Ho Tsamaea ho ea Bohareng
Ho hatisoa ho bolela ntho efe kapa efe e tsamaisang karolo kapa setšoantšo sa 'mele ho ea bohareng ba' mele. Ntho e bohareng ea 'mele e bitsoa sefofane sa sagittal, se arohanyang' mele ka likarolo tse ka ho le letšehali le tse nepahetseng. Ho e-na le ho phahamisa matsoho kapa maoto, ho li pata haufi le lehlakoreng la hao e ka ba mohlala oa ho kenya letsoho ha o ba isa ka sefofane sa sagittal.
Ho khahloa ke menoana le menoana
Taba e tobileng ea menoana le menoana, ho kenya letsoho ho bolela ho tlisa li-di-nomoro ho ea bohareng ba letsoho kapa maotong. Mohlala oa ho rutoa o tla be o ntse o pupetsa letsoho mme o etsa seqha.
Moriana oa Adductor le Groin ka Merola
Ba-adductors ke mesifa e kang ea fan-shama e ka holimo e hulang maoto ha ba kopana. Li boetse li thusa ho tsitsisa motsoako oa hip. Ba-adductors ba ikopanya ho tloha pelvis ho ea ho basali (lesapo la bone).
Ho motho, mesifa ea li-adductors e fumanoang sebakeng sa mokotla oa leoto a tloaelehile ho thoe ke mesifa ea monate. Mefuta e bohloko ea mesifa e akarelletsa: kenyeletsa motlakase oa adductor, adductor longus, adductor brevis, pectineus le gracilis. Ba hula maoto ha ba kopana. Li boetse li thusa ho tsitsisa motsoako oa hip. Ba-adductors ba ikopanya ho tloha pelvis ho ea ho basali (lesapo la bone).
Ho otlolla li-adductors tsa hip li ka etsoa ka ho otloloha maoto, ho lelefatsa mesifa ena.
Tsena li ka etsoa li lutse, joalokaha eka li eme ka serurubele, li eme, joalokaha eka li na le sekhahla se omeletseng, kapa se robala.
Mohanyetsi: Ho khaoloa
Ho khaoa ke ntho e fapaneng le ea ho etsoa. Mantsoe ana a mabeli a ka ba bonolo ho ferekanya ha a ntse a fapana ka lengolo le le leng feela. Ho tlosoa ke lentsoe le sebelisetsoang likamano tsa mokokotlo le bolelang ho tlohela ho tloha bohareng ba mongobo kapa bohareng ba 'mele kapa ho tloha karolong e haufi kapa maoto.
Nahana ka ho nkoa ka mahahapa joaloka "ho tlosa."
Ketso ea ho nkuoa e finyelloa ke mesifa ea abductor 'meleng. Ho na le mesifa e mengata ea abductor 'meleng, ho akarelletsa le maotong, matsoho le maoto. Ha ho tluoa tabeng ea menoana le menoana ea 'mele, ho nkuoa ho bolela ho hasana ha likhaolo hole le bohareng ba leoto kapa letsoho. Ho hasanya matsoho kapa maoto ka lehlakoreng la 'mele,' me ho tloha bohareng ba 'mele, ke mohlala oa ho nkoa. Ho khahloa, ho bolelang ho fallela haufi le sefofane sa 'mele, ke ntho e fapaneng le ea ho nkoa.
Hangata mesifa ea maiketsetso ea leoto e bitsoa baholehi ba hip 'me e na le gluteus medius muscle (e ka sehloohong abductor) le gluteus minimus. Matšoao a synergist a kenyelletsa psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum, le rectus femoris.
Baholehi ba tlosa maoto ho tloha bohareng ba 'mele ha ba ne ba lumellana. Li boetse li thusa ho potoloha letheka ka mokotla oa letheka 'me li thusa ho tsitsisa motsoako oa hip. Baholehi ba ikopanya ho tloha pelvis ho ea femour (lesapo la bone).