Qetella mosebetsing o moholo oa matšeliso matlong a hau
Tsela e ntle ea ho etsa mosebetsi o phahameng oa 'mele matšelisong a ntlo ea hau o na le mohaho oa ho hula. Ke eng e ntle ka tsena, ntle le ts'ebetso ea 'mele, ke matla a ho li beha kae kapa kae moo u lulang teng. Ho sa tsotellehe hore na u batla ho pata e pakeng tsa mohaho oa monyako kapa ho phahamisa o mong ho tloha leboteng kapa siling, ho na le mohaho oa ho hula o tla lumellana le bokhoni boo. Haeba u hloka motho ea emeng ntle ho tefo, ho boetse ho na le khetho eo!
Mona, fumana libaka tse ntle tsa ho hula tseo u ka li rekang Inthaneteng hona joale.
Hlakola sebaka (litsoe tse hlano hore e be se nepahetseng) bakeng sa sena-e-e leng seteishene sa ho hula se tsoang ho Gym ea Gold. Ena ke seteishene sa ho qetela sa 'mele. Ka chelete e ngata, thepa ena ea thepa e entsoe eseng feela bakeng sa ho hula, empa bakeng sa li-dips, li-push-ups, lengole le ho feta. Letsoho le phunyeletsoa le pota-potiloe, le thibela ho tsuba le ho u thusa ho boloka ho ikoetlisa ha hao hafeela 'mele oa hao o ntse o khona.
Bafuputsi ba fana ka litlhaloso khafetsa hore na ho bonolo hakaakang ho bokella sehlahisoa sena le hore na ba khahloa ke boleng ba thepa. Haeba u ntse u e nka ho tloha ka lebenkeleng, etsa bonnete ba hore o hlahloba habeli litekanyo tsa lebokose ho bona hore na o tla tšoana le koloi ea hau. Basebedisi ba bang ba tlaleha hore ba hloka teraka kapa bonyane litulo tse tsamaeang ho ea tsamaisa seteishene sa bona sa ho hula holimo.
Bakeng sa setho sa 'mele se nang le botsoalle se nang le moralo matšelisong a ntlo ea hau, Sunny Health le Fitness e entse moralo ona oa motheo oa ho hula. Kaha o na le screwdriver feela, o ka e beha ka hoo e ka bang leha e le efe ea foreimi, kaha mohaho o fetela ho tloha lisenthimithara tse 24 ho isa ho tse 36 bolelele. Ka motsotsoana, u ka senya sethala sa hau sa ho hula 'me u qalella ho ikoetlisa hang-hang.
Li-brackets li kenyelelitsoe liketsong tse peli tse boima ba ho ikoetlisa tse kang ho hula-lisa le ho ikoetlisa ho se nang boima bo kang li-sit-ups. Basebedisi ba fumana lihlopha tse bonolo ho li tšoara le tse bonolo matsohong. Bahlahlobi ba bang ba fumane khetho ena ea bar e le ea bohlokoa bakeng sa litlhahiso tsa pilates, kaha u ka beha bar e bophahamo ba limithara tse ka holim'a fatše ho ea holimo ho ea ka foreimi ea lemati.
Ntho e le 'ngoe eo u lokelang ho e ela hloko: Tekanyo ea boima ba sebaka sena e hlahisa lik'hilograma tse 220.
Sebopeho sena sa "slip-in" sa mohaho ona oa ho hula se u lumella hore u fumane mosebetsi oa hau ntle le ho senya monyako. Sesebelisoa sa Iron Gym se sebelisa lisebelisoa kapa lisebelisoa tsa lisebelisoa tsa lisebelisoa 'me se itšetleha feela ka ho sebelisa mochine o tiileng monyako oa hau. Sebaka sena se lumellana le foreimi e mamelletseng, e ka bang bolelele ba lisenthimithara tse 36.
Mokhoa ona o boetse o na le lisebelisoa tse 12 tse pholileng tse nang le lisebelisoa tse fapaneng le tse sebetsang tse fanang ka monyetla oa ho etsa lintho tse ngata tse fapaneng tse nang le mesifa. U ka boela ua kopanela liketsong tse ling tse nang le bar e kang li-set-ups, li-push-ups, li-dips le leoto le tsohang. E entsoe ka tšepe e phahameng, bar e ka tšoara lilithara tse 300. Hape, ke habohlokoa ho hlokomela hore sebaka sena se tla le li-brackets kahoo, haeba u batla ho li kenyelletsa mokoneng oa lemati bakeng sa ho hlophisa ka ho sa feleng, u ka khona.
