Lijana tsena tse potlakileng tsa ho pheha li tla etsa hore libeke tsa hau tsa beke li be bonolo
Ho latela lijo tse fokolang lijo, tse thibelang lihlopha tse ling tsa lijo, li eketsa karolo e 'ngoe ea boikarabelo bophelong ba hau. Ho hloka nako, boiteko, le ho itokisetsa ho khomarela le ho lula u chesehela. Hape ha u ntse u tseba hore na u kile ua ja lijo tse kae ka nako e telele, ho bonolo haholo hore u kene ka lijo (ho ja nama e ts'oanang ea mokhathala le likolobe ka makhetlo a mangata), kapa ho kena "lijo tsa tšohanyetso" le khafetsa mokotla oa pretzels hobane feela u lapile. Kapa hobe le ho feta, ho bitsa pizzeria ea sebakeng seo! (Bohle re bile moo.)
Kaha ho ka ba monate ho khomarela, ho ba le pokello ea li-diresepe tse potlakileng le tse bonolo bophelong ba hau ho ka etsa hore bophelo ba hau bo be bobebe ha ho ntse ho e-na le carb e tlaase. Hape khoho, hantle, nama ena e tšoeu hase feela e phetseng hantle ebile e na le protheine e ngata, e boetse e tsoteha haholo: e ka nka monate o monate, o monate, o monate le / kapa oa tart, ho itšetlehile ka maikutlo a hau. Bonyusi e eketsehileng: E pheha ka potlako.
Ho sebelisa khoho e fumanehang ka ho fetisisa eo u ka e khonang ho etsa phapang. Hangata litlhapi tse latsoang li rata likhoho le likhoho tse nang le phihlelo (li ja likokoana-hloko le joang, eseng feela lijo-thollo), empa ho na le phapang e ngata lipakeng tsa mapolasi. Mohlala le ho etsa qeto ea seo u se ratang ka ho fetisisa!
Ha ke tseba hore ha ke na nako e ngata ea ho pheha, kapa ke khathetse qetellong ea letsatsi, ke fihla bakeng sa skillet le mokete oa likhoho tse se nang letho, tse se nang letlalo. Nka e khaola ebe kea e pheha, ebe ke e apara ka litlolo tse ling le tse ling tseo ke nang le tsona ka har'a friji kapa friji. E ka ba Mexico ka bosiu bo le bong, le Thai e latelang ka ho se nahane haholo kapa mosebetsi. Etsa hore monahano oa hau o lule o hlaha! Litlhahiso tse fokolang ke tsena tseo u ka li qalang.
1 - Easy Coco Thai Curry Khoho
Ena ke sejo se bonolo haholo sa skillet se monate haholo, se tla etsa hore u lebale u bile u latela lijo tse khethehileng. Ke ntho e 'ngoe eo ke e etsang ha ke e-na le matla a fokolang qetellong ea letsatsi. U ka sebelisa motsoako leha e le ofe oa ho itekisa oa Thai kapa ho pata letlalo leo u le ratang. Bakeng sa phetoho e ntle ea raese, leka ho e sebelisa ka raese ea raese .
Hape, ha u hula likhoho tse se nang letlalo tse se nang boleng tseo u se rerileng ho li khaola, u se ke ua li lumella hore li qhibilihe hohle. Ho tla ba bonolo ho o khaola haeba o ntse o tiile.
2 - Khoho (kapa Bohobe) Fajitas
Bosiu ba Fajita bo bile bonolo haholo. Li-fajitas tsena li ka etsoa ka skillet kapa ka grill. Monna oa ka oa li ja ka li-torbou tse tlaase; Ke li ja ka fereko. Le hoja e ka 'na ea e-ba messier e nyenyane, u ka boela ua sebelisa lekhasi le tala kapa li-lettuce tsa Boston-kapa haeba u se u ntse u iponahatsa ka lehlabula le lefifi, u laola botala bo botala kapa bobeli' me u bo jere ka ho tlatsa.
3 - Creamy Apple Bacon Chicken Salad
Sejo se tloaelehileng sa apole le bacon se khanyang ka salate ena e bonolo ho bokella. Motsoako o monate le o letsoai o sebetsa hantle ka khoho, 'me avocado e phaella ka ho lekaneng ho lekanyetsa likokoana-hloko tse hlabang.
Tlhaloso ea ho boloka nako: "Litlhahiso tsa likhoho" ke lesela la letsoele le ka tlas'a ntlha e khōlō ea nama. Ka linako tse ling tsena li rekisoa ka thoko 'me li bile li potlakile ho khaola kaha e se e etselitsoe karolo e itseng.
4 - Nonyana e tlaase ea Carb Marsala
U ka etsa tlhahiso ena e nyane ea khōhō ea marsala hantle ho stovetop. Ke mokhoa oa khale oa matšeliso lijo, leha ho le joalo o tlohela phofo ka tloaelo e fumanoang mefuteng ea marsala.
5 - Creamy Southwest Chicken
Sejoe sena sa khōhō ke se seng seo u ka bang le sona tafoleng ka metsotso e 20, qala ho qeta, u sebelisa li-chiles tse tala le li-cheese. Ka tsela e fapaneng, o ka qapa lisebelisoa ho moapehi oa hao ea liehang pele ho mosebetsi, ho fokotsa nako ea hau ea pele, ebe u khutlela lapeng lijo tse monate tseo u ka li fang lelapa lohle.
6 - Moo Shu Khoho
Hangata, Moo Shu nama ea kolobe ka hora ea reschorente e na le tsoekere e ngata ho eona, empa recipe ena ea maiketsetso ha e na tsoekere-mme karolo e matla ka ho fetisisa ea basebeletsi ba lijo tsa hau ea lijo tsa mantsiboea e tla be e ntse e khaola likokoana-hloko. Ho ithabisa ka mokhoa o fokolang, mokhoa ona o motle oa ho nka Chaena o molemo ho feta ho nka.
7 - Chicken le Cranberries le Red Wine
Likhoho le li-cranberries ke papali e entsoeng leholimong (nahana feela ka Thanksgiving Turkey le sauce ea cranberry). U ka 'na ua se nahane, empa khoho e tsamaea hantle le melee ena ea tart. 'Me ka leqholi, kamehla e na le cranberry nako! Kapa haeba ke hoetla, sebelisa hape. U ka ba ua ba tlas'a khoho bakeng sa likhama tsa hau tsa phomolo nakong ea phomolo ea hau ea phomolo haeba u ka rata ho senya sefate sa Turkey.
8 - Basil / Pesto Chicken le Meroho
Ha e le hantle khoho le meroho li tsosoa ka konofolo le konofolo le basil, mokhoa ona o ka kenyelloa ho kenyelletsa lipelo tse ling tsa pelo ea hau. Ka tsela e fapaneng, o ka lahlela konofolo le basil ka motsoako oa lijo ka oli ea mohloaare mme o etsa pesto holimo ho motsoako.