Metabolism ea hau, hore na u noa hakae, le hore na u noa joang e etsa phapang
Kofi. U tsoha monko o monate. U futhumatsa matsoho a hau ho potoloha nkho ea metsi. Molomo oa hau o qala ho noa bakeng sa tatso ea pele ea tatso e matla. 'Me metsotso e leshome hamorao, u bohale, u falimehile,' me u itokiselitse ho tobana le letsatsi la hau.
Ha ho makatse hore ebe e fetohile e 'ngoe ea lino tse ratoang ka ho fetisisa lefatšeng.
Na ntho e monate joalo e ka ba molemo ho uena?
Karabo e khutšoanyane ke e-e nang le likhetho tse 'maloa.
Haeba u ka noa kofi ka potlako, e noe ka tekanyo e lekaneng, 'me u se ke ua e laela ka monate o monate le tranelate, mohlomong kofi e ka ntlafatsa bophelo bo botle ho feta ho senya bophelo ba hau.
A re hlahlobeng ka hloko.
Li-Fast and Slow Metabolizers
Ntho e utloisang bohloko ke hore ba bang ba rona ba mamella sesebelisoa se sebetsang sa kofi, cafeine, se molemo ho feta ba bang.
Metsotsoana e seng mekae ea kofi e atisa ho fumana li-jitters kapa ho ikutloe e otlolohile kamora senoelo kapa tse peli, mme ba sitoa ho robala haeba ba noa.
Empa hase sona feela. Kofi e bonahala e ba beha kotsing e kholo ea ho senyeheloa ke mpa, khatello e matla ea mali, PMS le mathata a mang.
Lisebelisoa tsa kofi tse potlakileng li atisa ho ikutloa li falimehile li bile li matlafatsoa ka mor'a senoelo. Ha se joalo feela, empa ho bonahala eka ba ameha ke likotsi tsa bophelo tse fokolang sefahleho sa metabolizers. Ha e le hantle, sehlopheng sena kofi e ka 'na ea e-ba ea bophelo bo khothalletsang bophelo bo botle.
Hoo e ka bang halofo ea rona re karolo ea sehlopha sa pele le halofo ho ea bobeli.
Ha u tsebe hore na u sehlopha sa mofuta ofe?
Ho na le liteko tse teng ho u thusa ho tseba.
One Cup ... kapa tse mashome a mabeli?
Litaba tse molemo: ho sa tsotellehe hore na o kopanya kofi butle kapa kapele hakaalo, ho na le linoelo tse le 'ngoe kapa tse peli hoseng.
Haeba u na le methapolizer e liehang, ho noa haholo nakong eo ho ke ke ha ntša kotsi leha e le efe 'me ho tla u fa matla a ho falimeha eo u ka e lakatsang.
'Me haeba u le metabolizer ea potlako, ho noa hoo ho ka etsa hore bophelo bo botle ba hao bo be le molemo.
Bakeng sa boholo ba rona, ho noa kae kapa kae pakeng tsa dikopi tse 1-3 ka letsatsi ho bonahala eka ke tekanyo e lekaneng. Ho feta moo, o lokela ho nahana ka ho khaola.
Kamoo U ka Noang Kateng
Haeba u thabela kofi le ho e noa khafetsa, nahana ka ho fetola ho batsho.
Esita le ba ka ruang molemo ka kofi ba ka 'na ba lahleheloa ke melemo eo ba nang le tsoekere le tranelate-kapa, ho hobe le ho feta, ba monate oa maiketsetso le li-creamer. Tsena li eketsa lik'hilojule le lik'hemik'hale tse sa hlokahaleng 'me li ka ama tsela eo u chekang kofi ka eona.
Ha e le Frappucino? Ho tšoaroa hangata, mohlomong. Empa u se ke ua nahana hore ho tla etsa hore u phele hantle.
'Me ha u ntse u le teng, etsa bonnete ba hore kofi hase eona feela ntho eo u e noang. Haholo-holo haeba u ikoetlisa mocheso, tiisa hore u boetse u fumana metsi a lekaneng. (Iced Americano, mang kapa mang?)
Kamoo Kofi e ka Fetisang Bophelo bo Botle
Kofi e ka lebisa ho:
Moatlelete le molemo oa kelello.
Litefiso tse tlaase tsa tse ling tsa kankere, maloetse a se nang mokokotlo le lefu la tsoekere la Mofuta oa 2 ho batho ba bang.
Litefiso tse tlaase tsa lefu la pelo le lefu la pele ho nako ho batho ba bang.
Haholo-holo, li-antioxidants tsa kofi li ka sireletsa mafu a amanang le lilemo .
Hape, melemo eo e bonahala eka e phahame ho ba potlakisang methapoli.
Ho ea fihla Mabothong
Hopola hore boholo ba lipatlisiso ka kofi bo theha mekhatlo , eseng sesosa. Ka mantsoe a mang, ha re tsebe hantle hore na kofi ka boeona e baka melemo ea bophelo bo botle, kapa haeba e le ntho e 'ngoe hape eo lino tse noang kofi e e etsang.
Naha ea nitty? Ho fihlela re tseba ho eketsehileng, ikutloe u lokolohile ho thabela senoelo sa hoseng. Etsa hore u sebelise lijo tse itekanetseng, 'me u li noe ha ho khoneha.
Lisebelisoa
Mokhatlo oa Maamerika oa Phuputso ea Kankere Meeli ea Seboka sa Lipatlisiso sa Thibelo ea Kankere, Houston, Lilemong sa 6-8, 2009.
L. L. L. Bopaki bo hlakileng ka kofi le kankere. Kankere ea Lithethefatsi. 2010; 62 (3): 271-83.
Armstrong LE. Caffeine, tekanyo ea 'mele ea motsoako oa electrolyte le ho ikoetlisa. Int J ea lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa motlakase ea Int J. 2002 Jun; 12 (2): 189-206.
Cao C, et al. Caffeine e hatella maqhubu a li-amyloid-beta ka mali a mali le boko ba lefu la Alzheimer le litoeba tse tloaelehileng. J Alzheimers Dis. 2009; 17 (3): 681-97.
Cornelis MC, le al. Kofi, CYP1A2 Genotype le Kotsi ea Myocardial Infarction. JAMA. 2006; 295 (10): 1135-1141.