U se ke ua lumella maoto a batang hore au boloke ka matlung nakong ea mariha. Ho na le ho hongata hoo ho tsamaeang mariha ho feta treadmill. Empa menoana ea hau e ka ba e batang haholo, 'me u ka ba ua ipeha kotsing ea ho ba le serame sepakapakeng. U batla ho qoba ho robala maoto, kaha seo se u beha kotsing ea ho hlahisa mongoli. O ka sireletsa maoto a hau nakong ea mocheso ka malebela ana.
1 - apara liaparo tse seng kae-lieta tse khathollang
Etsa lieta kapa lihoete tse sa tsamaeeng ka maoto . Lieta tse nang le letlalo le feletseng li tla boloka moea le serame. U sa ntse u batla ho khetha lieta tse fokolang ka ho lekaneng bakeng sa ho tsamaea ka maoto, ho e-na le lieta tse thata tse hahiloeng bakeng sa ho jara mokotla. Ho seng joalo, u ka iphumana u e-na le likhahla tse bohloko le maoto a maoto. Ka lehlohonolo, mekhoa e mengata ea lieta e tsamaeang ka lehlakoreng le leng e fana ka tšireletso le ho feto-fetoha ha maemo.
2 - apara likheo tse peli tsa lisosa
Tsela e tloaelehileng ea ho tsamaela maeto ke ho roala li-polypropylene tse sootho tse nang le boea bo nang le boea bo nang le boea ba ka ntle. Sena se sebetsa hantle bakeng sa ho boloka menoana ea hao ea litootho e tsamaeang mariha. Empa u se ke ua khetha motsoako o qetellang o teteaneng ho apara ka lieta tsa hau. Li-socks SmartWool ke khetho e ntle bakeng sa lera la boea kaha ha li fokotsehe haholo ebile li na le mochine o senyang. Li na le boholo bo fapaneng. Empa o ka fetela ho e le nngwe, e mahlahahlaha a tsamaeang ka maoto a entsoeng ka lesela la ho ruruha. Ntho e 'ngoe ea bolotsana ke ho apara li-nylons tse nang le mangole tse ka hare ho uena. Ha li phaelle letho empa li fana ka tse ling tse eketsehileng tse ka etsang hore maoto a hao a futhumale.
Hape
3 - Itšireletsa ka pampiri
Nka ntlha e tsoang ho baesekele ba Tour de France-pampiri e etsa insulator e ngata e lahlehang. Ha ba ntse ba cheka lithaba tsa Alps, ba tšoara koranta ho fan 'me ba e tšela ka tlas'a lihempe tsa bona ho ba fa likhahla tsa lithaba. Matsatsing a batang, tšoara thaole ea pampiri kapa sekoahelo 'me ue tšele ka holim'a maoto a hao, menoana le tlas'a menoana. Ebe o apara seeta. Sena se fana ka lesela le tšesaane la ho patala hoo hangata le lekane bakeng sa matšeliso. U ka apara lieta tsa hao tse tloaelehileng tsa mesh, esita le haeba u sa nahane ka pele ho apara likala tse molemo. The caveat ke hore pampiri e ka fumana metsi ho tloha ka metsi a kenang ka seeta. Empa ha matsatsi a omileng, a batang ke tharollo e bonolo, e sa lefelloeng.
4 - Bohale ba Lits'ane
Ho futhumala ha meno ke ho kenngoa ha motho a le mong ho fana ka mocheso o bonolo ho fihlela lihora tse tšeletseng. U li kenya ka moketeng oa hau ka holimo kapa ka tlase ho menoana ea hau. Ho bula liphutheloana tsa polasetiki ho li bula feela. Li fokola, joaloka li-insoles, empa haeba u e-na le bothata bo tiileng ba seeta sa hao u ka 'na ua tlameha ho apara sock e tlaase. U ka li apara ka holim'a menoana ea hau ka lieta tsa maoto li tsamaea lieta le ho thibela moea o batang ha u ntse u boloka menoana e futhumetse.
