Kamoo Pilates e ka Fetolang Matla a Maholo le ho Finyella Katleho
Pilates e ile ea qala joaloka mekhoa e mengata ea ho ikoetlisa, 'me bongata ba rona re ipotsa hore na e tla ba teng ka nako e telele.
Ha re tsepamisitse maikutlo tabeng ea ho hokahanya kelello le 'mele le ho haha motheo o tiileng oa motheo , ha ho makatse hore ebe Pilates ha e tsoele pele, empa e ntse e hōla selemo le selemo. Le hoja Pilates e tšoana le yoga ka litsela tse ngata, e na le maikutlo a sa tšoaneng 'me e fana ka liphetho tse fapaneng.
Haeba o sa e leka, ithute ho eketsehileng ka seo Pilates a leng sona le seo o ka se etsetsang sona.
Pilates ke Eng?
Pilates (e phatlalatsoang puh-LAH-teez) ke ntho e kang sefapano pakeng tsa yoga, ho otlolla le ho hlahisa li-calisthenics. Pilates:
- E ntlafatsa kemiso ea 'mele
- E matlafatsa mesifa , meseleng le mesifa ea stabilizer
- E otlolla, e matlafatsa mme e tsosolosa 'mele oa hau
- Ha e fetotsoe, e bonolo ho basali ba bakhachane, empa e le phephetso e lekaneng bakeng sa li-exercisers tse tsoetseng pele.
- E kopanyelletsa ho ikoetlisa ho lebisang hore u se ke ua khutlela morao, le morao le maoto, u etsa hore 'mele oa hao o be matla le ho feto-fetoha.
Le hoja Pilates e thusa ho feto-fetoha ha maemo , ho ba le maemo le matla, hase boholo ba ho ikoetlisa ka cardio kapa matla a ho koetlisa matla, kahoo e lokela ho ba ho eketsa mokhoa o tloaelehileng.
Pilates Movement
Se etsang hore Pilates e fapane le Yoga ke hore e tsepamisitse haholo ho tsitsisa le ho matlafatsa setulo sa pelvic le motheo. Ha u ntse u tsamaea ka tsela e ngata, u tšoara molumo oa hao ha u ntse u tsamaisa maoto a hao ka litsela tse fapaneng, tse u sitisang ho leka-lekanya, matla a mantlha, botsitso le ho feto-fetoha ha maemo.
E 'ngoe ea mekhoa e metle ea Pilates ke ea' 100 'e leng phephetso ea abs le ea morao ka tsela e ncha ha u ntse u nka maoto a hao ka mahlakore a 45 ha u ntse u hatella matsoho.
Ho Fumana Pilates Moahelani oa Hao
Haeba u ea sehlopheng sa bophelo bo botle, hlahloba kemiso ea aerobics ho bona hore Pilates ke khetho.
Kapa, batla lipatlisiso tsa Pilates sebakeng sa heno. Ntho e 'ngoe hape ke ho nahana ka thepa ea lapeng ea Pilates bakeng sa boithabiso ba ntlo ea hau, haeba ho ea studio ha ho khetholle. Har'a boholo ba Pilates studios, u ka etsa mosebetsi oa hau oa thepa ka thepa e khethehileng e entsoeng kapa ka mathe. Li-Pilates tse ngata li khanneloa matsatsing ana 'me li ka sebelisa lisebelisoa tse ling tse kang reng, band, bolo kapa esita le BOSU .
Pilates ho
Sebaka se setle sa ho qala, ha u sa qala, se na le Pilates ea rona ea Experates, Alycea Ungaro. O tseba tsohle ho tseba ka Pilates. Mona ke moo u lokelang ho qala teng.
- Tataiso ea Moqapi ho Pilates
- Lihlopha tsa Pilates bakeng sa ba qalang
- Mokhoa o Molemo oa ho Ithuta Pilates
- Pilates Moralo oa ho ikoetlisa oa Letsatsi la 30
Pilates Videos
Livideo ke kgetho e 'ngoe e kholo ea ho qala ka Pilates. Ka tlaase ho na le lisebelisoa tse kholo tsa livideo tsa Pilates:
- Video ea Collage ke sebaka sa hau sa pele sa ho fumana mefuta e sa tšoaneng ea livideo tsa PIlates.
- Videofitness.com e fana ka leseli la litlhaloso tsa video bakeng sa livideo tse fetang 20 tsa Pilates.
- Pilates Anytime e na le li-Pilates tse sebetsang ka marang-rang tseo u ka li etsang nako leha e le efe, bakeng sa tefo
- Pilates livideo tsa mahala
Leha ho le joalo o qala, o tla fumana Pilates e tla ntlafatsa tshebetso ea hau ea letsatsi le letsatsi ka ho ntlafatsa boemo ba hau le ho fetoha ha maemo.
Hase feela hore 'mele oa hau o tla ikutloa o le betere, kelello ea hau e tla hopola mokhoa oa ho phomola' me moea oa hau o tla ikutloa o tsosolosoa. Leha ho le joalo, u se ke ua nahana hore ho ikoetlisa ho bonolo. U ka 'na ua fumana ho ikoetlisa ho le thata qalong ha' mele oa hao o fetola mekhoa ea ho leka-lekanya le e matlafatsang.
Qala butle-butle 'me u ee feela ho fihlela' mele oa hao o tla u lumella. Ka bonolo sebetsa ho fihlela ho ikoetlisa ka thata le ho ela hloko seo u se etsang. Ho lula ka motsotsoana ho tla u thusa hore u fumane hantle Pilates ea hao mosebetsing.