Na ho boloka koranta ea lijo ho ka u thusa hore u fokotse boima ba 'mele? Karabo ke YES! Ho ngola ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e jang ke ntho e ntle ka ho fetisisa eo u ka e etsang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Melemo ea Libuka tsa Lijo
Ho na le bopaki bo susumetsang limakasine tsa lijo. Bafuputsi ba fumane kamano ea bohlokoa pakeng tsa ho boloka diary lijo le ho theola boima ba 'mele. Phuputso ea 2008 ea batho ba ka bang 1 700 ba fetang boima ba 'mele e fumane hore ba bolokang litlaleho tsa lijo ba lahleheloa ke boima ba makhetlo a mabeli ho feta ba ba sa kang ba ba le.
Ke Hobane'ng ha Litaba Tsa Lijo li Thusoa ka Boima?
- Ho romela hangata ho u beha boikarabelo ho uena. U ka 'na ua hanela ho finyella li-cookie tse seng kae haeba u tseba hore u tla tlameha ho li ngola. Ho feta moo, ha o sa boloke diary tsa lijo, ho bonolo haholo ho hlokomoloha lik'hilojule tse eketsehileng tse sneaky tse hlahang ho pholletsa le letsatsi. Ho boloka koranta ho tla u thusa hore u boloke tlaleho ea ntho e 'ngoe le e' ngoe - lebese la kofi ea hau, e le hore ke 11 e le 'ngoe ea methapo e mengata, lik'hilograma tse peli tsa ice cream eo u neng u e-na le eona ka mor'a lijo tsa mantsiboea, joalo-joalo. ho eketsa lik'hilojule tse makatsang ho lijo tsa hau. Kamora nako, o tla bona hantle moo lik'halori tsohle tsa hau li tsoang teng ebe o etsa qeto ea hore na ke bokae le hore na ke eng eo e seng ea bohlokoa.
- Ho ba le tlaleho e ngotsoeng ea likhetho tsa hau tsa lijo ho tla u thusa hore u tsebe hore na ho ja mekhoa efe e ka 'nang eaba u senya boima ba' mele. Hlahloba koranta ea lijo tsa hau qetellong ea beke e 'ngoe le e' ngoe. Seo se tla u thusa hore u bone lijo tse "hlahisang" lijo - lijo tse u sitisang ho ja lijo-thollo-le mekhoa efe kapa efe e sa thabiseng ea ho ja. Ka mohlala, mohlomong u ja lik'hilojule tse eketsehileng ka mor'a hore u e-ja lebenkeleng kapa mohlomong kamehla u ja lijo tse tsoekere ha u ea lijong tsa mantsiboea. Hang ha u bona mekhoa ea hao e hlakile, u tla khona ho qala ho roba tse mpe.
- Lingoliloeng tsa lijo li ntle bakeng sa lipakane. Haeba u batla ho lahleheloa ke boima bo bongata, ho molemo ho beha lipakane tse 'maloa tse nyenyane tseleng. Tlaleho e ngotsoeng ke tsela ea ho bona tsoelo-pele ea hau. E re u batla ho khaola soda le ho ja lijo tsa hau. Ha u hetla morao ho koranta ea lijo u tla u bontša hore u atlehile! Ho khothatsa ho ba le tlaleho e ngotsoeng ea katleho ea hau.
Mokhoa oa ho boloka boitsebiso ba lijo
U ke ke ua boloka koranta ea lijo ntle le koranta. Ntlha ea pele, etsa qeto ea hore na u batla ho sebelisa app phone kapa pampiri le pene ho ngola lijo tsa hau. Ke khothaletsa lenaneo la ho latellana le lijo, joaloka ho lahleheloa ke lona! kapa MyFitnessPal, hobane ba hahile ka khalori. Haeba u e-ea pampiri le pene, sheba ntho e nyenyane le e khonehang - e hloka ho tsamaea le uena kae kapa kae! Ho na le likoranta tse ngata tsa lijo tsa 'mele tse entsoeng moo, joaloka DietMinder Personal Food & Fitness Journal le Fitbook. Empa esita le kemiso ea kamehla e tla etsoa.
- Ho sa tsotellehe hore na u sebelisa mokhoa ofe, etsa bonnete ba hore u ngola ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue jang. Hopola li-ABC tsa hau - Litekanyo tsohle tsa Bites! 'Me hang ha u se u tsamaisitse tsela ea hao ea boima ba' mele, nka mehato e hlokahalang ho tiisa hore u boloka boima ba hao bo bocha !