Metsi a mongobo, Metsi a Maple, Metsi a Alkaline-Na a Hlile a Tšepa?
Haeba u tsitsitse li-sodas bakeng sa lino tse nooang tsa metsi, u na le likhetho tse ngata. Etela marakeng leha e le afe kapa lipontšo tsa lijo, joalo ka tse hlophisitsoeng ke Mokhatlo oa Lijo tse Khethehileng, 'me u tla bona bonyane mefuta e mehlano ea metsi e bolokang lilulofu. Ho na le metsi a nang le "botle" a libotlolo a entsoeng ka lisebelisoa tse ikhethang tse rekisoang mabenkeleng a khethehileng le ho inthaneteng. E mong le e mong o na le melemo e fapaneng. Joale ke khetho efe eo ue khethang?
Pele u oela litabeng tsa mekhoa ea ho rekisa le ho etsa chelete bakeng sa sehlahisoa se tloaelehileng, nka metsotso e seng mekae ho hlahloba melemo le litšitiso tsa mofuta o mong le o mong oa metsi. Sebelisa lebala lena ho etsa khetho e ntle ka ho fetisisa bakeng sa hau.
Tlanya Metsi
Tlhaloso ea metsi : Metsi a tsoa ka metsi a hau (metsi a pompong) a laoloa ke Environmental Protection Agency (EPA) mme a lekoa khafetsa. E hlokeha ho hloeka le ho bolokeha. Metseng e meholo, metsi a pompo a lokela ho ba le li-disinfected, ho tsoa likokoana-hloko, le ho lekoa bakeng sa likokoana-hloko tse kotsi.
Melemo: Tlatso ea metsi e theko e tlaase 'me e fumaneha habonolo lapeng le ha e e-ea lilibeng tsa sechaba tsa ho noa. Metsi a metsi a boetse a molemo bakeng sa tikoloho kaha ha ho na libotlolo tsa polasetiki tse sebelisetsoang ho phutha kapa ho rekisa sehlahisoa. Qetellong, o ka eketsa litlolo tsa tlhaho ho noa metsi ho lumellana le litakatso tsa hau.
Litšitiso: Libakeng tse ling, metsi a pompong a na le tatso e hlakileng kapa monko o sa thabiseng. Metsi a mang a pompo a ka 'na a ba le' mala o makatsang. Hape ho na le mathata a hore metsi a pompo libakeng tse ling a ka ba le lik'hemik'hale tse seng kae tse kotsi. Haeba u amehile, National Resources Defense Council (NRDC) e khothalletsa hore u leke metsi a hau a theipi ho netefatsa hore e sireletsehile. U ka boela oa etela websaeteng ea EPA ho fumana boitsebiso ka metsi sebakeng sa heno. Haeba ho hlokahala, reka thepa ea metsi e theko e tlaase ho etsa metsi a hloekileng.
Litšenyehelo: mahala, ntle le haeba u reka sefahla.
Tlhaloso: Ntle le haeba u e-na le tekanyetso e kholo ea metsi a libotlolo, metsi a pompo e ka 'na ea e-ba khetho ea hau e ntle ka ho fetisisa ea ho lula u e-na le metsi hohle motšehare. Iteanye le setereke sa hau sa metsi sebakeng sa heno haeba u tšoenyehile ka polokeho ea metsi a hau. Ebe u reka mokhoa oa ho hlatsoa metsi ka har'a tekanyetso ea hau haeba ho hlokahala.
Metsi a Matla
Tlhaloso: Hangata bareki ba lumela hore metsi a libotlolo a hloekile ho feta metsi a pompo 'me ba bangata ba re metsi a libotlolo a latsoa hantle. Ho ea ka Mokhatlo oa Machaba oa Metsi a Metsi, Mekhoa ea Lijo le Drug Administration (FDA) bakeng sa metsi a libotlolo a hloka hore e be e hloekileng joaloka metsi a pompo. Metsi a mangata a ka tšeloa, a silafalitsoe kapa a hloekisoa.
