Kea tseba hore ua tseba hore metsi a le molemo ho uena. Hape kea tseba hore ho na le monyetla o motle oa hore u se ke ua rata tatso kapa metsi, kapa u kula feela ka ho noa metsi a hlakileng letsatsi le leng le le leng. Kahoo ke na le litlhahiso tse tla u thibela ho tšaba botlolo ea hau ea metsi.
Empa pele, Hobane'ng le U Hloka Bohle ba Metsi?
'Mele oa hau o hloka metsi hore o sebetse ka mokhoa o tloaelehileng - boholo ba lisele le litho tsa hau li mongobo,' me u hloka metsi bakeng sa mekhoa e mengata ea likokoana-hloko e tla etsahala.
'Me u lahleheloa ke metsi nako le nako ha u tsoa, u ntša metsi kapa u rofulele. Ho noa metsi a mangata ho thusa ho tlatsa metsi ohle a lahlehileng.
Haeba u sa noe metsi a lekaneng, u tla felloa ke metsi, e seng ntho e ntle ho uena. Setsi sa Meriana se fana ka maikutlo a hore banna ba lokela ho fumana li-ounces tse 125 ka letsatsi 'me basali ba lokela ho fumana li-ounces tse ka bang 90. Hoo e ka bang karolo ea 20 lekholong e tlisoa ke lijo, empa tse ling li tsoa ho seo u se noang.
Ha e le hantle, metsi a hau ha a hloke hore e be metsi a hlakileng-ha e le hantle, seno sefe kapa sefe seo u se noang se na le metsi a mangata (kapa a mangata). Empa, ha tse ling tsa lino tse nang le lithethefatsi li phetse hantle - tse kang karolo ea 100 lekholong ea lero la litholoana, lebese le tlaase kapa la sefateng, le soya, raese kapa lebese la almonde, ha u hloke ho feta senoelo kapa tse peli letsatsi ka leng, ka potlako lebisa lik'hilojule tse eketsehileng.
Tse ling tsa lino tse tahang li ka 'na tsa se ke tsa u tsoela molemo - sodas e tsoekere, joala haholo, kapa lino tse tahang tse nang le caffeine e feteletseng.
Na Caffeine e Hlile e Ntse e Nkutloisa Bobe?
Ha ho phoso hafeela u boloka k'hafeine ea hau e e-na le phepo e nepahetseng , 'me le hoja mohopolo oo o neng o e-na le hore caffeine e tla u nyahamisa hobane ke diuretic (eu etsa pee), ho hlahisa hore caffeine ha e lekane ho etsa hore e eketsehe ho lahleheloa ha metsi.
Empa, haeba u se u e-na le likopi tse seng kae tsa kofi kapa u noa lino tse tahang tsa motlakase, mohlomong ha u batle hape k'hafeineine, haholo-holo haeba u rerile ho robala bosiu.
Kaofela ho tsohle, metsi ke mohloli o phethahetseng oa metsi hobane ha o na lik'hilojule, ebile e theko e tlaase, hape. Hangata, joalo.
Re Khutlela Tseleng eo ea Boring
Ha ho bothata. Ntlha ea pele, ho na le monyetla o motle oa hore u tloaelane le tatso ea metsi a hlakileng haeba u tsoela pele ho e noa letsatsi le leng le le leng. Rōna batho rea ithabisa ka tsela ena - re fepa ntho e ts'oanang, 'me kapele kapa hamorao re tla qala ho e rata. Empa, haeba ho bonahala eka kananelo ea hao bakeng sa metsi e hole haholo, ho na le lintho tse ling tseo u ka li etsang ho ntlafatsa tatso:
- Kenya litholoana tse nkiloeng ka letsoai ho metsi a hlakileng
- Noa metsi a phatsimang
- Leka tatso ea metsi e matlafatsang
- Etsa sesepa sa litlama
U ka 'na ua makatsoa ke hore na tatso e ngata hakaalo kapa lemon kapa lime e eketsa khalase ea metsi - ha e le hantle, ho tloaelehile hore lireschorente li sebelise metsi ka selae sa lemon. Ha hoa lekaneng ho eketsa bohlokoa bo bong le bo bong ba phepo, empa ha bo kenye tsoekere leha e le efe kapa lintho tse sa tloaelehang tseo u ka 'nang ua li batla.