Haeba u iphumana u sa khone ho sebelisa liforeimi tsa ntlo ea hau ka lebaka leha e le lefe, kapa mohlomong u na le kamore ea ho ikoetlisa, Sekepe sa Ultimate Body la ho khabisa lerako se tumme har'a basebedisi. An Amazon Choice sehlahisoa, sena se hulang-bar se na le sebaka se seholo sa marako. Bolokolohi bo u lumella ho tsepamisa mohopolo ka foromo le ho pheta-pheta ntle le ho tšaba ho otla hlooho. Mesebetsi e mene e nang le lisebelisoa tse phahameng tse nang le bothata bo boholo ba foam e lumella hore u hlasele mesifa e mengata ka nako e telele ea ho ikoetlisa. Ka lebaka la mokoloko o lumelletsoeng ka mohaho ona, o motle haholo bakeng sa lisebelisoa tse kang li-strap tse nang le boima ba 'mele le likoetliso tsa' mele oa boima ba 'mele oo u ka li rekang ka boeona le ho sebelisa phihlelo ea ho ikoetlisa ea' mele.
Bakeng sa ba sa batleng ho kenya likhetlo leha e le life lipeteng tsa bona kapa marako, mohaho oa bolokolohi oa ho ema o sa lefelloeng ke khetho e ntle. The Stamina 1690 eu lumella hore u etse litlhōrō, li-push-up, li-dips, le li-set-up kaofela ka sesebelisoa se le seng. Pore ena e entsoe ka khauta, e leng ho etsa moqapi o tiileng o loketseng ho tšoara esita le baatlelete ba boima ka ho fetisisa. Thepa e nka sebaka se ka tlase ho maoto ka bobeli 'me e le boima ba lik'hilograma tse 54, kahoo ha u hloke le sebaka se lekaneng sa ho lumellana le mohaho oa hau oa ho hula. Lisebelisoa tse sa tšoaneng le lisebelisoa tse fapaneng li na le marame bakeng sa matšeliso, hape. Qetella li-caps li tle le Power Tower 'me li ka sebelisoa ho boloka tora e le sebakeng se seng le ho tloha moo ho ka bang bonolo ho e sebelisa. Ho feta moo, bofelo ba ho qetela bo ka sireletsa eng kapa eng e ka tlas'a mohaho oa hau oa ho hula.
Haeba ntlo ea hau e e-na le lisebelisoa tse nang le lisenthimithara tse 16 kapa tse 24, u ka 'na ua batla ho hlahloba sebaka sena sa ho hula holimo ho tloha Ultimate Body Press. Sebopeho sa hau se ratehang sa bar ena ena ke sepakapaka se lekanang le li-inch tse 20 tse fapaneng hammoho le libaka tse tharo tse fapaneng tsa maemo a marang-rang ka lebokose. Mefuta e mengata ea khetho e bolela hore sebaka se ka lumellana le mefuta eohle ea basebedisi mme se fana ka mefuta e mengata ea khetho ea ho ikoetlisa.
Batho ba nang le boits'oaro ba boits'oaro ba boetse ba ananela mokhoa ona oa ho kenya mehato e bonolo le e latelang. Basebedisi ba pota-poti ea 300-lik'hilograma ba hlokometse hore ba ka sebelisa katleho ena ka katleho 'me ba re e ikutloa e tiile ka ts'ebetso e' ngoe le e 'ngoe.
Le hoja ho itokolla ho le molemo haholo bophelong ba hao, ha ho bonolo ho e tseba. Ke hona moo Perfect Fitness's Pullup Progression Bar e kenang. Le mohaho ona oa ho hula, o ka o fetola ho ea ka khetho ea hau (ho na le maemo a mararo a fapaneng) ho thusa ho thusa ka mehato e sa tsoa qala. Ho flip slide, bakeng sa ba tsebang ho hula, maqhubu a molemo ho sebetsa mesifa e meng ea matsoho. Ho etsa mela, mohlala, ke khetho ka bar. Mesebetsi e na le ts'ebetso e ntle 'me bahlophisi ba thabela ho khona ho fetola bothata ba bona bareng, ho itšetlehile ka seo ba se etsang.
Sebaka sa mehato se kenngoa pakeng tsa foreimi ea monyako ha se ntse se boloka monyako o sebetsa hantle. E entsoe hore e lumellane le liforeimi pakeng tsa lisenthimithara tse 27 le lisenthimithara tse 36. Ho hong ho lokelang ho hopola, ke hore sesebelisoa sena ha se kene pakeng tsa foreimi e kang ba bang, kahoo o tla tlameha ho cheka likoti ho kenya mochine ona.