"Ke ikoetlisetsa marathone ea ka ea pele 'me ke na le li-calluses tse ngata ka tlase ho maoto a ka. Na ho loketse hore ke fumane pedicure?"
Ho hlokomela maoto a hau ke habohlokoa ha u ntse u koetlisa marathon. Ke habohlokoa ho boloka litlhoko tsa hau li le khutšoanyane ho thusa ho thibela li-black . Ho fumana pedicure e ka boela ea e-ba mokhoa o motle oa ho itšoara ka mor'a ho ba thata, nako e telele kapa e le moputso bakeng sa ho finyella pakane e sebetsang.
Leha ho le joalo, le hoja litlhapi tse ling le ho penta li sireletsehile bakeng sa lipapali tsa marathon, ha ho pelaelo hore u se ke ua lumella motho ea entsoeng ka maoto hore a tlose letlalo la hao le teteaneng, le lehare kapa emery board. Letlalo le se nang letlalo le sebeletsa e le tšireletso ea marang-rang bakeng sa maoto a hau, kahoo haeba e tlosoa, u tla ba kotsing ea ho senya marang-rang.
Etsa bonnete ba hore o lumella pedicurist hore a tsebe hore u matha (haeba maoto a hao e le ntho e kang ea ka, o tla khona ho e bolella hang-hang!), Kahoo o tseba ho tlohela calluses ea hau feela. Ho e-na le ho tlosa menyetla ea hau, mo kōpe hore a qete nako e eketsehileng a ntse a silila maoto le manamane, a ka 'nang a e-ba thata le a bohloko. E tla ikutloa e le monate!
Mokhoa oa ho thibela marang-rang ka maoto a hau
Le hoja li-callus li ka ba tšireletso khahlanong le blisters e utloisang bohloko, ho na le mehato e meng eo u ka e nkang ho qoba ho fumana marang-rang. Leka malebela ana:
- Etsa bonnete ba hore lieta tsa hau li tšoane hantle. Lieta tsa hau tse sebetsang li lokela ho ba bonyane boholo ba 1/2 ho feta boholo ba seeta sa seeta sa seterateng. Ba bang ba matha ba bile ba nyoloha ka boholo bo feletseng. Maoto a hao a ruruha ha u matha hoo menoana ea hau e tla itšetleha ka pel'a lieta tsa hao haeba u sa hōle.
- Reka likarete tse khethehileng bakeng sa ho matha , tse kang WrightSocks. Sheba lisepa tse entsoeng ka masela a maiketsetso (eseng k'hothone !!!!) tse kang Teflon kapa CoolMax, e kenyang mongobo ho tloha maotong a hao, ho thibela hore setopo se se ke sa kopanya le ho baka marabele.
- Hape, reka likausi tse se nang seams le holim'a metsi a boreleli. Ba bang ba matha ba apara likala tse peli tse litsitsoeng ho thibela blisters. Khopolo e nang le likala tsena ke hore ho ferekana leha e le efe ho hlaha pakeng tsa likarolo tse peli tsa sock ho e-na le letlalo la hao le sock.
- Ba bang ba matha ba boetse ba beha tepi ea moleskin kapa ea maatleletiki holim'a "libaka tse chesang" maotong a tsona a tloaelehileng a marang-rang, e le tekanyo ea thibelo. Haeba o etsa sena, etsa bonnete ba hore moleskin kapa tepi e sebelisoa hantle (ha ho wrinkles) mme ha e thata haholo. U se ke ua sebelisa li-band-li-ARV hangata, kaha li tloaetse ho falla haholo mme li ka qetella li baka marabele a mangata.
- O ka boela oa jala BodyGlide kapa Vaseline ka libaka tsa mathata. Empa e-ba hlokolosi hore u se ke ua fetela holimo: Ho hongata haholo 'me u tla be u pota-potile ka lieta tsa hao.