Ha u le ntja e shebileng ka tlaase , na u na le bothata ba ho fokotsa lirethe tsa hao fatše? U ka 'na ua ipotsa hore na ke sepheo sa ho sebetsa ho sona le melemo efe eo e ka e tlisang.
Tšimoloho ea Li-Heel ka Mohahong o Theohelang ho Tšoaroa ke Ntja
Litšoantšo tsa ntja e ka tlaase e atisa ho bontša lirethe tse amang fatše. " Leseli la Yoga " la Iyengar, moo u ka batlang likarabo tsa potso ea hau e mengata, ka sebele e bontša lirethe li phomola fatše.
Hape hape, Iyengar o boetse o etsa setopo ka hlooho, e seng tsela eo batho ba bangata ba e rutang matsatsing ana.
Sefahleho Sebaka sa ho theohela ka tlase ho tobana le Dog
Ho loketse ho bolela hore ho nahana ka boemo bona ho fetohile lilemong tsa morao tjena. Haeba o nyoloha libolo tsa maoto a hau, e fetola tsela eo ho etsoang ka eona pele ho morao. U lokela ho khutlisetsa boima ba hao lirethe, le hoja ho sa hlokahale ho ama fatše. Khutsisa kapa u hule letheka ka bonolo ha u ntse u fallela moo u tsamaeang teng u le haufi le fatše.
Batho ba bang ba nang le li-hamstrings tse sa bulehileng le manamane ba ka khona ho tlisetsa lirethe tsa bona hantle ha ba ntse ba boloka botšepehi ba nako eohle. Empa na ha e le hantle ke "pakane" ea pose? Karabo ea seo e ka ba "che." Ha u ntse u batla ho netefatsa hore ha u nyolohe libolo tsa maoto a hao joaloka pono ea Barbie (phoso ea baqali ba tloaelehileng), ho hotle haeba lirethe tsa hao li ka holimo holimo, hona joale le ka ho sa feleng.
Sepheo sa ho Fokotseha ha Tlhapi ka Nako e ka Holimo
E 'ngoe ea mabaka ao u o etsang ka tlase o tobaneng le ntja hangata ka yoga ke hore ke' mele oohle o leng teng. Matsoho a sebetsa, mantlha a se a lebeletsoe, maoto a le matla 'me ka nako e ts'oanang a fumana mohlolo o otlolla hamstrings le manamane.
Haeba lirethe tsa hao li phomola fatše fatše, ha u fumane ho otloloha hoo.
Ha e le hantle, matichere a mang a tla ruta liithuti tseo lirethe tsa tsona li theohelang fatše habonolo ho ea khutlela maotong ho fihlela lirethe li hlaha hape.
Hona joale, ha u batle ho nka sena haholo mme o qetella ka lepolanka , empa ntlha ke hore, u se ke ua khathatseha haholo ka lirethe tse tsoang fatše. Ke sebaka se setle sa ho ba posong ena. Menyetla ea hore hlooho ea hau e se ke ea fulisa fatše nakoana kapele.
U se ke Ua Finyella Ntho e 'ngoe e Loketseng ea Phetoho
Le hoja ho le molemo ho tseba hore na pono e ntle ea pose e shebahala joang, leka hore u se ke ua khomarela ho finyella lipakane tsena mekhoeng ea hau ea yoga. E 'ngoe ea lithuto tsa yoga ke ho ba teng hona joale, u amohele hore na u hokae ka letsatsi leha e le lefe,' me u tlohelle ho ts'oaroa ka morao ka mor'a maemo a phahameng le a phahameng ao u atlehileng ho 'ona a tloaetseng ho etsa likarolong tse ngata tsa bophelo ba hau. Seo se etsahala ka makhetlo a mabeli bakeng sa ho utloisisa ka morao ho fihletsoa ke maemo a holimo haholo kapa a phethahetseng a yoga. Ke mofuta oa ho hlōla morero.