Kenyelletso ea lijo tsa Atkins le mekhahlelo ea eona e mene
Atkins Diet e bonoa ke ba bangata e le lenaneo la quintessential low-carb diet. Le hoja e ne e se eena moqapi, Robert C. Atkins, MD o atisa ho bitsoa "Ntate oa Mefuta ea Kajeno ea Lihlahisoa Tsa Carb " ka lebaka la libuka tsa hae tse neng li atisa ho ja lijo. Ntho ea bohlokoa ea lenaneo la Atkins ke ho ja lijo tse tlaase tsa lik'habohaedreite ho sebetsana le seo Atkins a neng a lumela hore ke sesosa sa sesosa sa ho feteletsa boima ba 'mele' me ka bobeli, mekhoa ea ho ntlafatsa lijo tsa motho ka mong.
Mekhahlelo e Mene ea Atkins Diet
Lijo tsa Atkins li na le likarolo tse 'nè: Ho khaotsa , ho lahleheloa ke matla a mafura (OWL) , Pre-maintenance le Maintenance . Bolelele ba likarolo tsena bo itšetlehile haholo-holo ka hore na u na le boima bo bokae le hore na u arabela joang karolong e 'ngoe le e' ngoe ea lijo. Libukeng tsa hae, Atkins o totobatsa bohlokoa ba sekala ka seng, leha ho le joalo, ho websaeteng ea Atkins e re, "Ho qala ka ho khahla ke khetho ea hau-u ka qala Atkins leha e le efe ea likarolo tse 'nè. u fokotsa haholo tšebeliso ea carb. "
Dieters e eketsa li-carbs ha li ntse li tsoela pele ka mekhahlelo. Ba tsepamisa mohopolo ho lik'habohaedreite tse nang le limatlafatsi ha ba ntse ba qoba lijo tse hloekisitsoeng le tsoekere. Nakong ena kaofela, ba shebile boima ba bona mme ba lula sebakeng sa carb moo ba ntseng ba lahleheloa teng. Butle-butle, ba fetela ho Maintenance, kapa Atkins for Life, lenaneo la bophelo bohle. Hona joale, batho ba ntse ba ja sethaleng sa carb se ba lumellang ho boloka boima ba bona.
Ho hatisoa ke khetho e ntle ea carb, e nang le tsoekere le lijo tse hloekisitsoeng tse setseng.
Lijo Tse Thibelitsoeng ho Atkins
Kakaretso ea lijo tsa lik'habohaedreite e baloa, ntle le haholo ho hlokomela hore na e hlaha hokae. Ho iphetola ha filosofi ho bonoa bukeng ea "Atkins for Life" moo Atkins a qalang ho bua ka lik'habohaedreite tse tlaase.
Leha ho le joalo, tsoekere e ekelitsoeng le lijo-thollo tse hloekisitsoeng li ntle haholo lethathamong la bophelo bohle ba hao, e leng ntho e tloaelehileng e nang le lijo tse fokolang tsa carb .
Ntho ea Thibelo
Lijo tsa Atkins li qala ka thibelo e ngata ea lik'habohaedreite ka karolo ea ho khahla. Ka mor'a moo palo ea thibelo e lumellane le motho ka mong, ho itšetlehile ka karabelo ea bona ho lijo.
Moralo oa Tlhophiso
Likarolo li hlophisitsoe haholo, ka litaelo tse qaqileng tsa ho eketsa tse nyane tsa lik'habohaedreite. Leha ho le joalo, mohahong ona, dieter e na le khetho e ngata mabapi le seo u ka se jang le hore na ke bokae.
Phapang ka bomong
Lenaneo le tsepamisitse maikutlo ho thusa batho ho fumana mefuta ea bona ea mamello ea lik'habohaedreite. Atkins e boetse e kenyelletsa khopolo eo ae bitsitseng "ho hanyetsa metsolic", e leng karolo e tla khetholla boemo bona.
Thuto ea Curve
Phoso e kholo ka ho fetisisa ke ho ithuta hore na ligrama tse ngata tsa lik'habohaedreite li kae lijong tseo u li jang. E thusa ho ba le boitsebiso bo sebetsang ba likarolo tsa carb tsa lijo tse tloaelehileng tse tloaelehileng. U ka 'na ua batla ho sebelisa lenaneo kapa u boloke lethathamo le ngotsoeng ka letsoho ho fihlela o tloaelane le lintlha tsa carb. O ka hlahloba maikutlo a hae ka botebo mme o sebelisa lisebelisoa libuka tsa hae tsa Atkins le libuka tsa ho pheha .
Ntho e ka tlaase ho Atkins Diet
The Atkins Diet ke lenaneo le totobetseng la lijo tse fokolang boima ba 'mele empa le boetse le na le mokhoa oa bophelo oa batho ba sa batleng ho theola boima ba' mele.
Joalokaha e atile haholo, batho ba bangata ba tseba lijo tseo ba li jang empa ba hloka temohisiso e molemo ea saense ka mor'a lijo le kamoo e sebetsang kateng. Hobane karolo ea lenaneo ke motho ka mong ho na le karolo ea lenaneo ke boemo bo letetseng le bo bonang hore bo fapane le motho ka mong.