli, ka ho khetheha letsatsi le tloaelehileng la beke le letsatsi le tloaelehileng la beke, ho tseba hore na u kopana le pakane ea hau ea letsatsi le letsatsi .
U lokela ho itloaetsa ka lik'halori tsa lijo tseo u li ratang haholo e le hore o ka etsa liqeto tse hlollang ka nakoana.
-
Ke Likotlolo Tse kae Tsa Meroho oo U li Hlokang ka Letsatsi?
-
Matla a Sebeletsang Litholoana le Meroho 18
Tsebo ke matla, ka mor'a tsohle. Qala ka ho hlahloba mangolo a phepo e nepahetseng. Haeba u na le fono ea hau e fanang ka letsoho u ka batla lijo habonolo. Lisebelisoa tse ngata tsa lik'halori li boetse li u lumella hore u hlahlobe barcode ea lijo ho fumana lijo tse nepahetseng habonolo. Ntle le lik'hilojule, mangolo a fana ka tlhahisoleseding ea bohlokoa ka lijo tsa hau, kahoo ke habohlokoa hore u utloisise hore na u li bale joang . Hape etsa bonnete ba hore u latela seo u se etsang le seo u sa lokelang ho se etsa ha u bala lik'hilojule hantle !
Na ke Lokela ho ja Li-Calorie Tse Ngata?
Ho tseba khalori ea lijo tsa hau tseo u li ratang ho molemo feela haeba u tseba palo e feletseng eo u lokelang ho e leka.
'Nete ke hore palo e fapana ho motho ho ea ka lilemo, tekano, boemo ba mosebetsi, lik'hilojule tsa letsatsi le letsatsi le lipakane tsa boima. Ka mantsoe a mang, " lijo tsa khalori ea " 2000 "tse qotsitsoeng ka majoe a lijo tse nepahetseng ha li sebetse ho bohle.
Kahoo, u lokela ho ja lik'hilojule tse kae? Kenya tlhahisoleseding ea hau ka ho bala khalori ea khalori ea letsatsi le leng le le leng e le hore u fumane, joale u sebelise k'halori ea k'halori ho latela lijo tsa hau le ho bona hore na u kopane le pakane ea hau.
Li-Calories Tse Ngata Li Li-Carbs, Liprotheine, Lihlahisoa le Joala?
Lijo tse ling li na le lik'hilojule tse ngata ho feta tse ling, 'me hangata li itšetlehile ka li -contents tsa lijo. Ka kakaretso, lijo li entsoe ka lik'habohaedreite, liprotheine le mafura, 'me e' ngoe le e 'ngoe e fana ka palo e fapaneng ea lik'hilojule:
Li-carbohydrates li fana ka lik'hilojule tse 4 ka gram
Liprotheine li fana ka lik'hilojule tse 4 ka gram
Mafura a fana ka lik'hilojule tse 9 ka gram
Haeba o noa joala, hopola hore gram e le 'ngoe e fana ka lik'hilojule tse supileng. Ka mor'a ho noa lino tse seng kae, lik'hilojule tseo u li ratang li noa joala li ka 'na tsa kenella-'me seo se utloahala.
Likarolo tse loketseng tsa likarolo li tla fana ka lik'hilojule tse leka-lekaneng. Etsa liphoso tsa boholo ba karolo kapa u je lijo tse phahameng haholo mafura a lijo 'me u ka' na ua ja lik'hilojule tse ngata ho feta tseo u li bonang.
Na lik'halori tsohle li tšoana le tsona? Ho utloisisa lik'hilograma khahlanong le boleng ba lijo
Na hoa tsotelleha hore na lik'hilojule tsa hau li tsoa hokae? Na ho molemo ho fumana boholo ba lik'halori tsa hau ho tsoa ho protheine, kapa u ja lik'hilojule tse fokolang ho tloha ho carbs?
Litsebi li phehisane ka taba ena ka nako e itseng, empa karabo e bonolo: khalori e na le khalori ha ho tluoa tabeng ea ho bala palo, empa mehloli e fapaneng ea lik'hilojule e ka ba le liphello tse sa tšoaneng boima ba 'mele ka lebaka la lintlha tse kang satiety le liphello ka li-hormone.
Ntlha ea bohlokoa: lebisa tlhokomelo ea ho ja lijo tse phetseng hantle, tse nang le phepo e tletseng litholoana le meroho, lijo-thollo le liprotheine tse omeletseng ho rua molemo o moholo.
Na Linnete tsa phepo e nepahetseng li ngotsoe ka nepo?
Re ka rata ho lumela hore lits'ebeletso tsa phepo e nepahetseng li ngotsoe ke karolo ea 100 lekholong, empa ka lebaka la mekhoa e sa phethahalang ea ho lekanya, melao ea melaetsa ea FDA, mefuta e fapaneng ea mekhoa ea ho pheha, le lintho tse kang ho senya, hangata ha li joalo .
Lipalo tseo re li bonang li lekanya feela-empa li na le tekanyetso e matla eo re ka e sebelisang ho finyella lipakane tsa rona.
Hopola, mekhoa e sebelisetsoang ho fumana lipakane tsa khalori e fana ka litekanyo hape. Haeba u ba latela haufi-ufi empa u sa bone liphello tseo u li batlang, ke khopolo e ntle ea ho sebetsa le setsebi sa lijo tsa meriana, ngaka, kapa setsebi se seng sa bophelo bo botle ho fumana lebaka.