Seo U ka se Lebellang Phapong ea Maintenance ea Atkins Diet
Atkins Diet ke lenane la likarolo tse 'nè tse bonolo ho latela empa ho kena moeeng oa tlhokomelo ho ka ba boima. Hang ha u fihlella sepheo sa hao boima, u kena mohato oa bone ka kutloisiso e feletseng ea hore na 'mele oa hao o arabelitse lik'habohaedreite joang likarolong tse tharo tsa pele tsa lijo. The Atkins 'Motheo ke hore o hlometse ka tsebo eo, o ka boloka tahlehelo ea boima ba hau ka mor'a moo.
Karolong ena ea bone le ea ho qetela ea lijo tsa Atkins, hobane ho boima ka boima ke sepheo, lithibelo tsa lijo li tlaase, empa boikitlaetso le tlhokomelo ea lintlha tse ts'oanang le ho lula tseleng li phahametse ha u qala ho qala. Meeli e behiloeng nakong ea tlhahiso ea motlakase e ile ea u sireletsa ho feta ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka senyang tahlehelo ea hao ea boima, leha ho le joalo ka tlhokomelo, e nkeloa sebaka ke boithati le boitšoaro. Mona ke mokhoa oa ho roala karolo ea tlhokomelo ea bophelo.
Ho Hlokahala Tšusumetso Bakeng sa Tlhokomelo ea Lijo tsa Atkins: Phase ea Bobeli
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ha u le mohato oo ho oona ho se nang boima ba ho lahleheloa ke lithibelo tse seng kae ho feta kamoo o qalileng kateng, tšitiso ea hau e kholo ke uena. Hase khale, uena, kapa uena e mocha, uena feela ea tsosang letsatsi le leng le le leng. U tla lokela ho sebetsana le katleho ea hau ea letsatsi le letsatsi ho fumana moelelo le boikemisetso boemong ba tlhokomelo. Ha u qala ka leetong lena la tahlehelo ea boima ba 'mele, u ne u e-na le lipelaelo tse ngata ho u susumetsa ho theola boima ba' mele.
Ebang e ne e le seipone, tekanyo, metsoalle, lelapa kapa lingaka, kapa esita le kamoo u ikutloang kateng ka uena, u ne u e-na le khopotso e tloaelehileng ea hore u hloka ho fetoha.
Hona joale kaha u lahlehetsoe ke boima ba 'mele, u lefella boikarabelo ba hau,' me u itšoere haholo ho finyella pakane ea hau, u ka 'na ua ikutloa u butsoitse bakeng sa moputso. E le hore u lule u susumelletsehile u tla tlameha ho fumana lebaka la ho khomarela 'Lijo tsa Atkins.
E ka 'na ea e-ba bothata ba khoeli le khoeli ea ho ikoetlisa, ho kopana le motho ea qalang ho ja kapa ntho leha e le efe e tla u boloka tseleng, empa fumana ntho e itseng, bofokoli bo ho uena ho u hopotsa hore ho sa ntse ho e-na le lintho tse ling tseo u ka li finyellang. Ntle le tšusumetso ea ho lula le ho hlokomela libaka tse phahameng, u ka 'na ua fokola nakong ena ea tlhokomelo. Ha e le hantle ke ntho e thata ka ho fetisisa ho sebetsa ho ntho e itseng mme ha u na liphello tse ngata tsa pono, empa u tlameha ho mamella ho boloka letsete la hao la tahlehelo ea boima bakeng sa bophelo bo botle ba hau.
Seo U se jang Phapeng ea Bone ea Atkins Diet
Hona joale kaha u tseba hore u hloka ho susumelletseha, a re bueng lijo tsa lijo tsa motšehare. Ha e le hantle, ke ts'ebetsong ea bofelo ba pele ho ho hlokomeloa, moo mohaho oa lik'habohaedreite "o lekanyang" o fumanoa - e leng lik'habohaedreite tse ngata tse ka jelloang ntle le ho boima. Atkins o fana ka piramite ena e le motataisi oa ho ja ka ho sa feleng.
Bolelele ba Phase ea Bobeli ho Atkins Diet
U lebeletsoe ho lula mocheng oa tlhokomelo ha u ntse u boloka boima ba hau. Kahoo bolelele ba mohato bo nkoa e le ba ka ho sa feleng, leha ho le joalo, haeba u boela u boima boo u ka bang le bona ho khutlela likarolong tse qalang tsa lenaneo ho khutlela boemong bo nepahetseng ba tlhokomelo. Ka tsela leha e le efe, u se ke ua ikotla 'me u ipolokele' nete.
Sheba litaba tsa rona tsa Pre-Maintenance mona haeba u hloka ho khutlela morao. Haeba u tsamaea ka mouoane o tletseng, tlohela thupelo.