Hobaneng ho boloka Misa ea mesifa le ea masapo e u thusa hore u lahle boima ba 'mele
Koetliso ea boima ke karolo ea bohlokoa ea ho boloka boima bo boima le ho ntlafatsa boiteko ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele . Liphuputso li bontša hore ho ikoetlisa ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea tlhokomelo ea boima, kahoo etsa bonnete ba hore u boloka mokhoa o nepahetseng oa ho loantša botenya. Ke kamoo mosebetsi oa boima o lumellanang kateng le equation ha o leka ho boloka lik'hilograma.
5 Merero ea Koetliso ea Boima ba Boima ba Boima ba 'mele
E ka 'na eaba u tseba ho etsa palo e itseng ea mechine e fapaneng ea mefuta e fapaneng, empa ho koetlisa boima ba' mele, moo mahlakoreng 'ohle a mesifa e matlafatsang teng,' me u ithuta ho theola boima ba 'mele ka mokhatlo o mafolofolo, o ka ntlafatsa matla a hau, ho lahleheloa ke boima boemong boo. Mona ke mekhoa e mehlano e matla ea koetliso ea boima ba motlakase e etselitsoeng ho fetisetsa palo eo ka sekaleng le ho thibela boima ba 'mele hape. Hlokomela hore mananeong ana, u tla falla ho feta kamoo u ka khonang thupelong e tloaelehileng ea thupelo ea boima ba 'mele. Mananeo a mofuta oa li-circuits le bootcamp a kenyelelitsoe mona:
- Koetliso ea potoloho bakeng sa ba qalang
- Potoloho ea Potoloho e Akaretsang
- Koetliso ea Potoloho ea Maeto
- Bootcamp ea sefuba
- Matšeliso a Mafura a Phahameng a Matla
Mosebetsi oa boima ba 'mele le ho etsa lifofane ho tsamaea ka letsoho
Joalokaha ho hlalositsoe sehloohong sena se hlahisang mafura a mafura , ha ho na liqeto tse nang le koetliso ea boima bakeng sa tahlehelo ea mafura. Joalokaha ho boletsoe ka holimo ho phahamisa lisebelisoa ha u boetse u kenyelletsa ho ikoetlisa ho ka matlafatsa mosebetsi oa hau oa ho ikoetlisa mme ho u fa mosebetsi o motle ka ho fetisisa.
Ho tsamaea ka tsela e tsitsitseng haholo kapa ho ba le sehlopha sa li-aerobics kapa ho potoloha ha sehlopha ho nka hora ho ka chesa lik'hilojule tse 800 kapa ho feta, ho itšetlehile ka matla. Ka ho kopanya litekanyo ka boikoetliso bo bongata o tla sebelisa matla a mangata ho feta a ho etsa litekanyetso tse boima tsa litekanyetso. Ka tsela ena, koetliso ea boima e tsamaisana le ho ikoetlisa .
Ka ho kopanya mekhoa ena e 'meli ea ho ikoetlisa hammoho, lenaneong la thuto ea potoloho ka mohlala, o ntlafatsa boleng le matla a mosebetsi oa hau oa ho ikoetlisa.
Ho haha Matla ho Chesa Li-Calories Tse Eketsehileng
Le hoja koetliso ea boima ba 'mele e matlafatsa mesifa ha e etsoa ka mokhoa o nepahetseng le e tsitsitseng,' me mesifa e sebelisa matla a mangata a matla ho feta mafura, molemo ona o ka ntlafatsoa haeba o kopantsoe le boikoetliso bo matla bo hlahisang "mor'a ka mor'a nako" - keketseho e nyenyane ea metabolism ka morao ho ikoetlisa. Koetliso ea boima ba 'mele ha e hlahise chelete e ngata joaloka lik'halori tse sebelisoang lenaneong le matla la potoloho, bootcamp kapa nako ea nako.
Sephetho se Phethahetseng sa Koetliso ea Boima ba 'mele le Mosebetsi o Mong oa' Mele
Ka kakaretso, koetliso ea boima e ka ba karolo ea lenaneo le atlehileng la ho lahleheloa ke mafura. Empa o lokela ho kenyelletsa ho ba le mokhoa oa ho etsa lintho ka tsela e nepahetseng, 'me ka mokhoa o khethehileng o koetlisetsoa ho tsamaea ka matla ho matla a matla a matla a ho etsa matla a matla le ho chesa lik'hilojule tse ngata ha u ntse u ikoetlisa. Ha u ntse u ithuta ho sebelisa koetliso ea boima boima boima ba 'mele oa hao le boiteko ba ho lokisa boima ba' mele, u 'ne u ikitlaetse ho ntlafatsa le ho tsosolosa taolo ea hau ea ho ikoetlisa e le hore u se ke ua khathala kapa ua chesoa u etsa ntho e tšoanang.
E boloka e hloekile 'me u fumane motsoako o phethahetseng oa mekhoa ea ho iphelisa e u sebetsang.