Yoga Phuleng e fana ka Melemo e sa lebelloang
Ke ne ke bone basali ba lilemo li itseng ba otloloha ka letamo sebakeng sa heso Y, kahoo ke nahana hore ke tseba hore na yoga ea metsi e ne e le efe ka ho fetisisa: Oga ea hau e na le metsi, mohlomong e bonolo haholo, mohlomong e nyenyane haholo. Leha ho le joalo, ke ne ke rera sehlooho se buang ka aqua ea yoga kahoo ke ile ka fetela ho eona YMCA bakeng sa sehlopha. 'Me moshanyana, ke ne ke maketse.
Ke entse ho hongata haholo ea yoga le nako e lekaneng ea ho sesa letsatsing la ka, empa ha e le hantle ha hoa ka ha nchafatsa hore na ho joang ho etsa yoga ka metsing. Li-envelopes tsa metsi le tse u thusang ha u ntse u phahamisa-ho felisa kamano ea hau le matla a khoheli. Boholo ba rona re ka 'na ra leka ho etsa letsoho la matsoho ka tlase ho letamo. Ho tsuba ha ho na bothata, ho fapana le mobu, empa hang ha u se u le teng, ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsamaea 'me e thothomela hobane metsi a tšehetsa' mele oa hao ka tsela e sa fapaneng le ea moea. Ka letamo, ho ka ba bonolo ho etsa yoga ha tse ling li bonahala li le thata. (Ho hongata ho sena ka motsotso.)
Aqua Yoga Mokokotlo
Joaloka mefuta e mengata ea boikoetliso ba metsi (ntle le ho sesa), aqua yoga ke tšusumetso e ntle haholo, e etsang hore e be tsela e ntle ea batho ba nang le bohloko bo kopanetsoeng ho ntlafatsa matla a bona, ho feto-fetoha ha maemo le ho tsamaea ha bona. Joaloka Katherine Winge, ea koetlisitsoeng Aqua Kriya Yoga le ea rutang Austin, Texas, o hlalosa, "Tšusumetso e matla ea metsi e nka khatello ea boima ba motho manonyeletso, ho fokotsa bohloko kapa ho se utloise bohloko ha batho ba ka ikutloa ha ba ikoetlisa.
Kaha 'mele o na le boima bo tlase metsing, mesifa e phutholohile' me kahoo e ka otlolla le ho matlafatsoa ka ho se ts'oane ha kotsi. Ke bone batho ba fapa-fapaneng ba rua molemo ho tswa ho aqua yoga, ho kenyelletsa le ba nang le ramatiki, li-substitution tsa hip le kapa mangole, multiple sclerosis, fibromyalgia, mesystrophy, matšoenyeho, ho tepella maikutlo, pele ho pepa bothata ba ho leka-lekanya, ba-sciatica, le ba qalang hammoho le batho ba seng ba ntse ba tloaetse ho itloaetsa. "
Aqua Kriya Yoga ke mokhoa oa thuto ea metsi o hlahang lenaneong le kenyeletsang Saratoga, California, YMCA lilemong tsa bo-2000, ho ea ka Nancy Britton, mookameli oa khoebo oa Aqua Kriya Yoga. Mokhoa oa mothehi oa Camella Nair o tlisa melemo ea yoga ho batho ba sa khoneng ho ikoetlisa ka mateng ka lebaka la mefokolo ea 'mele, kotsi kapa mafu. Nair o tšoara Yoga Alliance lenaneong la koetliso ea matichere ka makhetlo a 'maloa ka selemo. Le hoja ho na le mekhoa e meng ea yoga ea metsi, Nair e ikhetholla ka botšepehi ba eona ho mehleng ea kajeno ea yoga, ho kenyeletsa ho hatisa phefumoloho, lisebelisoa le ho lumellana .
Seo u lokelang ho se apara
Ha u nahana ka ho kena ka letamo, mohlomong u nahana ka ho apara swimsuit mme e ka 'na ea e-ba ntho e hlahisang matšoenyeho. Ntho e kholo ke hore, ha liaparo tse ling e le liaparo tse loketseng ka ho fetisisa bakeng sa yoga ea metsi, hang ha u koahetsoe ke metsi, u ka lahleheloa ke boithati bohle. Metsi a sebetsa joaloka seaparo sa ho bonahala. Ha ho mohla u tlamehang ho nahana ka seo sehlaha sa hau se shebahalang hobane ha ho motho ea ka se bonang.
Seo U ka se Lebellang
Libaka tse ngata tsa mobu li lumellana le letamo, haholo-holo ha u sebelisa lerako joalokaha eka ke fatše. (Tsela ena e tla tsebahala ho mang kapa mang ea entseng yoga nakong ea bokhachane .) Plank , chataranga , le cobra kaofela li etsoa leboteng.
Lisebelisoa tse kang li-kickboards le li-noodle li ka boela tsa bapala. E fetoha, e phaphametse ka savasana ha e tšehetsoa ke li-noodle tse peli e monate haholo.
Ho hlahloba hore na metsi a ama tsela e tloaelehileng ea yoga joang, a re shebeng mohlabani III . Ha u le naheng, boiteko bo bongata bo atisa ho boloka leoto la hao le phahame. Ka metsing, leoto le otlolla, le lokolloa ho tsepamisa maikutlo lintlheng tse ling, joaloka ho lekana ha letheka. Ho lula u lokile ka phomolo joaloka piramide ha ho thata haholo ho seithuti sa yoga se nang le phihlelo fatše, empa ka metsing, ke fumane hore ke tlameha ho kopanya motsoako oa ka le bandhas ka tsela e matla haholoanyane (ho feta ho hatakela metsi ka matsoho) ho qoba ho fokotsa ho feta lehlakoreng le le leng.
Le hoja yoga ea metsi e le e ntle bakeng sa liithuti tse nang le mekhoa e fokolang, e hlile e na le lintho tse ngata tse ka fanang ka setsebi sa yoga se nang le thahasello ea ho matlafatsa tloaelo ea sona, ho akarelletsa le tekanyo e sa lebelloang ea monate.