Etsahala 'Mele oa Hao Hantle ka Koetliso ea Boima
Liaparo li ka 'na tsa etsa monna kapa mosali, empa qetellong, kaofela ha rōna re tlameha ho tla' me re fumane likoloi. E ka 'na ea e-ba ho ithabisa ka lekhetlo la pele ha u tsamaea, skydive, ski ea maqhubu, boipelaetso bo se nang mofuthu, kapa letsatsi ho liaparo-khetho ea khethollo - hase ntho e khōlō kajeno hore e bonoe ntle le liphahlo ... bakeng sa batho ba bang leha ho le joalo. Hape, ka tlhaho, ho na le mabaka a haufi le a botho a ho senola nama.
Ha ho letho, u hlobotse, u nyenyefatsa, u tsuba ... u batla ho shebahala hantle ha u ka khona.
Botle, Tloaelo le Nako
Botle hase feela ka leihlo la motho ea bonang, hape le ka leihlong la motho ea bonang setso le lilemo tse itseng. Basali bao ba nang le bohlooho bo boholo litšoantšong tsa Rubens lekholong la bo17 la lilemo mohlomong ba ke ke ba nkoa e le ho bonahatsa sebōpeho se setle kajeno. Leha ho le joalo litso tse ling tse ka thōko ho bophirima ha li bone bokhabane ho basali ba tšesaane, ha li khetha mohlala oa Rubens. Bashebelli ba 'mele ba nang le mesifa ea boholo-holo ha ba ipiletse ho basali ba bangata. Liphetoho li ntle ho setso, nako le, ho hlakile, khetho ea botho.
Mefuta e meraro e kholo ea 'Mele le mefuta e sa tšoaneng
Li-anatomists li hlokomela mefuta e meraro ea mmele oa motho:
- Li-Ectomorphs - tse tšesaane le tse omeletseng, hangata li le telele, hangata li na le metabolism e phahameng
- Li-endomorphs - tse khutšoanyane, tse boima, tse boima, tse boima le lesapo le mesifa
- Mesomorphs - e mengata kapa e nyane pakeng tsa ectomorphs le endomorphs, ho leka-lekana ha bophahamo ba bophahamo, mesifa le boholo ba foreimi
Ho phaella mefuteng ena ea tlhaho, ho na le linako tse ling tse sebelisoang ka thata ka linako tse ling tse sebelisoang ka thata.
- Sebōpeho sa pere - boima bo pota-potileng letheka le maoto, tse nyenyane 'meleng le ka holimo
- Khutsa pear - e khōloanyane 'meleng o nang le letheka le fokolang le letheka le letheka le mahetla a maholo le matsoho; le basali ba bang
- Apple e bōpehileng ka mafura - e nkiloeng ho pota-potile karolo e bohareng ea karolo e sa fokolang maoto le matsoho; ho potoloha joaloka apole
- Khalase ea hora-e tloaelehileng e nang le sebopeho se robeli se nang le moqhaka o moqotetsane, mahetleng a maholo le mahlaseli a metle le maoto (banna); le letheka le moqotetsane, letheka le pota-potileng le mohlomong matsoele a maholo ho basali; kapa ho basali basali ba nang le 'mele, setšoantšo se tšoanang sa banna ba khalase ea hora.
'Mele o Etsa Hore o Shebehe Molemo
Re ke ke ra buisana ka mekhoa ea 'mele e oelang ka ntle ho sebaka sa ho ikoetlisa kapa ho ikoetlisa ... lintho tse kang moriri oa' mele le opereishene ea litlolo. Ho joalo ho uena. Liphatsa tsa lefutso li boetse li phetha karolo e kholo: U ke ke ua khona ho etsa mehlolo haeba ponahalo ea 'mele ea hau e thehiloe ke seo u se futsitseng. Leha ho le joalo, o ka ntlafatsa ponahalo ea 'mele oa hao bakeng sa sebopeho sa hau sa lefutso ka koetliso, haholo-holo ka koetliso ea boima.
Ka kakaretso, kamora ho lumela lintlha tse ka holimo, likarolo tsa 'mele o shebahala hantle li susumelitsoe ke ho ba le maemo, ho aroloa ha mafura le mesifa.
- Boemo. 'Mele o otlolohileng o nang le mahetleng a mahlakoreng kapa o pota-potileng kapa o tsoma pele kapa ka morao, ha o kopane le setho se otlolohileng sa mala le metheo e tsitsitseng ea ho tsamaea ke metheo ea setšoantšo se setle sa' mele. Liaparo li ka 'na tsa pata mefokolo ka mor'a nako empa ha ho na ho pata maemo a futsanehileng ntle le tsona.
- Kabo ea mafura. Ke ntho eo kaofela re e tsebang, empa mafura a bakela litsupa moo u sa batleng teng, ka liaparo kapa ka ntle. 'Mele o moholo o supa moo mafura a senyang marang-rang a hao a hlobotseng ke letheka, letheka, maoto a ka holimo, matsoho a ka holimo, mpa, esita le sefuba, haholo-holo ho banna.
- Boima ba mesifa le ho aba. Le hoja mafura a eketsehileng a na le ho thothomela, ho shebahala ka mokhoa o feteletseng, mesifa e eketsehileng, haholo-holo ka mafura a fokolang ka holim'a eona, o atisa ho khella leseli ka matleng a mahlahahlaha ho fana ka ponahalo ea 3D-eo batho ba bangata ba e batlang le ba e ratang.
Bakeng sa banna bao, ha ho na-brainer, hape e sebetsa ho basali ba nang le mesifa e fokolang le mafura a 'mele a seng makae.
Leha ho le joalo litšoantšo tsa basali tsa nakong e fetileng ha lia shoa. Hape ho ba leeme, "mokhoa o motle oa basali" o shebahala o fumane mohau o moholo lilemong tse mashome tsa morao tjena le hoja bophelo bo botle ba lesapo bo ka ba kotsing ka karolo e tlase ea mafura le 'mele.
Ho ikoetlisetsa ho Buff Butt (le ntho e 'ngoe le e' ngoe)
Ke rona bao. Leka mekhoa ena ho ntlafatsa likarolo tsa 'mele tse sa reng letho le tse sa lokelang.
- Lijoana le likhama tsa pele - li-squats le matšoafo a boima
- Lithala tsa ka morao - lifate tse shoeleng , hoseng haholo
- Likopa tsa bokhachane le li-6-pack - crunches le deadlift
- Matšoao a ka morao - mebala e mengata le mebala e mengata
- Lihlomo (biceps) - li- curls
- Lihlomo (triceps) - lisebelisoa le li- pushdowns
- Lihlomo (li-forearms) - li-curls tsa morao
- Sefubeng - mochine oa khatiso oa bench , o kenyelletsang mochine oa khatiso
- Mahetleng - Kenyelletsa moqoqo oa khatiso le oa dumbbell ka pele
- Manamane - li-squats le namane li phahamisa
Itokisetse ho sheba ka seiponeng hape.