Tea e 'nile ea sebelisoa melokong ea litso tse fapa-fapaneng tsa maemo a mabeli le ho ntlafatsa bophelo le bophelo bo botle. Mefuta e fapaneng ea tee e ithorisa ka melemo e fapaneng Empa hase li-tea tsohle tsa marakeng tse fanang ka melemo ea sebele ha e tluoa 'meleng oa hau. Ha e le hantle, maemong a mang, u ka ba molemo ho noa metsi a chesang a nang le lemon.
Pele u khetha tee, ho molemo ho utloisisa phapang ea motheo pakeng tsa mefuta e sa tšoaneng. Tee eohle ea setso e tsoa ho semela sa Camellia sinensis. Ho na le mefuta e mene feela ea tee ea setso: tee e tšoeu, tee e tala, tee ea oolong le tee e ntšo. Phapang pakeng tsa e 'ngoe le e' ngoe ke tekanyo eo lekhasi le leng le le leng le nang le eona e nang le oxidized kapa e belisoa. Hangata, makhasi a tee a nang le lik'hemik'hale haholo a lefifi kapa a lefifi, mme li-teas tse sa fokolang haholo li khanya kapa li hlahisa. Tee ea setso hangata e na le caffeine.
Li-tea tsa litlama le li-teas tsa litholoana li fapane le li-teas tsa setso. Mefuta ena ha e khone ho ba le caffeine. Joalokaha u ka nahana ka lebitso la bona, li hlahisoa limela tse omisitsoeng kapa litholoana. Mefuta e sa tšoaneng ea litlama e ka fana ka melemo e sa tšoaneng ea bophelo bo botle, empa lekhotla le tsoa melemo eo u ka e fumanang ha u noa tee ea litlama.
Lintlha tse thathamisitsoeng ka tlaase ke tse ling tsa tee tse tloaelehileng ka ho fetisisa, tsa litlama le tsa setso. Litlhoko tsa bophelo bo botle ba tee li hlalositsoe hammoho le bopaki ba saense bo ka kenyang kapa bo sa tšehe lipolelo.
Tea e Tala le Matcha
Tee e tala ke e 'ngoe ea li-tea tse ratoang haholo marakeng, ka lebaka la karolo ea eona ea botumo ba ho fana ka li-antioxidants le ho matlafatsa bophelo. Matcha, kapa tee e tala e nang le phofshoana, e boetse e tsebahala haholo libakeng tsa lijo tsa bophelo le metseng ea boiketlo. Ho ea ka mehloli e meng, senoelo se seng sa teka ea matcha se fana ka melemo ea linoelo tse 10 tsa tee e tloaelehileng ea brewed.
Li-fan tsa tee e tala li lumela hore e ka sebelisoa ho thibela le / kapa ho tšoara kankere, k'holeseterole e tlase, ho thibela lefu la pelo, ho ntlafatsa kelello, khatello ea mali e tlaase, ho thibela leino, ho theola boima ba 'mele le ho eketsa tahlehelo ea metsi.
Li-extracts tsa tee le green tea li 'nile tsa ithutoa haholo bakeng sa melemo ea tsona ea bophelo bo botle. Empa tse ling tsa melemo eo li tšehetsoa ke bopaki ba saense, ho ea ka litsi tsa Sechaba tsa Bophelo.
Ho ea ka Integrative Medicine Database ho Mokhatlo oa Sehopotso sa Kettering oa Memorial Sloan, ho na le bopaki bo fokolang feela ba hore tee e na le matlo a khahlanong le kankere. 'Me lithuto tse ling li bontšitse liphello tse tsoakiloeng. Ho joalo le ka hore tee e tala e ka ba le phello e ntle ka cholesterol le lefu la pelo.
Tee e tala e ka ba le bokhoni bo fokolang ba ho thibela ho senya leino, le hoja khopolo eo e sa lekoa litekong tsa meriana. Liphuputso tse ling li bontšitse hore ho noa tee e tala ho ka u thusa ho fokotsa menyetla ea ho ba le khatello e matla ea mali.