Melemo: Metsi a mongobo a bonolo ho tšoara ho ea moo kapa ho ea reschorenteng ea lijo tse potlakileng ho e-na le soda. Haeba u lula sebakeng seo metsi a pompo a sa thabiseng, lijana tse kholo tsa metsi a libotlolong li ka u thusa ho boloka metsi hantle hohle letsatsi lohle.
Litšitiso: Ho ea ka NDRC, batho ba sebelisa chelete ka makhetlo a 10 000 ka gallon bakeng sa metsi a libotlolo ho feta kamoo ba ka ratang metsi a pompo. Ho phaella moo, 'muso oa' muso ha o hloke hore metsi a libotlolo a bolokehe ho feta metsi a pompo, kahoo ho thata ho tseba hore na chelete e eketsehileng e bohlokoa. 'Me qetellong, ho latela US Food and Drug Administration, metsi a mangata a nang le libotlolo a na le fluoride maemong a fokolang hantle bakeng sa bophelo bo botle ba molomo.
Litšenyehelo: Hoo e ka bang $ 1.25- $ 1.50 ka bottle ea 16-ounce. Theko e tlase haholo haeba u reka ka bongata kapa haeba u reka lithane tse kholo tsa gallon.
Tlhaloso: Ho bile le phehisano e kholo mabapi le hore na metsi a botala kapa a se na metsi a molemo ho feta a metsi a pompo. Karabo bakeng sa hau e tla itšetleha ka mofuta oa metsi ao u o rekang le metsi a tsoang lipompong sebakeng sa heno. Hopola, leha ho le joalo, maemong a mang, metsi a libotlolo ke metsi a pompo, kapa ka ntle le ho hloekisoa. The FDA e khothalletsa hore u hlahlobe lebokose ho fumana hantle. Tlanya metsi ka lebokoseng e tla re e tsoa "mohloling oa masipala" holim'a lebokose.
Metsi a Macha
Tlhaloso: Lik'hamphani tse nang le "metsi a tala" tsa botlolo li re li na le bophelo bo botle bakeng sa hau kaha ha li na metsoako ea tlhaho kapa li-agent tse sebetsang tseo u tla li fumana metsing a tloaelehileng a libotlolo. Metsi a mongobo a tsoa lilibeng tse kenyeletsang Opal Springs, setsi sa masipala se Oregon, kapa Tourmaline Springs Maine.
Melemo: Barekisi ba metsi ba bolela hore e sebetsa tonic ea bophelo bo botle 'meleng' me e fana ka metsi a mangata haholo hobane ha e na bopaki ba tšilafalo e entsoeng ke batho e ka fumanoang ho metsi a hloekisitsoeng kapa a hloekisitsoeng.
Litšitiso: Ha ho bopaki bo matla, bo hatisitsoeng bo tšehetsang litlaleho tsa hore metsi a lekaneng kapa metsi a sa tsitsang a fana ka melemo e ntle ea bophelo ho feta metsi a tšoaroang. Ha e le hantle, Li-Centers for Disease Control li lemosa batho ba nang le likoloi, ba tsamaeang le baeti le baeti ho ea khahlanong le metsi a nooang a sa hloekisoang.
"Le hoja metsi a phallang melapo le linōka tsa naha e ka 'nang ea bonahala e hloekile, e ntse e ka silafatsoa ke libaktheria, likokoana-hloko, likokoana-hloko le litšila tse ling."
Litšenyehelo: Metsi a mongobo a ka theko e boima haholo. Sebaka se le seng sa Tourmaline Springs Metsi a hloekileng a theko e ka bang $ 1.60 haeba u reka inthaneteng 'me u reke pakete ea libotlolo tse tšeletseng. Jug e le 'ngoe ea Opal Springs metsi a hloekileng a ka reka $ 16.00' me ho na le litlaleho tsa mabenkele a sebakeng seo a rekisang metsi a tala ka ho hongata haholo.
