Na u nahanisisa ka lijo tsa South Beach bakeng sa bana ba hao? Mohlomong u ntse u ja, 'me ha u tsebe hantle hore na bana ba lokela ho latela Phase 1 kapa Phase 2 ea lenaneo. Ha e le hantle, bana bohle ba rua molemo lenaneong le phetseng hantle la ho ja le ho ikoetlisa. Empa ho na le lintho tse tobileng tse lokelang ho nahanela pele u kenya bana ba hao Setheng sa South Beach.
South Beach Eing bakeng sa Bana
Lijo tsa South Beach li khothalletsa batho ba baholo le bana melao e nepahetseng ea ho ja. Empa hangata thibelo ea k'halori ha ea buelloa bakeng sa bana, haese ha e khothalletsoa ke ngaka.
Marie Almon, MS, RD, LD, o re: "Bana ba lokela ho tsejoa kapele ho mokhoa oa ho ja o hatisang li-carbohydrate tse ntle, mafura a sa tsitsitseng, mehloli e bolileng ea protheine , lebese le tlaase le mafura." Almon ke 'muelli oa Lijo tsa South Beach' me o fana ka malebela a phetseng hantle a ho ja malapa.
Almon o hlalosa hore ha bana ba fuoa liqeto tse ntle tsa lijo, menyetla ea ho ikoetlisa le boroko bo bongata, boima ba bona bo atisa ho itlhokomela. "Ho pheha lapeng le ho ja lijo tse ngata kamoo ho ka khonehang le lelapa tafoleng ea ho jela ke habohlokoa."
Empa ho ka 'na ha e-ba le linako tseo boima ba ngoana oa hao e leng ho ameha ka tsona. Maemong ao, ngaka ea hao ea bana e lokela ho buisana pele.
Almon o re: "Bongata ba lingaka ba bana ba bonang bana kamehla ba tla etella pele le batsoali haeba boima ba ngoana bo fetoha bothata." "Empa o phaella ka hore haeba motsoali a tšoenyehile ka boima ba ngoana 'me ngaka e sa e hlahisa, o lokela ho buisana le ngaka ea South Beach pele a fetela pele le lenaneo.
Litlhapi tsa South Beach Litlhahiso Bakeng sa Bana Nakong e Fetileng
Joale u khothalletsa bana ba hao joang hore ba je lijo tse nepahetseng? Almon e fana ka tse seng kae South Beach tse bululetsoeng keletso ho thusa lelapa la hau ho ja hantle.
- Ho ja hantle ho qala pele ho ima. Almon o re: "'Mè a ka phetha karolo ea bophelo bo botle ba bana ba hae le pele a hlaha." "Liphuputso li bontša hore bana ba basali ba nang le boima bo feteletseng nakong ea bokhachane ke bona ba boima ka ho fetisisa ebile ba na le mahlaku a maholoanyane, mafura a mangata a 'mele, khatello ea mali e phahameng ea systolic, maemo a tlase a cholesterol e ntle ea HDL, le mekhoa e phahameng ea ho ruruha." Setsebi sa phepo e fana ka maikutlo a hore ho ja hantle ho qala pele ho ima.
- Khetha lijo tse matla tse phetseng hantle bakeng sa masea . Ha lesea la hao le itokiselitse lijo tse tiileng, etsa liqeto tse bohlale mabapi le lisebelisoa tse phetseng hantle. "Kajeno, lijo tsa bana tsa khoebo li nkile bophelo bo botle haholo, ka limela tse kang quinoa le linaoa tse tšoeu tse ling." Almon e boetse e fana ka tlhahiso ea ho etsa lijo tsa bana tse phetseng hantle lapeng. "Ho na le libuka tse ngata tsa" pheha bakeng sa bana "tse bontšang batsoali hore na ba ka etsa joang lijo tse ntle tsa bana lapeng, ba sebelisa lijo tse ngata tse phetseng hantle tseo re li khothalletsang Lijong tsa South Beach - lijo tseo batsoali ba lokelang ho li ja."
- Kopanya bana ba banyenyane ka kichineng. Esita le ha a le monyenyane, ho na le bophelo bo botle ba hore bana ba kenye letsoho litabeng tsa lijo, mabenkeleng le ho lokisetsa lijo. "Liphuputso li bontša hore nako ea ho ruta bana ka mekhoa e metle ea ho ja e ka ba lilemo li 9. Ka mor'a moo, ho thata ho beha phetoho ea lijo hobane ngoana a e nka e le kotlo. phetoho ea lijo e teng malapeng, e ntlafala. "
- Ho khothalletsa liprotheine bakeng sa bana ba mafolofolo. "Hobane bana ba bangata ba kenella lipapaling matsatsing ana, ho fumana liprotheine tse lekaneng haholo ke ho haha mesifa le masapo." O re haeba mocha a kena lipapaling, batsoali ba lokela ho netefatsa hore ngoana o ja liprotheine tse lekaneng, ho kenyeletsa le lihlahisoa tsa lebese tse tlaase.
- Ho laola litakatso tse seng kotsi bophelong ba bacha. Haeba ngoana oa hau a ntse a loantšana le litakatso tsa lijo tse tsoekere le tse tsoekere, u ka khona ho kenyelletsa Phase ea 1 ea Lijo tsa South Beach tlas'a tataiso ea ngaka ea bana. Almon o re: "Libeke tse peli ho tloha Phase ea 1 ho felisa litakatso e ka 'na ea e-ba monyetla oa ho ba teng, ho tšoana le setsebi sa bana. Empa o lemosa hobane bacha ba sa ntsane ba ntse ba hōla, ho tlohela lijo tse nang le phepo tse ntle joaloka litholoana tse ngata le litholoana ka nako e telele ho feta libeke tse peli ha ba ele hloko.
- Phase 2 ea South Beach bakeng sa bacha. Haeba mocha a se na litakatso, a ka qala ka Khaolo ea 2 ea Lijo tsa South Beach . "Haeba e lateloa ka mokhoa o nepahetseng, Phase ea 2, e fanang ka tahlehelo e boima le e tsitsitseng, e tla fana ka limatlafatsi tsohle tseo mocha a li hlokang bakeng sa bophelo bo botle le khōlo e nepahetseng."
Almon e khothaletsa ho fumana tlhahisoleseding e qaqileng haholo mabapi le Lijo tsa South Beach bakeng sa bana ka buka ea Dr. Agatston, "Khopo ea Tsoho ea Lijo Tsa South Beach." Buka ena e fana ka tlhahisoleseding e ngata e bululetsoeng South Beach e ntlafatsang lijo tsa ngoana oa hao lapeng, sekolong, lireschorente, le ho ea pele. Buka ena e fumaneha ka pampiri 'me e ka fumanoa libuka tsa libuka le li-intanete.