Caffeine ka tee e tala e ka susumelletsa tsamaiso ea methapo ho matlafatsa kutloisiso ea kelello 'me e ka ba le phello e fokolang (metabolism).
Litla-morao tsa ho noa tala e ka 'na ea kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo le ho halefisoa ke batho ho batho ba bang. Caffeine ka tee e tala e ka 'na ea baka tšabo le mathata a robetseng.
Tea e Ntšo
Tee e tloaelehileng ea tee ke mofuta o tloaelehileng ka ho fetisisa oa tee lefatšeng ka bophara. Mefuta ea tee e ntšo e kenyelletsa Earl Gray, Darjeeling, masala chai (ha e kopantsoe le linoko tse ling), tee ea lijo tsa hoseng tsa Senyesemane le li-teas tse mongobo tse monate joaloka tee e ntšo e tete le lychee tee e ntšo. Ho boetse ho na le li-mix tse tloaelehileng tsa tee tse kang Lapsang Souchong (motsoako o tsubang), tee ea black Keemun le tee e tala ea Yunnan. Tee e tloaelehileng e tloaelehileng e na le li-milligram tse 50-90 tsa caffeine ka senoelo.
Joaloka tee e tala, tee e ntšo e na le polyphenols ho kenyelletsa likatechine, flavonoids le tannins. Polyphenols ke lik'hemik'hale tse thehiloeng limela tse ka fanang ka melemo ea bophelo bo botle. Bafuputsi ba sebelisitse tšebeliso ea li-flavonoids ho liphello tsa bohlokoa tsa bophelo bo botle, empa bo-rasaense ba eletsa hore lipatlisiso tse ling li hlokahala ho netefatsa hore tee e ntšo e ka ntlafatsa bophelo bo botle ba hau.
Boholo ba litsebi li khothaletsa hore haeba u batla ho fumana melemo e feletseng ea melemo ea bophelo bo botle ba tee, sebelisa makhasi a hlephileng (ho e-na le mokotla oa tee) 'me u se ke ua eketsa lebese kapa tsoekere.
Oolong Tea
Haeba u rata tee e seng e ruile ho feta tee e ntšo, joale leka tee ea oolong. U tla fumana li-milligrams tse ka bang 30 tsa caffeine ka senoelo (tlase ho feta kofi), le hoja caffeine ka tekong ea hau ea tee e tla fapana ho latela lintlha tse 'maloa, tse kenyeletsang ho noa nako.
Teotho ea Oolong, joaloka tee e tala, e na le botumo ba hore e thusa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Bo bong ba bopaki ba saense bo bontšitse hore ho ja oolong ho ka thusa ho fokotsa mafura a 'mele ho batho ba seng ba ntse ba feta boima ba' mele kapa ba feteletseng. Ho boetse ho lumeloa hore tee e na le li-cholesterol-ho theola thepa le lithuto tsa liphoofolo li e bontšitse ho fokotsa maemo a triglyceride.
Leha ho le joalo, hopola hore ho noa tee ea oolong feela-ntle le ho fetola mekhoa e meng ea bophelo-ha ho na tšusumetso e tsotehang bophelong ba hau kaofela.
Tea ea Chamomile
Chamomile ke tee ea litlama. Ha e fane ka caffeine joaloka tee e ntšo kapa tee e tala, kahoo ha e fane ka ts'ehetso ka mokhoa o ts'oanang le li-tea tsa setso. Ho e-na le hoo, li-chamomile li tsejoa e le tee e khutsitseng.
Ho na le bopaki bo bong ba saense bo tšehetsang tšebeliso ea tee ea chamomile bakeng sa ho tšoenyeha le ho hlobaela. Hape ho na le bopaki ba bongaka bo fokolang ba hore bo ka thusa ho fokotsa li-spasms, le hoja lipatlisiso tse ling li hlokahala ho tiisa molemo ona.