Tlhaloso: Khopolo ea hore ha e sebetse kapa metsi a tala e molemo bakeng sa 'mele oa hau ho bonolo ho lumela. Ha e le hantle, litsebi tse ngata tsa bophelo bo botle li fana ka maikutlo a hore re fokotsa lijo tse sebelisoang, kahoo ke hobane'ng ha metsi a sa sebelisoang a lekanyelitsoe? Empa ho na le mabaka a utloahalang a hore metsi a rona a tlhotliloeng. Ho noa metsi a sa etsoang ho ka baka kotsi ho feta molemo-haholo-holo ho sepache sa hau.
Metsi a phatsimang
Tlhaloso: Metsi a phatsimang ke sehlopha se sephara se ka kenyelletsang metsi leha e le afe a libotlolo, a makotikoting, kapa a se nang metsi a nang le carbonate. U ka reka lihlahisoa tse tloaelehileng tsa metsi a phatsimang kapa a khanyang 'marakeng, kapa u ka e etsa lapeng ka tsamaiso ea carbonate ea lehae ka mefuta e kang SodaStream.
Melemo: Haeba u sa rate metsi a hlakileng, u ka khona ho eketsa metsi a hau a letsatsi le letsatsi ka ho noa metsi ka carbonation. Bakeng sa bareki ba bangata, mebutlanyana ena e etsa hore metsi a be monate haholo. U ka boela ua eketsa litholoana tsa tlhaho kapa litlama ho fa tatso ea metsi ntle le ho eketsa lik'hilojule.
Litšitiso: Ho noa seno leha e le sefe sa carbonate ho ka baka ho thibela kapa khase ho batho ba bang. Ka lebaka leo, litsebi tsa bophelo bo botle li eletsa ba nang le mala a maholo hore ba hlokomele ha ba noa lino tse tahang. Hape, litsebi tsa meno li bontšitse ho tšoenyeha hoo metsi a phatsimang a ka khothalletsang ho bola ka leino hobane mokhoa oa ho eketsa fizz ho metsi o baka carbonic acid. Empa lipatlisiso tsa saense li bontšitse hore ho noa ka mokhoa o itekanetseng metsi a hlakileng (joaloka mofuta oo u o etsang lapeng) ha ho hlahise kotsi e kholo.
Litšenyehelo : Ha li felle. Metsi a rekiloeng a bolokileng a ka reka chelete e ka bang $ 1.50 ka bottle. Sebaka sa carbonation home at SodaStream mekhahlelo e theko ho tloha ho $ 60 ho feta $ 179. Li-cylinders tsa carbonate li lefella chelete e ka bang $ 15 'me li hloka ho nkeloa sebaka ka linako tse ling.
Tlhaloso : Ho noa metsi a hlakileng a phatsimang ha ho fapane haholo ho feta ho noa metsi a sephara kapa metsi a pompong. E thusa ho ntlafatsa maemo a hau a hydration. Empa hopola hore mefuta e mengata ea flavored e eketsa lik'hilojule ho kakaretso ea hau ea letsatsi le letsatsi le ho noa metsi a benyang metsi a mangata a ka eketsa sodium ho lijo tsa hau.
Metsi a Metsi
Tlhaloso : Ho ea ka FDA, metsi a merafere ke metsi a nang le botlolo a nang le lichelete tse hlokahalang tsa liminerale tse tsoang mohloling oa metsi a ka tlas'a lefatše o sirelelitsoeng. Ha ho na liminerale tse ka kenngoa metsing a diminerale.
