Kamoo Tšebeletso ea Hao ea Hoseng e ka Fokotsa Bophelo ba Hao Kateng
Ho noa kofi ho ka u thusa ho lelefatsa bophelo ba hau, ho ea ka lipatlisiso tse ling. Ha e le hantle, kofi e kene tsokolate e lefifi le veine e le lijo tse tsofetseng tse tsofetseng. Empa, joalo ka lijo tse ling, pale ha e bonolo feela joalokaha "ha u na le nako e telele, ha u ntse u phela nako e telele." Fumana botle le bobe ka kofi le kamoo e sebetsang kateng ka lijo tsa ho tsofala .
Kofi: Koae e Ntseng e Hlōla?
Kofi ke mohloli o moholo ka ho fetisisa oa li-antioxidants lijong tsa Maamerika.
Ha e le hantle, halofo ea batho ba US ba noa kofi letsatsi le leng le le leng. Eo e ka 'na ea e-ba lebaka le leng la ho shebella kofi e le seno se ka thusang ho eketsa tebello ea bophelo.
Thuto ea November 2015 koranteng ea Circulation e fumane hore batho ba noang linoelo tse tharo ho isa ho tse hlano letsatsi le leng le le leng ba na le karolo ea 15 lekholong ea kotsi ea ho shoa pele ho nako. Sephetho seo se ne se kenyelletsa li-decaf hammoho le kofi e tloaelehileng ea kofi. Ho noa kofi ho ne ho amana le lefu le fokolang ho tloha lefung la pelo, lefu la kelello le ho ipolaea. E ne e sa kopane le lefu ho tsoa ho kankere. Joaloka liphuputso tse ngata tsa kofi, mofuta ona oa thuto e ne e le epidemiological, ho bolelang hore o sheba sekhahla se pharaletseng sa baahi le mekhoa e hlokomelehileng boitšoarong ba bona le liphellong tsa bona tsa bophelo.
Morao tjena, lithuto tse peli tsa 2017 tse phatlalalitsoeng ho Annals of Internal Medicine ho noa kofi e kopanetsoeng ka nako e telele ea bophelo. Phuputso e kholo ea Europe e fumane hore barupeluoa ba noang kofi ka ho fetisisa ba na le karolo ea 10 lekholong ea kotsi ea ho shoa ka lebaka leha e le lefe ho bapisoa le ba sa kang ba noa kofi leha e le efe.
Phuputso e 'ngoe e thehiloeng California le Hawaii e kenyelelitse barupeluoa ba fetang 85 000 ho kenyelletsa le Afrika Boroa, Baahi ba Hawaii, Majapane a Amerika, Latinos le makhooa a lilemo li 45 ho isa ho tse 75. Ha ho bapisoa le kofi ea ho noa, ho noa kofi ho ne ho amahanngoa le ho shoa ha batho ba fokolang (bakeng sa kofi e tloaelehileng le ea decaffeinated).
Ha e le hantle, feela joaloka thuto ea 2015, tsena li ne li le lithuto tsa lefu la seoa 'me li ke ke tsa paka hore ho noa kofi ho eketsa bophelo ba hao ka lilemo tse ngata feela. Ho ka etsahala hore ba noang kofi le bona ba ka ba le mekhoa e meng e tloaelehileng ea bophelo ba bophelo e leng molemo bakeng sa bophelo bo botle.
Ke hobane'ng ha Kofi e le Superfood?
Kofi e na le likarolo tse peli tse ka sehloohong tse ka amang bophelo ba hau: li-antioxidants le caffeine. Lintho tsena ka bobeli li na le melemo ea bophelo bo botle le ea ho tsofala. Ka mohlala, li-antioxidants li thusa 'mele oa hao ho lokisa tšenyo ho lisele tse bakoang ke li-radicals tse sa lefelloeng (tse hlahisoang e le sehlahisoa sa lisele tse etsang ntho ea letsatsi le letsatsi). Caffeine e 'nile ea bontšoa hore e thusa ho ntlafatsa matšoao a mangata' me e ka ba ea bohlokoa ho loantša lefu la Parkinson le mathata a mang a bokooa a lilemo. Kofi e na le li-antioxidants le caffeine, 'me e' ngoe le e 'ngoe e na le melemo e sa tšoaneng ea ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho fokotsa kotsi ea maloetse a sa foleng.