Empa ke hobane'ng ha u emisa moo? Hoo e ka bang litholoana leha e le life li ka eketsa tatso e poteletseng ho metsi a hlakileng. Ho hlatsoa fragole, morara, mahepu, li-orange, kiwi, likomkomere le litholoana tsa morara li ntle bakeng sa qalong.
Mona ke seo u se etsang:
- Tšoara nkho e ntle-e leng halofo ea gallon kapa e ntle.
- Hlatsoa lemon eohle ebe ue arola. 'Me mohlomong lelakaba le eena. Le lamunu.
- Beha litholoana ka sekoting. Kenya metsi.
- Etsa sekontiri sehatsetsing - hoo e ka bang hora kapa ho feta, litholoana li tla etsa hore metsi a be le tatso e ngata.
Bapala hohle ka likakane tse fapaneng le litholoana tsa litholoana. U ka 'na ua batla tatso e sa tloaelehang ka likotoana tse seng kae, kapa ho fihlela likotlolo tse peli kapa tse tharo tsa litholoana.
Tsela e 'ngoe ea ho eketsa tatso - le monko - ke ho eketsa li-sprigs tse ncha tsa litlama. Setlolo, Rosemary, basil le lavender li kopane hantle le litlolo tse ntle tsa litholoana:
- Melon le koena
- Fragole le basil
- Mango le cilantro
- Morara le thyme
- Blueberries le lavender
Tlhahiso e le 'ngoe: noa litholoana tsa hau ho kenya metsi ka hare ho letsatsi kapa joalo kapa u tlose litholoana ka mor'a lihora tse seng kae kapa metsi a fumana maru.
Metsi a phatsimang
Tsela e 'ngoe ea ho qoba metsi malaise ke ho reka metsi a phatsimang - batla metsi a merafong kapa metsi a soda le ho feta. Lihlahisoa tse ling li rekisa metsi a phatsimang - empa hlahloba metsoako ka hloko hobane lihlahisoa tse ling li ipitsa 'metsi a hloekileng,' empa li hlile e le lino tse tahang tse tsoekere.
Ka nako e 'ngoe ke tla etsa ntho e' ngoe eo ke e bitsang "soda ea soda ea halofo" ka ho kopanya lero la tholoana (morara oo ke o ratang) o nang le metsi a lekanang. O theola lik'halori tse halofo le tse latsoang ho feta li- sopho e nooang tse bonolo .
Flavour Enhanced Water
Ho na le likhetho tse 'maloa mona, empa u tlameha ho ba Nutrient Label savvy. U ka reka libotlolong tsa metsi a "vithamine" a ntlafalitsoeng kapa likobe tse nyenyane tsa lipakete tsa litlolo tseo u li laelang ka botlolo (kapa khalase) ea metsi.
Tse ling tsa metsi ana a matlafetseng a libotlolo a na le tsoekere, 'me tse ling li monate ka erythritol kapa stevia. Ba atisa ho ba le li-vithamine le liminerale, tse sa utloiseng letho, empa ha li hlokahale ha u ja lijo tse nepahetseng.
Tea ea Meroho
Haeba u nahana ka eona, tea ea litlama ke metsi a hloekileng. Leka setso sa litlama tse monate kapa u tsamaee le li-classic joaloka chamomile kapa koena. Tee e ntšo le e tala le eona e ntle - e na le caffeine, empa ha e felle hakaalo kamoo u ka fumanang kofi kateng.
Bona? Ho bonolo ho fa metsi a hao matla a tatso ntle le ho senya letheka la hao. Ntho e le 'ngoe feela ea ho qetela - haeba metsi a hau a pompo a sa latsoe hantle haholo, nka libotlolo tse' maloa tsa metsi a nooang a hloekisitsoeng, reka sekotlolo se hloekisitsoeng, kapa u na le mokhoa o ts'oanelang ho hlatsoa metsi e le hore metsi a hau a pompong e be a hloekileng le a hloekileng - ka kapa ntle le litlolo tse ling tse ngata.
Mohloli:
Institute of Medicine of the National Academies. "Matsoho a Litšebeletso tsa Litlhare: Metsi, Potassiamo, Sodium, Chloride le Sulfate."