Batho ba bangata ba hlolloa ke palo e nyenyane ea ho pheta-pheta ea boikoetliso bo bong le bo bong bo boletsoeng mokhoeng oa Pilates . Ba nahana hore mohlomong ke ntho ea pele feela ha u ntse u tsoela pele ho sebetsa ho fihlela u pheta-pheta. Empa ha ho joalo, ha ho mohla u tsoelang pele ho ea pele ho feta. Ho pheta-pheta lintho tse fokolang ke karolo ea bohlokoa ea kakaretso ea mokhoa oa 'mele / oa kelello bakeng sa ho sebelisa tsela eo Pilates e khothalletsang mokhoa oa eona.
Motheo oa ts'ebetso ee ke eng ha ho ikoetlisa ka matla a mang le ho ikoetlisa ho sebelisa mekhoa e mengata ho pheta-pheta?
Ho pheta-pheta ha Mong le e mong oa Boikoetliso ke Ntho ea Bohlokoa ea Pilates
Ke ntho e tloaelehileng ho bona Pilates a sebelisa litaelo tse hlokang ho pheta-pheta lipapali tse tharo ho tse tšeletseng. Hobane'ng? Lebaka ke hore mokhoa oa Pilates o thehiloe khopolong ea hore u tlisa botho bohle ba hao thupelong e 'ngoe le e' ngoe 'me u etsa joalo, fumana phaello e kholo ho tsohle tseo u li etsang. Haeba u etsa boikoetliso ka morero o feletseng oa ho sebelisa melao ea Pilates : ho tsepamisa maikutlo, ho tsepamisa mohopolo, ho laola, ho nepahala, phefumoloho le ho phalla le mokhatlo, ha ho hlokahale hore u phete pheto-pheta ea mosebetsi o mong le o mong.
Pilates Reps bakeng sa Mosebetsi, Eseng bakeng sa Mamello e feteletseng
Pilates e mabapi le 'mele e le e sebetsang ka ho fetisisa, e kopantsoeng ka botlalo, eseng ka ho fetela holimo ho leha e le efe ea mesifa e le kannete ka ho pheta-pheta ho pheta-pheta.
Ho e-na le ho pheta-pheta-pheta, mokhoa oa Pilates o fetisa mekhoa e mengata ea thuto, ho sebelisa mefuta e fapa-fapaneng ho boloka 'mele / kelello e kopanela le ho hlahisa moriana o motle, o motle.
Mokhoa oa Pilates ha se hakaalo ka ho ikoetlisa ka tlaase - re ntse re hlaolela mesifa e matla, ka bobeli le kahare le maoto.
Ha motho leha e le ofe ea fetileng setsing sa khale a sebetse a ka u bolella, ena ke boikoetliso ba sebele. Empa Pilates mokhoa o etsa hore mokhoa oa ho pheta-pheta o se ke oa phetoa e le hore o tsamaee ka tsela e leka-lekaneng le e sebetsang.
Joseph Pilates o ne a Lumela Liphetolelong Tse fokolang
Joseph Pilates o ne a tsitsitse tabeng ea ho se phete ho pheta-pheta ho ikoetlisa leha e le efe. Nahana ka litemana tsena tse tsoang bukeng ea Joseph Pilates, Ho Khutlela Bophelong ka Khatello ea Mantsoe [Pilates]:
"... etsa bonnete ba hore U SE KE UA KHETHA MOSEBETSI OA SEBELETSO (S) HO EKETSEHILENG HO HLAHALA MESEBETSI EA BOHLOKOA hobane ho tla ba le kotsi e ngata ho feta molemo ka ho se tsebe kapa ho hlokomoloha keletso ena le bohlokoa ka ho fetisisa."
"Contrology [Pilates] hase mokhoa o khathatsang oa ho ikoetlisa, o monate, oa ho nyonya o pheta letsatsi le leng le le leng" mochine o motlakase. "
Le moetsi ka boeena a phatlalatsa bohlokoa ba ho etsa palo e fokolang ea pheta-pheta, u ka bona hore ke karolo ea bohlokoa ea mokhoa oa Pilates.
Ho Finyella Keletso e Fetisisang Kamehla
Ena ke phetoho e ntle ho seo u ka se bonang ha u ntse u feta ka boikoetliso ba 'mele. Ba batlang nts'etsopele e kholo ea mesifa ba lla ka likhetho tsa pheta-pheta tse thata. Ho sa le joalo, ba bang ba lekang ho boloka mosebetsi kapa ho finyella toning ba sebelisa litekanyo tse bobebe le ho pheta-pheta.
Pilates e batla ho rua molemo ka ho fetisisa ho rep e mong le e mong ntle le ho oela litsing tsena.
Ak'u inahanele, ka mokhoa o mong le o mong oa boikoetliso o etsa hore u be teng ka botlalo, u kopane ka mokhoa o tsitsitseng, 'me ho na le phallo e feletseng le e bulehileng ea phefumoloho le phallo. Ka likarolo tsena tse u sebetsang ho uena, 'mele oa hao le likelello tsa hao li sebetsa hammoho ho bopa bohlale ba' mele le tekanyo e fetisisang liphello tse fokolang tsa ho pheta-pheta kelello.