Melemo: Mofuta ona oa metsi o ka fana ka diminerale tse nyenyane tsa bohlokoa tse kang calcium, magnesium kapa potassium. Tsena ke liminerale tse thusang ho fokotsa khatello ea mali, ho ntlafatsa boleng ba masapo, ho matlafatsa mesifa le ho fana ka melemo e meng ea bophelo bo botle. Haeba u sa fumane liminerale tseo ka nako ea lijo, metsi a nooang a metsi a ka u thusa hore u fumane seo u se hlokang.
Litšitiso. Mefuta e sa tšoaneng ea metsi a diminerale e fana ka litekanyo tse sa tšoaneng tsa diminerale ka 'ngoe, kahoo ho ka' na ha e-ba thata ho tseba hore na u kopane le lipakane tsa hau tsa letsatsi le letsatsi hantle. Ho phaella moo, mefuta e meng ea metsi a nang le diminerale e ka ba le sodium e phahameng. Haeba u shebeletse letsoai la hao, metsi a merafalo a ka 'na a se ke a u khetha ka bohlale.
Litšenyehelo : Hoo e ka bang $ 1.50- $ 2.00 ka botlolo ea 16-ounce
Tlhaloso : Haeba u thabela metsi a nang le diminerale (a phatsimang kapa a sa phatsimang) joale hoa utloahala ho tsoela pele u noa eona hafeela u ntse u nahana ka dikahare tsa sodium. Empa ho na le litsela tse ling tsa ho fumana liminerale tsa bohlokoa ho lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Ja lijo tse leka-lekaneng 'me u buisane le RD haeba u batla ho netefatsa hore u fumane limatlafatsi tseo u li hlokang.
Liprotheine Metsi
Tlhaloso ea metsi : Metsi a liprotheine ke seno se monate se tlatsetsang bakeng sa ho ja liprotheine letsatsi le leng le le leng. Lisebelisoa tse ngata li entsoe ka whey protheine e arohaneng ho fana ka bareki ba ka bang 15-20 grams a protheine ka bottle.
Melemo: Li-exercisers tse ngata li sebelisa protheine metsi ho e-na le liprotheine tse sisinyehang kapa liprotheine tse matlafatsang ho kenya lijo hang ka mor'a hore li ikoetlise. Metsi a liprotheine a bonolo ho a jara, a le bonolo ho a ja, a ka matlafatsa metsi le ho eketsa tlhahiso ea hau ea amino acid.
Litšitiso: Le hoja metsi e le seno se se nang lik'halori, metsi a protheine a fana ka lik'hilojule. U ka ja lik'hilograma tse 60-90 ka botlolo, 'me seno sena se ka boela sa khahloa ke li-sweeteners tsa tlhaho kapa tsa maiketsetso.
Litšenyehelo: Hoo e ka bang $ 2.00 ho $ 4.00 kapa ho feta ka botlolo ea 16-ounce
Tlhaloso: Ho noa protheine e ka 'na ea e-ba tsela e bohlale le e loketseng ea ho qeta nako e ngata ka mor'a ho ikoetlisa. Empa e ka 'na ea se ke ea u fa boikutlo ba khotsofalo kapa botlalo hoo ho ja liprotheine hangata ho fanang ka tsona.
Oxygen Metsi
Tlhaloso: Metsi a oksijene, metsi a "hyper-oxygenated", kapa metsi a maholo-oksijene ke feela metsi a nang le oksijene ho eona. Thuto ke hore u matlafatsa maemo a hau a oksijene ka ho noa. Baetsi ba metsi ba re metsi a nooang a oksijene a ka thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali, ho ntlafatsa pholiso ka mor'a ho ikoetlisa, ho matlafatsa ts'oaetso, ho fana ka ts'ebeliso ea kelello e eketsehileng, esita le ho fokotsa liphello tsa mohlokomeli.
Melemo: Metsi a nang le oksijene hangata a fana ka lik'hilojule tse fapaneng kapa ha a fana ka tsoekere e eketsehileng kapa monate oa maiketsetso joalo ka lino tse ngata tsa lipapali.