Tee ea Chamomile e ka boela ea sebelisoa e le sekokoana-hloko ho tšoara lisosa tsa letlalo kapa esita le ho phekola li-hemorrhoids. Empa ha ho na liteko tsa kliniki tse entsoeng ho batho ho paka hore e tla sebetsa.
Litla-morao tsa tee ea chamomile e ka kenyelletsa ho bofubelu kapa ho ruruha ho batho ba nang le hypersensitive kapa allerergic (haholo-holo ba hlaselang ho ragweed kapa chrysanthemums).
Te-erh Tea
Te-puh te e 'nile ea tloaeleha Chaena ka lilemo tse likete' me e se e sa tsoa tsebahala libakeng tse ling tsa lefatše. Ho fapana le mefuta e meng ea tee, Pu-erh e belisoa, e kenngoa ka libōpeho, ebe e se e le lilemong tse kholo e tlas'a mongobo o phahameng pele e se e loketse ho rekisoa. Hangata tee ea Pu-erh e na le monko o fapaneng oa bo-mpoli kapa oa toy.
Batšoantšisi ba tee ena e na le litšenyehelo tsa boima ba 'mele le thepa ea li-detox. Batho ba bang ba boetse ba lumela hore e ka ntlafatsa kutloisiso ea kelello le ho theola k'holeseterole e tlaase.
Caffeine ka tee ea Pu-erh e ka fana ka melemo ea boima ba 'mele le tlhaloso ea kelello eo ba bang ba noang ba e fumaneng, le hoja Pu-erh a na le caffeine e nyenyane ho feta tse ling tse tloaelehileng. Lipatlisiso tsa liphoofolo li bontšitse khokahanyo pakeng tsa lithethefatsi tsa Pu-erh 'me ka bobeli li fokotsoe mafura a' mele le tlaase tsa k'holeseterole, empa lithuto tsa batho li haella.
Rooibos le Tea ea Honeybush Tea
Rooibos (eo hape e tsejoang e le tee e khubelu ea mahe a linotši) le lebese la mahe a linotši ke tee "bo-motsoala" hobane li tsoa sebakeng se tšoanang Afrika Boroa. Ka bobeli ke li-tea tsa litlama tse sa faneng ka caffeine. Rooibos e na le monate oa litholoana. Botsoako ba linotši bo na le monate o monate o atisang ho bapisoa le mahe a linotši.
Likokoana-hloko tsena ka bobeli li tlalehile hore li na le melemo ea bophelo bo botle. Ba bang ba lumela hore li-tea li ka sireletsa khahlanong le kankere, li fana ka thepa ea botsofali (ho akarelletsa phekolo ea wrinkles), ho ntlafatsa bophelo bo botle ba masapo, ho matlafatsa tsamaiso ea hau ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho imolla meroho ea mala, le ho thibela litakatso tsa lipompong.
Ho bile le lipatlisiso tse fokolang haholo tse bontšang khokahanyo pakeng tsa honeybush consumption le monyetla oa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba masapo. Empa lithuto ke tsa pele ka ho fetisisa. 'Me kaha motsoako oa motsoako oa motšehare o na le monate o monate, hoa utloahala hore haeba o noa ho e-na le ho thabela lijo tse ling, u ka khona ho tlōla litloaele tse monate tse monate.
Lipatlisiso tsa liphoofolo li bontšitse hore tei ea rooibos e ka fana ka melemo e meng e hlahisoang ka bophelo bo botle e akarelletsang melemo e khahlanong le ho ruruha, ho imoloha ha matšoao a lefu la tsoekere, ho ntlafatsa tšebetso ea ho itšireletsa mafung le ho thibela tšenyo e bakiloeng ke mahlaseli. Empa lithuto tsa batho ha li na thuso, kahoo ha ho sa utloisise hore na u tla fumana melemo ee haeba u noa tee.
Tea ea Turmeric
Tee ea terene e fumanoa ke botumo lijong le meleng ea phepo e nepahetseng, empa ha e le hantle ha e le tee ka moelelo oa setso. Ha e ajoe ka makhasi a tee kapa ho tloha litlama. Ho e-na le hoo, ke motsoako oa linoko tse kopaneng ho fana ka melemo ea tatso le bophelo bo botle.
