Ho khabisa maeto a malelele le libaka tse thata
Ka kakaretso ba tsamaeang ba na le tlhokahalo e fokolang ea ho khotsofatsa ho feta lipapali, hobane ba otla fatše ka matla a seng makae. Empa haeba u tsamaea ka konkreite kapa u tsamaea ka matsatsi a maholo haholo ha u ntse u koetlisoa ka lebelo la marathon kapa marathone , u hloka ho fokotsa ho lekaneng. Lieta tsena li etselitsoe batho ba se nang palo e fokolang, ha ba lokise ho potoloha. Lieta tsena li na le li- midsole tse holimo tse nang le tšehetso e fokolang.
1 -
Lieta tsena lia fetoha, li bobebe, 'me li na le ho hongata hoo motho a tsamaeang a sa nke lehlakore. Ba sebetsa haholo ho fokotsa mokhathala ho tloha lik'hilomithara tse tšeletseng ho ea ho halofo ea marathon (13.1 lik'hilomithara) le marathon. Ba na le ho koetlisa ka ho lekaneng bakeng sa koetliso ea hole , leha ho le joalo ba bobebe bo lekaneng ba ho tsamaea ka potlako. O ka boloka mohato o motle oa ho potlakela ha o a apere, ka serethe se otlolohileng se tsamaeang le ho feta ka mohato oa ka. Li boetse li na le nako e telele, tse nang le likhohlopo tse setseng ka ho qeta likhoeli tsa koetliso le lipapali ho tloha halofo ea marathon. Ka tloaelo, o lokela ho nkela lieta ka mor'a likhoeli tse 'nè tsa tšebeliso e matla.
2 -
Ena ke seeta sa koetliso ea boleng bo bobebe, e leng seeta se koetlisitsoeng . E tenyetseha. E fihla ka bophara bo patisaneng, bo tloaelehileng le bo bophara. Ho koetlisa ho thusa ho fokotsa mokhathala oa maoto maetong a malelele 'me o matha joaloka 10K, halofo ea marathon le marathon. U tla fumana seeta sena se phutholohile. New Balance e 'nile ea fetola ea eona ea ho qetela, e fanang ka boikutlo bo akaretsang ba seeta. Haeba u thabile le liphetolelo tse fetileng, etsa bonnete ba hore u leka ka mokhoa oa hona joale ho netefatsa hore ba ho qetela ba u fa seaparo se setle ka ho fetisisa sa hao.
3 -
Leqheka lena le feto-fetohang le le bobebe le le bobebe le molemo ho batho ba se nang lehlakore ba batlang ho thibela. Haeba u na le maotong a maoto, lebokose le nang le menoana le lokela ho fana ka sebaka se ngata. Ke ntho e ntle ho fumana seeta se kang sena se nang le mokokotlo ntle le tekanyo e eketsehileng ea boima. Tsena li lokela ho thusa ho fokotsa mokhathala maeto a malelele le maoto a letsatsi kaofela.
4 -
Mokoetlisi ea fokolang o fetoha le maemo 'me o molemo ho ba-mileage walkers. Ho molemo ho batho ba banyenyane ho isa bohareng ba mekhahlelo mme o tla ka bophara bo eketsehileng. Ho loketse le ho ikutloa ho tsoteha. E boetse e tla ka phetolelo ea Storm e ntle bakeng sa boemo bohle ba leholimo le ho tsamaea hohle hohle. Pegasus e ile ea fumana Moputso oa Runner's World Best Buy.
5 -
Tlhahlobo: Mizuno Wave Rider
Mozuno Wave Rider o ntse o e-na le boima bo bobebe, o nang le serethe. E sebetsa hantle bakeng sa sebaka se selelele, ho akarelletsa marathon. Moferefere oa Wave o tla ka bophara 'me o na le lebokose le nang le leoto le leholo le lesela le lenyenyane. Ka mora lilemo tse 20 tsa tlhahiso, e ntse e fumana linaleli tse hlano ho ba matha le ba tsamaeang. E fumane Shoe e ntle ka ho fetisisa ea ho se nke lehlakore ho tloha The Running Network.
6 -
Vomero ke mokoetlisi ea khotsofatsang eo e leng ea bohlokoa bakeng sa ba tsamaeang ba sa feteleng holimo. Bashebelli ba rata ho koetlisa marang-rang a marathon le halofo ea marathon. E na le likhoka tse ngata ho feta Pegasus. E boetse e na le lebokose le menyenyane haholo ho feta le tloaelehileng bakeng sa Nikes. U ka e fumana ka mashala, e leng khetho e ntle ea ho apara letsatsi lohle ha u le sebakeng se sa tloaelehang sa mosebetsi ho bapisoa le mebala e khanyang ea lieta tse ling tsa lipapali. Ha ho hlokahale hore u fetohe bakeng sa ho tsamaea bohareng ba letsatsi nakong ea khefu kapa lijo tsa motšehare. Haeba u batla mebala e khanyang, ba na le tsona, hape.
7 -
Cumulus e fana ka lisebelisoa tse ntle ka theko e ntle. E na le pontšo e feto-fetohang 'me e etselitsoe batho ba se nang lehlakore. Ba ile ba khaola boima ba bona, tumellanong le mekhoa le ntlafatso ea lisebelisoa tse molemo tse fanang ka lits'ebeletso ka boima ba 'mele. Ba na le mohala oa mohopolo oa mohopolo o fanang ka uena ka serethe se lekaneng. E ile ea fumana Moputso oa Khetho ea Mokhathala oa Lefatše oa Mophatlalatsi.
8 -
The Asics Gel Nimbus e fetoha le maemo empa e tsitsitse ka ho lekaneng ho batho ba boima ka ho fetisisa. E fana ka leeto le bonolo ka ho fetisisa, le tsamaisoang ka ho fetisisa bakeng sa ASICS. E na le karolo e le 'ngoe e ka holimo, e felisang likotoana. Ena ke lesela le sa nke lehlakore 'me le loketse batho ba boima haholo. Ba kena mefuteng e fapa-fapaneng ea mebala, ho kenyeletsa le phetoho e ntšo haeba u sa batle seeta se chesang.
9 -
Seeta sena se 'nile sa e-ba se ratehang sa ba tsamaeang ka maoto ka lilemo tse mashome. Ke seeta se tletseng letlalo se nang le mokopa o lekaneng le o mongata. Ke sona seeta feela seo u tla se batla ha u eme melaong, hape e le se setle le se tšoarellang bakeng sa tsela. Ke khetho e ntle bakeng sa maeto a ho tsamaea le ho tsamaea. Ha se motsoako mme maoto a hau a tla u leboha ka mor'a letsatsi la ho etela le ho etela libaka tsa matlo.
10 -
Leqhoa lena le tsitsitseng le boetse le na le litlamorao tse ntle. E na le ho theoha ha serethe, e leng molemo ho ba tsamaeang. E fana ka ts'ebetso e nyenyane ea ho tsamaisa li-overpronators. E fihla ka bophara bo patisaneng, bo tloaelehileng le bo pharaletseng.