Litšitiso: Ha ho bopaki ba saense bo hlahlojoang ke lithaka ho tšehetsa lipolelo tse entsoeng ka metsi a oksijene. Ho 'nile ha e-ba le lithuto, leha ho le joalo, ho nyatsa lipolelo. Ho phaella moo, mekhatlo e meng ea mahlo a kenyeletsang ho akarelletsa le Scientific Based Based Medicine le Univesithi ea California, Berkeley e phatlalalitse ho nyatsa lipolelo.
Litšenyehelo: Hoo e ka bang $ 2.00 ho $ 3.00 kapa ho feta ka bottle
Tlhaloso: Le hoja oksijene e le ea bohlokoa bakeng sa bophelo ba letsatsi le leng le le leng 'me e le hantle bakeng sa ts'ebetso ea ho ikoetlisa ka botlalo, ho hloka thuso ha saense ka mor'a mokhoa oa metsi oa oksijene ha ho tšehe litšenyehelo tsa sehlahisoa.
Metsi a Electrolyte
Tlhaloso: Brands joaloka Propel le smartwater etsa metsi a ntlafatsoang ka electrolyte (sodium le potassium) bakeng sa hydration e ntle ka mor'a hore boikoetliso kapa letsatsi lohle. Ba bang ba lumela hore hydration e phahameng e tla ntlafatsa matla a matla mme e ka matlafatsa boleng ba mosebetsi oa hau.
Melemo: Ho na le tumellano mokhatlong oa ho ikoetlisa ho boloka maemo a tloaelehileng a mokelikeli 'meleng (boemo bo bitsoang ho tsoa metsi) ke bohlokwa bakeng sa tshebetso e ntle le bophelo bo botle. Ho fetola li-electrolyte ka ho noa metsi a matla a electrolyte ho ka thusa li-exercisers tse matla hore li lule li tsitsitse, haholo ha li sebelisa mocheso.
Litšitiso: Ho noa metsi a ikhethang ho ka 'na ha se ke ha hlokahala kamehla nakong eo kapa ka mor'a ho ikoetlisa. Tlas'a maemo a tloaelehileng, 'mele oa hau o motle ho boloka litebelisuoa tse nepahetseng ha u ikoetlisa ka tsela e itekanetseng, kahoo seno se khethehileng se ka' na sa se ke sa hlokoa.
Litšenyehelo: Hoo e ka bang $ 1.00 - $ 1.50 ka bottle
Tlhaloso: Haeba u ikoetlisa tlas'a maemo a hlokang hore sebaka sa elektrolyte se nkeloe sebaka, u hopole ho se hokae pele liboka tsa hau le nakong ea hau le ho qeta nako ea ho ikoetlisa ho etsa bonnete ba hore u bolokehile.
Maple Metsi
Tlhaloso ea metsi : Metsi a maple ke metsi a qhibilihileng a bokelloang lifate tsa maple pele a etsoa ho etsa sirapo. Metsi a mangata a mangata a tloaelehile ebile a na le maple a khanyang. Sehlahisoa se fana ka polyphenols, antioxidants, prebiotics, diminerale le electrolyte.
Melemo : Patlisiso e meng ea saense e bontšitse hore sirapo ea maple e ka fana ka melemo e itseng ea bophelo bo botle, empa metsi a maple a ncha 'marakeng' me ha a etsoa tlhahlobo. Ha ho hlake hore na maemong a limatlafatsi metsing a maple a ka etsa phapang ea sebele bophelong ba hau. Leha ho le joalo, metsi a maple a na le lik'hilojule tse tlaase ho feta lino tse ling tse monate, 'me (maemong a mangata) a na le motsoako o le mong feela oa tlhaho.
Litšitiso . Metsi a maple ke metsi a tsoekere kahoo a fana ka lik'hilojule. U tla fumana lik'hilojule tse 30 ha u noa botlolo e le 'ngoe. Le hoja hoo e seng tsoekere e ngata, bongata ba rona re ja tsoekere e ngata hape, ka hona lik'hilojule tse eketsehileng li ka 'na tsa se ke tsa hlokahala.
