Esita le haeba u ikoetlisa kamehla, u ka 'na ua phela ka mokhoa oa bophelo oa litapole
U moatlelete oa mofuta ofe? Ntle le haeba u le moatlelete oa setsebi ea lefuoang ho koetlisa letsatsi lohle, u ka 'na ua hlaseloa ke' setho sa lipapali tsa 'mele.' Ka karolelano moatlelete oa boithabiso o fumana mosebetsi o fokolang ho feta bao e seng baatlelete ba nakong e fetileng. See se ka ba joang? Nahana hore boholo ba rona kajeno re fallela tlaase bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi ho feta batsoali ba rona le bo-nkhono le bo-nkhono ba bona le hoja ba sa ka ba ea moketong oa boikoetliso, ba na le mokoetlisi kapa ba nka lithuto tsa Crossfit.
Ka kakaretso 'moatlelete' oa kajeno a ka 'na a koetlisoa nako e ka etsang lihora tse peli ka letsatsi,' me a etsa mesebetsi e mengata e matla ho kenyeletsoa likarolo tse phahameng haholo, lihlopha tsa boipheliso le koetliso ea boima, empa ka ntle ho nako ea boikoetliso, ba ka falla haholo nakong ea letsatsi le tloaelehileng. Boikoetliso bo tloaelehileng bo ka 'na ba fumana metsotso e mashome a mararo kapa mashome a tšeletseng ea ho ikoetlisa ka makhetlo a seng makae ka beke, empa ka ntle ho nako ea boikoetliso, ba ka' na ba phela bophelo bo holimo haholo.
Haeba u ikoetlisa kamehla , leha ho le joalo u na le mosebetsi oa deske, u tsamaee ka koloi, u shebe skrine ka nako ea hao ea mahala, ho ka etsahala hore, esita le ka boikoetliso boo u bo kentseng, u ka 'na ua lula u le mong ho feta meloko e fetileng e sa kang ea sebelisoa ho hang .
Eketsa tabeng ena lijo le lijo tse tloaelehileng tsa moloko oa rona, 'me ho bonolo ho bona kamoo re ka loantšanang le boima ba' mele le litaba tsa bophelo bo botle, esita le haeba re fihla holong ea boithabiso kamehla.
Batho ba bangata ba ikutloang ba le baatlelete kapa ba ikoetlisa hangata ba chesa lik'hilojule tse seng kae ho feta tseo ba li lumelang, ba ja lik'hilojule tse ngata ho feta tseo ba li hlokang, 'me ba qeta boholo ba matsatsi a bona ba lutse.
Re utloile ka likotsi tsa ho lula fatše, empa le haeba u fumana nako e tsitsitseng ea ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, ho ka 'na ha se ke ha lekaneng ho loantša liphello tsa ho lula lihora tse ngata ka nako. Haeba letsatsi la hau le tloaelehile le e-na le koloi ea ho sebetsa, ho lula tafoleng, ho khanna ho ikoetlisa, ho qeta hora, ho khanna lapeng le ho lula ka pel'a skrine, mohlomong u phela bophelo ba nako e telele.
Lipalo-palo li bontša hore motho ea tloaelehileng o lula lihora tse supileng ho isa ho tse robong ka letsatsi. Liphuputso tse ling li bontša hore, le haeba u tšoanelehile, kapa u ikoetlisa ka hora ka letsatsi, linako tse telele tsa ho se sebetse le ho lula li mpe bophelong ba hao. Ha motho a ntse a lula, ho na le kotsi ea ho kula ho sa tšoaneng esita le lefu la pele. Kahoo esita le haeba u ikoetlisa kamehla, ke habohlokoa hore u fumane litsela tsa ho sisinya letsatsi le leng le le leng.
Litlhahiso tse hlano tsa ho qoba mokhoa oa boipheliso oa baatlelete
1. Tsamaea Letsatsi le Leng le le Leng . Sebelisa seteisheneng sa mosebetsi oa ho ema kapa u khone ho bōpa lintho ka mabokoseng, libuka le countertop le ho fumana tsela ea ho ema ha u ntse u sebetsa k'homphieutheng. Emisa nakong ea liboka ka thelefono ea fono 'me u tsamaee le mosebetsi-'moho le uena ho bua ho e-na le ho ba romella melaetsa kapa ho ba romela molaetsa. Mema batho ho ea libokeng. Etsa maeto a potlakileng ho ea holong. Tsoha ka hora e le 'ngoe ho etsa li-push-up tse seng kae kapa ho jela jacks. Fumana pōpo mme u tsohe hangata.
2. Etsa seqhomane se sebetsang. Tsamaea ho ea mosebetsing, ho ea mosebetsing, ho phakisetsa hōle, ho ea seteisheneng se latelang sa libese. Nka litepisi ho e-na le lifate.
3. Etsa Hore nako ea Boiketlo e sebetse. Ho e-na le ho ea lijong, lijo tsa mantsiboea le hora e thabisang le metsoalle, ho tsamaea, ho bapala tennis, ho bapala frisbee, ho ea tantša. Etsa botho le ho fumana metsoalle nakong ea mosebetsi o itseng ho e-na le ho lula feela.
4. Etsa Lintho Tse Eketsehileng ka Mesebetsi. Fumana motlakase, sefate, lefila, le kharafu mme u fanyele motlakase oa hao le motlakase oa motlakase le lisebelisoa tsa ntlo.
5. Mokoloto o fokolang. Etsa qeto ea ho tlohela koloi ea hao ka matsatsi a 'maloa beke le beke le ho tsamaisa, ho tsamaisa melaetsa le ho etela metsoalle ka maoto kapa ka baesekele kapa ho kopanya lipalangoang tsa sechaba le ho tsamaea ka boithaopo.
Bala ea Mosebetsi oa Hao oa Letsatsi le Letsatsi
E le hore u fumane khopolo ea sekala sa hau sa lihora tse 24 le khalori e chesang, u ka leka ho bala kakaretso ea lisebelisoa tsa lisebelisoa tsa matla.