Hape
5 - Boloka Maoto a Hao a Omeletse ka ho Koala-Lihlahisoa Tsa Ho Tsuba
Likotlolo tsa hau li tla bata ha li e-ba metsi. Maoto a hau a tla fufuleloa le hoja e batala ka ntle, ka hona o lokela ho apara likaqhoe tse tla senya mofufutso letlalong. U se ke ua apara lisebelisoa tsa k'hothone kapa lisepa tse nang le k'hothone, kaha k'hothone e pata mofufutso 'me ha e o suthise hōle. U batla ho khetha boea, polypropylene, CoolMax kapa lesela le leng la theknoloji le tsamaisang likausi .
Hape
6 - Hlokola pula le lehloa
U se ke ua lumella metsi hore a kene ka hare. U ka kenya chelete ka bobeli ba lieta tsa metsi , tse kang tse nang le li-textile tsa Gore. Hangata sena se eketsa $ 20 kapa ho feta ho theko ea seeta. Lieta tsa metsi, leha ho le joalo, li ke ke tsa boloka pula e theohelang leoto la hao kapa e phatloha holim'a seeta sa hao le ka likaqeleng tsa hao. U ka loantša sena ka ho apara borikhoe ba pula kapa lieta tsa lieta .
Hape
7 - Pela ka Plastiki ho boloka moea oa Cold Out
Tula sekoahelo sa polasetiki kapa mokotla oa sandwich oa polasetiki pakeng tsa lesela le ka holimo le leoto le ka holimo le menoana. Sena se thibela moea o batang hore o se ke oa fihla menoaneng ea hau, ha mofufutso o sa koaletsoe ka tlas'a leoto la ka. E ts'oane e lekaneng hore e kene ka moketeng oa hau ntle le ho fetola mofuta oa likhase tseo u li apereng. Haeba u sa e hloke hang ha ke le tseleng, ho bonolo ho e tlosa le ho e lahla.
8 - Li-Caps tse hlakolang tse hlakollang ho pholosa
Li-caps tse sebelisoang ke motho a le mong li lokela ho bokella. U ka li sebelisa joaloka lieta tsa lieta ho boloka pula le lehloa li tsoa lieta tsa hau. U ka etsa sena bakeng sa lipapali tse batang tsa leholimo , empa li shebahale ka mokhoa o sa tloaelehang oa ho apara ka leeto la hao la ho ikoetlisa ntle le hore u se ke ua nahana ka litebello. U ka ba hlokolosi haholoanyane 'me u li tšela holim'a sock ea hau, ebe u apara lesela la hao mme hona joale u na le lera la metsi ka har'a seeta sa hau se tla boloka moea. Leha ho le joalo, e ka fella ka maoto a likofu le likausi tse metsi, kahoo u lokela ho le leka.
9 - Tšoara Tape
Haeba u sa ele hloko polelo ea feshene le marulelo a sekhomaretsi ka lieta tsa hao, u ka eketsa ka potlako sesebelisoa sa lifofane ho lieta tsa hao ka ho beha tekete ea sekontiri holim'a lieta tsa hao. Molemo ke hore o potlakile, o bonolo ebile o lokolohile haeba o se o ntse o e-na le mochine oa tekete ea litsela. Thala selikalikoe se tletseng, ho kopanyelletsa le sona feela, joaloka tepe ea tere e khomarela ka matla ka boeona 'me e ke ke ea tsoa ho tsamaea ka nako e telele, lipula. Haeba u itokisetsa feela lesela la seeta, le ka 'na la hlaha nakong ea leholimo le pholileng. Haeba u sebelisa sesepa sa ho sesa, ho molemo ho eketsa lesakana la ho qetela la tekete ea ho khanna ho e boloka kaofela.
10 - Feela Tsamaea ka Potlako
Kamehla o lokela ho qala ka lebelo le bonolo bakeng sa metsotso e seng mekae ea pele. Kamor'a moo, matsatsing a batang u ka 'na ua batla ho nka lebelo ka mekhahlelo e meng ea ho tsamaea ka potlako kapa khetha tsela e nang le maralla kapa litepisi haufi le ho qala ha mali a tsamaea. Phallo ea mali e eketsehileng ho tloha ka lebelo la pelo e tla thusa ho boloka maoto a hao a futhumetse. E tla boela e khutlisetse ba bang kaofela ka hare kapele.