Litšenyehelo : Hoo e ka bang $ 3.00 ho ea ho $ 5.00 ka bottle
Tlhaloso: Haeba u reka metsi a maple, hlahloba letšoao ho tiisa hore ke metsi a hloekileng a sap mme eseng feela metsi a nang le sirapo ea maple e kenyelitsoeng ho eona. Hape, hopola hore seno sena se eketsa tsoekere ea hau bakeng sa letsatsi leo.
Kokonate Metsi
Tlhaloso: Metsi a kokonate ke letsoai, metsi a monate a hlahang likokotong tse nyenyane tse tala. Sehlahisoa sena se atisa ho sebelisoa ke boikoetliso le baatlelete bakeng sa ho khutlela morao. Ho 'nile ha e-ba le lipolelo tse ling tse ngata mabapi le melemo ea bophelo ea sehlahisoa, tseo bongata ba tsona li' nileng tsa fokotseha ha lipatlisiso tsa saense li hlōleha ho fana ka bopaki bo nepahetseng .
Melemo : Metsi a kokonate a na le potassium tse ngata (600 milligrams ka senoelo, ha a bapisoa le hoo e ka bang 420 ka banana), kahoo e ka thusa ho matlafatsa metsi ka mor'a ho ikoetlisa. Ho phaella moo, o tla ja lik'hilojule tse seng kae ha u khetha metsi a kokonate ho e-na le ho noa lipapali.
Litšitiso: Mofuta ona oa metsi a hloekileng ha o lokolohe lik'halori. U tla ja lik'hilojule tse 50 le halofo ea mafura ka ho sebetsa ka mong. Ho phaella moo, o tla fumana ligrama tse 6 tsa tsoekere ka senoelo ka seng.
Litšenyehelo : Hoo e ka bang $ 1.50 ho $ 4.00 ka botlolo e le 'ngoe e sebeletsang
Tlhaloso: Li-exercisers tse ngata li thabela tatso ea metsi a kokonate ka mor'a ho ikoetlisa. Empa lipatlisiso ha li khone ho paka hore ho molemo ho uena ho feta metsi a koahetsoeng ka botlolo.
Metsi a Alkaline
Tlhaloso: Metsi a alkaline ke metsi a 'nileng a hlophisoa hore a se ke a hloekisa. Metsi a alkaline a ka boela a bitsoa pH metsi a leka-lekaneng hobane maqhubu a pH a phahame ho feta metsi a tloaelehileng a pompo. Baetsi ba metsi ba Alkaline ba re sehlahisoa seo se hlahisa metsi hantle, se imolla hlooho, se fokotsa li-ears, se ntlafatsa boleng ba bophelo, ebile se phekola mathata a ho senya lijo.
Melemo: Lipatlisiso tse ling li bontšitse hore metsi a alkaline a ka 'na a fetola metsi ho feta a tloaelehileng a libotlolo kapa metsi a pompong. Empa lipatlisiso li lekanyelitsoe, 'me thuto ea mathomo e ne e tšehetsoa ke k'hamphani ea metsi ea alkaline, e hlahisang ntoa ea thahasello. Ho boetse ho na le lipatlisiso tse fokolang tse bontšang hore li ka thusa ka mathata a itseng a ho senya lijo.
Litšitiso: Litsebi tse ngata li bolela hore lipatlisiso tse ling li lokela ho phethoa pele melemo e mengata ea bophelo bo botle ba alkaline e ka tiisoa. Hape, metsi a nooang a sa sebetseng a ka fetola mahlaseli a hau ka mpeng ea hao, e ka bakang khathatso le mathata a mang ho batho ba bang.