Melemo ea Bophelo ea Kofi
Ntle le ho phela nako e telele, kofi e 'nile ea amahanngoa le melemo ena ea bophelo bo botle:
- lefu la pelo (hoo e ka bang karolo ea 25 lekholong ea ho fokotsa kotsi ea ho shoa ha basali)
- lefu la tsoekere (hoo e ka bang karolo ea 60 lekholong le fokotsa kotsi)
- 'dementia' (ho fihlela ho 65 lekholong e fokotsa kotsi)
- kankere ea colone (ho fihlela ho 25 lekholong e fokotsa kotsi)
- ho fokotsa kotsi (hoo e ka bang karolo ea 80 lekholong e fokotsa kotsi)
- gallstones (hoo e batlang e le karolo ea 50 lekholong e fokotsa kotsi)
- Lefu la Parkinson (hoo e ka bang karolo ea 80 lekholong le fokotsa kotsi - mohlomong ka lebaka la caffeine)
- ho thusoa ke hlooho (ka lebaka la caffeine)
- phomolo ea astmma (caffeine hape)
- ho sireletsoa ka marang-rang (ka lebaka la li-antibacterial le li-anti-adhesive tsa metsoako ka hare ho kofi)
Likotsi tsa Bophelo tsa Kofi
Le hoja lipatlisiso li le ntle haholo, ho ntse ho e-na le temoso ea ho noa kofi. Ho tse ling, batho ba bang ba ameha haholo ka liphello tsa caffeine. E ka etsa hore motho a se ke a tšoaroa ke boroko le ho hlasela, haholo-holo ka chelete e ngata. Bakeng sa bakhachane, thollo ea caffeine ea 200 mg ka letsatsi e khothalletsoa - ho feta moo ho na le kotsi e eketsehileng ea ho senyeheloa ke mpa.
Basali ba tlhokomelo, le bona, ba lokela ho nahana ka phepelo ea bona ea caffeine, kaha boholo ba caffeine bo ka baka ho hloka botsitso le ho se robale maseeng a bona.
> Mehloli:
> Ding M, Satija A, Bhupathiraju SN, Hu Y, Sun Q, Han J, Lopez-Garcia E, Willett W, van Dam RM, Hu FB. Mokhatlo oa Koae ea Kofi ka Boemo ba Kakaretso le Boemo bo ikhethileng ka Lihlopha Tse 3 Tse Khanyang Tse Khōlō. Ho potoloha. 2015 Dec 15; 132 (24): 2305-15.
> Gunter MJ, Murphy N, Cross AJ, Dossus L, Dartois L, et.al. Ho noa ho noa le ho shoa linaheng tse 10 tsa Europe: Thuto ea Lihlopha tsa Machaba. Ann Intern Med. 2017.
> Loftfield E, Freedman ND, Graubard BI, Guertin KA, Black A, Huang WY, Shebl FM, Mayne ST, Sinha R. Mokhatlo oa Koae ea ho Sebelisa Kofi ka Thuto ea Kakaretso le ea Molemo ka ho Fetisisa Thutong e Khōlō ea United States. Am J Epidemiol. 2015 Dec 15; 182 (12): 1010-22.
> Park SY, Freedman ND, Haiman CA, Lekhotla L, Wilkens LR, Setiawan VW. Mokhatlo oa Koae ea Kofi e Nang le Kakaretso ea Bophelo le Boemo ba Batho ba sa Tšoelehang. Ann Intern Med. 2017 la 11.
> Pereira MA, Parker ED, Folsom AR. Tšebeliso ea kofi le kotsi ea mofuta oa lefu la tsoekere ea mofuta oa 2: ho na le lilemo tse 11 tse tlang ho ithuta basali ba 8 812 ba kenang ka morao-rao. Arch Intern Med. 2006 Jun 26; 166 (12): 1311-6.