'Mè oa' Mangoane ea Ratehang,
Ke monna e motona ea sa tsoa qala ho yoga lapeng, empa ke na le bothata ba ho lula lithong tse nang le marang-rang. Mangole a ka a le ka holim'a letheka ha ke leka ho lula sebakeng sena 'me ke fihletse qeto ea hore "ke na le mathata a sa tsitsang." Na ho na le mekhoa e tsitsitseng eo u ka e khothalletsang hore ke qetelle ke e-na le maemo a mangata haholoanyane e le hore ke lule ke otlolohile habonolo ha ke ntse ke boloka sebaka se nepahetseng sa marang-rang?
Tlhokomelo,
J.
Dear J.,
Ha ho pelaelo hore u se u le mong ntoeng ea hao ea ho phutholoha ha u lutse sepakapakeng ka seo ho tloaelehileng ho se bitsoa, Ha ke na ngoana, ha ho bonolo ho etsa joalo . Ke bothata bo tloaelehileng joalo, bo bile bo entse lethathamo la rona la yoga e mpe ! Hoo e batlang e le motho e mong le e mong o qala yoga boemong ba ho senyeha ha maemo. Ha ho hlokahale hore u ikamahanya le maemo ho etsa yoga ; Qetellong yoga e tla etsa hore u fetohe habonolo. U se u ntse u etsa hantle seo u lokelang ho se etsa ka ho iketsetsa mekhoa e tloaelehileng ya yoga lapeng le ho kena sebakeng seo se nang le mathata a marang-rang a tloaelehileng.
Tlhahiso ea ka feela ke hore u eketsa nako eo ue qetileng ka poso, mohlomong e nka metsotso e mehlano kapa joalo haeba u ka etsa joalo ntle le bohloko leha e le bofe maotong. Haeba u shoele ba shoele ba sekete mohopolong oa ho ipeha tlas'a nako e ngata ka mokhoa ona o sehlōhō, tlohela ho lefella morero oa lepato ka metsotso e seng mekae feela.
E, ke ile ka etsa tlhahiso ea hore u lule nako e telele, empa ha ke batle hore u utloe bohloko ha u ntse u etsa joalo. Ka lehlohonolo, ho na le litsela tse ling tsa ho itlhakisa ha 'mele oa hao o bula (ho nka nako ea eona e monate, ho hlakile).
Keletso e latelang e sebetsang e tlisitsoe ka tlhokomelong ea matichere a mabeli a nang le ts'usumetso ea yoga, BKS Iyengar le Sri K. Pattabhi Jois , ka ho latellana:
- Bakeng sa botle, lula holim'a kobo, likobo tse peli, sekontiri, bolster , eng kapa eng e hlokahalang ho phahamisa letheka ka holim'a mangole ha u le sebakeng se sepakapakeng. Beha khetho ea hau tlas'a setulo sa hau empa u lule fatše fatše. Hopola, ho thoe ke phoso e bonolo, 'me ho nahanoa hore e ikutloa e phutholohile kamoo ho khonehang. Ho phahamisa letheka ho fetola boemo ba maoto a hau ho amana le pelvis ea hao, ho fokotsa khatello ea mangole maotong le ho u lumella hore u lule u tsitsitse. Ha mokokotlo oa hau o kenngoa boemong bo botle ho fetoha hore u lule sebakeng sena nako e telele ho lekana ho qala ho utloa melemo ea bona le ho bona phetoho ea sebele.
- Itloaetse 'me bohle ba tla.
Namaste ,
Yoga oa Mangoane