Chelete: U ka reka ionizer ea metsi ea alkaline ea lehae, empa litšenyehelo li ka 'na tsa tsamaela haufi le $ 2,000 kapa ho feta. Hangata botlolo e le 'ngoe ea metsi a alkaline e theko e ka bang $ 1.50 ho ea ho $ 2.00.
Tlhaloso: Nako le nako ha u bona sehlahisoa sa bophelo bo botle se thabisang litlaleho tsa bohlokoa tsa bongaka, hangata tekanyo e fokolang ea ho belaela e bohlale. Haeba o sa tsebe hantle hore na o hloka ho fetola pH ea metsi a hau bakeng sa bophelo bo ntlafetseng kapa che, bua le ngaka pele u kenya chelete.
FAT metsi
Tlhaloso: Metsi ana a libotlolo a hlahisoang ke Bulletproof Coffee a fana ka palo e nyenyane ea "Brain Octane Oil" ho matlafatsa matla le boko bo sebetsang. Oli ea Brain Octane e FAT e tsoa ho oli ea kokonate ea k'hamphani eo khamphani e reng ho na le menyetla e mabeli ea ho hlahisa boko bo bongata ba ketone.
Melemo: Oli ea Kokonate e fana ka li-triglycerides tsa meriana (MCTs). Ho bile le lipatlisiso tse fokolang tse bontšang hore MCTs e ka fana ka melemo e meng ea bophelo bo botle, ho kenyeletsa ho lahleheloa ke boima, ho laola takatso ea lijo, phomolo ea bohloko, mohlomong esita le ntlafatso ea lipapali. Dieters le baatlelete ba latelang moralo oa phepo ea ketogenic ba ka rua molemo ho fokolang mafura a FAT water.
Litšitiso: Litsebi tsa bophelo bo botle ha li lumellane le melemo ea bophelo bo botle ba kokonate oli le MCTs, ka hona ha ho tiiso ea hore u noa metsi ana ho tla ntlafatsa bophelo ba hau. Ho phaella moo, ha a botsoa, khampani e sitoa ho fana ka bopaki ba saense bo tšehetsang lipolelo tsa bona. 'Me ho noa metsi ho tla eketsa mafura a hau ho letsatsi leo.
Litšenyehelo : Hoo e ka bang $ 3.00 ka bottle
Tlhaloso : Le hoja e ka ba ntho e utloahalang bakeng sa keto dieters ho noa metsi a nang le mafura, ha ho na bopaki bo matla ba ho tšehetsa ho noa mofuta ona oa metsi ho bareki ba bangata.
Melemo ea Mokelikeli o Loketseng
Ha u ntse u etsa qeto ea hore na ke metsi a mofuta ofe, u hopole hore hoo e ka bang mofuta o mong le o mong oa metsi o tla fana ka molemo o itseng oa bophelo bo botle . Ho lula hantle hydrated ho thusa ho sireletsa litho tsa hau, ho ntlafatsa ts'ebetso ea liatleletiki, ho thusa ho laola mocheso oa 'mele, le ho matlafatsa ho kenngoa ha livithamine le liminerale tsa bohlokoa. Ho eketsa metsi a hao ho thusa ho thibela litakatso tsa lijo le ho ntlafatsa matla.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba hona joale u noa metsi a seng makae ka letsatsi le ho ja lijo tse seng kae feela tsa hydrating, u ka ikutloa u le betere ka mor'a hore u noe metsi a theko e boima. Empa e ka 'na ea se ke ea e-ba motsoako o theko e boima o fanang ka molemo. Ho ka 'na ha etsahala hore' mele oa hao o ikutloe o le betere feela hobane o fumana hantle hore o sebetse hantle. Haeba o sa tsebe hantle hore na o tla kenya chelete efe kapa efe lijo kapa lijo tsa motsoako oa lijo, hopola hore u ka ikopanya le setsebi sa lijo tsa meriana hore u fumane keletso ea motho ka boeona e thehiloeng litlhoko tsa hau tsa bophelo bo botle.