Ha o ncha ho yoga, mohlomong o na le lipotso tse ngata mabapi le seo o kenang ho sona, ho akarelletsa le seo u ka se apereng, seo u lokelang ho se etsa sehlopheng, le kamoo u ka itokisetsang kateng. Ho tseba se lebeletsoeng le se sebetsang pele ho nako ho tla u thusa hore u ikutloe u phutholohile. Ka tlaase ho na le lihlooho tse 'nè tseo ke lakatsang hore motho e mong a mpontše ka tsona pele ke qala yoga, ho akarelletsa le seo u ka se apereng, seo u lokelang ho se tlisa le uena, ho itokisetsa sehlopha, le litlhahiso tse ling tsa motheo.
Ho na le tšepo ea hore ho ba le lisebelisoa tsena ho tla etsa phapang ho motho ea sa tsebeng hantle hore ba se ba loketse ho yoga.
Seo u lokelang ho se apara
- Boea : Hangata Yoga e etsoa lieta . Ka linako tse ling u tla bona batho ba nang le mofuta o mong oa sock kapa seeta, empa hangata ho bakoa ke kotsi kapa boemo ba bongaka. Hangata sena se amoheleha litaba bakeng sa batho ba khathetsoeng ke ho pota-potile lieta tse ling tse eketsehileng bakeng sa ho ikoetlisa.
- Bantsoe : Ho na le mefuta e mengata e sa tšoaneng ea boea ba yoga , empa ha ho hlokahale hore u qete le ho reka para e khethehileng pele ho sehlopha sa hau sa pele. Boikoetliso leha e le bofe bo phomolang bo koahela kapa lifupi. Ka mor'a lihlopha tse 'maloa, u ka' na ua ikutloa eka u lakatsa hore borikhoe boo u nang le bona bo khutsuanyane / bolelele / bo hlephileng / bo phahameng ba emisitse / ba se ke ba theoha nako le nako ha u otlolla. Ena ke nako e ntle ea ho ea mabenkeleng. Kamehla qoba ho ikoetlisa ka borikhoe bo sa otloloheng, joalo ka jeans.
- Litlhōrō : Shati e kenang hantle e sebetsa ka ho fetisisa. T-shirt e kholo ea mokotla ha e kholo hobane e ka 'na ea theohela fatše nako le nako ha u khumama. 'Me u tla be u ntse u iketela ka bongata. Litlhōrō tse se nang matsoho li ratoa kaha li lumella bolokolohi ba ho tsamaea matsohong le mahetleng. Apara eng kapa eng eo u ratang ho e sebelisa .
- Yoga e Chesang: Haeba u il'o etsa yoga e chesang kapa Bikram , ho na le lintho tse khethehileng tse nahanang. Sheba likeletso tsa rona bakeng sa maoto a yoga a chesang bakeng sa keletso e nang le lintlha tse eketsehileng
Seo U ka se Tlisang
- Mat : Haeba u khutlela sehlopheng sa hau sa pele, u se ke ua khathatseha ka ho tlisa matha haeba u se na eona. Boholo ba libaka tsa yoga li na le mekete e hiriloeng bakeng sa lidolara tse peli feela. Ha u ntse u tsoela pele ka tlelaseng kapa u ntse u tloaetse ho lula lapeng, u tla batla ho kenya chelete kahare ea hau. Ho na le lintho tse ngata tse fapaneng mabapi le hore na ke bofe bo nepahetseng ho uena. Sheba lethathamo la rona le bapalang ho u thusa ho etsa qeto.
- Botlolo ea metsi : Haeba u ea yoga e chesang, bohle ba tlisa botlolo ea metsi le bona. Le mefuta e meng ea yoga, mohlomong o emetse ho fihlela ka mor'a tlelase ho fumana seno.
- Thaole: Haeba u le sesepa se seholo kapa u ntse u leka yoga e chesang, thaole ea letsoho ke ntho e ntle ho tlisa le uena.
- Props: Le hoja ke rata props, maemong a mangata ha ho hlokahale hore u be le hau pele. Li-studio li tla fana ka li-blocks, likobo le liphahlo . Hangata tichere ea hau e tla u bolella hore na ke lintlha life tse tla hlokahala bakeng sa sehlopha. Haeba a sa etse joalo, ke rata ho tšoara sekoti le kobo leha e le efe.
Kamoo U ka Lokisetsang Kateng
- Lijo : Ho molemo hore u se ke ua ja lijo tse boima pele u etsa yoga. Ha o qala ho sisinyeha, ntho e 'ngoe le e' ngoe e khahloa 'me u ka' na ua qala ho ikutloa u kula haeba mpa ea hao e tletse haholo. O ka ba le bohobe bo bobebe ka hora kapa peli pele ho sehlopha mme o ka ba hantle.
- Ho futhumala : Haeba u sa le sehlopheng se le seng, leka lintlha tsena tse futhumetseng . Ba tla u thusa ho u lokisetsa sehlopheng le ho etsa hore u shebahala joaloka uena u tseba seo u se etsang. U ka boela ua bua leshano ka morao kapa ua lula sepakapakeng sepakong sa hau. Sena se etsa hore u shebahala u le monate.
Litlhahiso tsa Boitliso
- Tlhaloso : Ho sa tsotellehe hore na u le sehlopheng sa yoga kapa u sebelisa DVD, ela hloko boemo ba morupeli. Ke eona tsela e tobileng eo 'mele o fellang ka eona ho latela boemo bohle. Ho tsamaisana hantle ke habohlokoa haholo ho eketsa melemo ea mong le e mong le ho fokotsa menyetla ea kotsi .
- Sheba 'me u Mamele : Ha u qala ho ithuta bothata, ho hotle hore u shebelle kamoreng ea hau ho bona hore na motho e mong le e mong o etsa eng, empa shebella mosuoe bakeng sa taeo ea hau ea motheo. Hape, mamela mantsoe a hae a mantsoe ha a hlalosa hore na a ka etsa joang.
- Lula U na le Boikutlo bo Botle : U se ke ua ikutloa u le bobe haeba u ruta ho lokisa maemo a hau. Taelo ea matsoho ke tsela e molemohali ea ho ithuta foromo e ntle. Leka hore u se ke ua ipeha ka thata ha u bapisa le seo ba bang ba se etsang maetong a bona. E mong le e mong o sebakeng se fapaneng tseleng. Lula u e-na le pelo e bonolo 'me u lule u le monate. Ho bososela ha u oela holimo, bososela ha lintho li e-ba thata. Thabela uena.
- Tšepa Kahlolo ea Hao : Hopola hore mokhoa oa hau ke mokhoa oa motho ka bomong. Ha ho na motho e mong ka hare ho 'mele oa hao, kahoo u itšetlehe ka kahlolo ea hao ka seo u ka se khonang le seo u ke keng ua se etsa. Ha nako e ntse e ea, u tla ithuta ho lemoha phapang pakeng tsa ntho eo u ka e tšabang kapa eo u nahanang hore u ke ke ua e etsa le ntho e utloisang bohloko ebile e ka ba kotsi ho uena. Ha ho potlako ho kenella ka poso e itseng. Mamela 'mele oa hao' me u hlomphe seo e u bolellang sona mabapi le hore na u ka ikoetlisa joang.
- Botsa Lipotso: Mohlomong ntlha ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho botsa lipotso kamehla ha u sa utloisise letho. Haeba e le setso sa yoga kapa botumo , liithuti tse nang le tsebo e ngata li lula li thabile ho arolelana tsebo ea tsona. Lipotso mabapi le maemo a itseng a itseng a 'mele li lebisitsoe ho tichere ea hao, ebang ke nakong kapa ka morao.