Li-recipe tsa tee tsa terene li atisa ho kenyelletsa mobu oa turmeric, mahe a linotši le lemon. Li-recipe li ka boela tsa kenyelletsa tse ling tse monate joaloka ginger, pepere e ntšo (bakeng sa ho kenella), sinamone le nutmeg. Tee e ntšo e ka boela ea eketsoa tee ea turmeric. Li-diresepe tse ling li kenyeletsa le lebese le sa tšoaneng. Ha lebese le kenyelelitsoe seno se atisa ho bitsoa "lebese la khauta" kapa "lebese la turmeric." Likhamphani li bontša likamano tsa tsona tse ikhethang likopanong le lijo tse ikhethang, joaloka Fancy Food Show e hlophisitsoeng ke Mokhethelo oa Lijo tse Khethehileng.
Ba bangata ba noang tee ea turmeric ba lumela hore e fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle . Basomi ba seno ba lumela hore se na le mekhoa e khahlanong le kankere, ho fokotsa ho ruruha, ho ntlafatsa maqhubu, ho fokotsa kotsi ea lefu la Alzheimer, ho fana ka melemo ea boima ba 'mele, le ho fokotsa bohloko le ho tepella maikutlong.
Ho na le bopaki bo bong ba saense bo tšehetsang tse ling tsa melemo ena. Turmeric e na le li-curcumin, motsoako o sebetsang o 'nileng oa ithutoa liphoofolong le ho batho. Lipatlisiso li fane ka bopaki ba hore curcumin e na le khahlanong le ho ruruha. Empa hore na lipeo li ka thibela maloetse kapa che ke taba e 'ngoe.
Thuto ea liphoofolo le lipatlisiso tse fokolang tsa batho li bontšitse hore curcumin e fana ka melemo e ka khonehang ho phekola le ho thibela mafu a mang a kankere. Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling li bontšitse hore turmeric e ka kena-kenana le phekolo e itseng ea chemotherapy bakeng sa kankere ea matsoele.
Hape ho bile le lithuto tsa liphoofolo tse bontšang hore ho na le kamano pakeng tsa ho sebelisoa ha lisebelisoa tsa turmeric le thibelo ea lefu la Alzheimer. Bafuputsi ba hlokometse hore litekanyetso tsa lefu lena li fokotsehile libakeng tse ling (joaloka India le Asia) moo batho ba jang likhahla tse ngata.
Ha e ntse e bonahala eka ke turmeric ke sejo se tsotehang, ho na le litšitiso tsa ho e ja hape. Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo e bolela hore litekanyetso tse phahameng kapa tšebeliso ea nako e telele ea li-turmeric li ka 'na tsa bakela mathata a bokhachane.
Tea e Phahameng ea Octane
Li-teas tse phahameng tsa octane li na le li-teas tse ratoang haholo tse 'nileng tsa e-ba le caffeinated e kholo. Kofi e tloaelehileng ea tee e tloaelehileng e ka ba le li-milligram tse 50-90 tsa caffeine. Kofi e tloaelehileng ea kofi e ka ba le limiligrama tse 100-150. Empa senoelo sa tee e phahameng ea octane e ka fana ka limiligrama tse 150 kapa ho feta. Batho ba sa rate tatso ea kofi ba ka khetha tee e phahameng ea octane e le mokhoa o mong.
Lihlahisoa tse kang Zest Tea li etsa mefuta e sa tšoaneng ea Tea e Phahameng ea Octane. Empa ho na le lik'hamphani tse ling tse kopanyang mefuta e sa tšoaneng ea tee le caffeine e eketsehileng. Rephabliki ea Tea, ka mohlala, e fana ka lethathamo la li-teas tse matla tse kenyang tea e bitsoang Blackberry Sage Black Tea, Earl Grayer le Green Matcha. Leha ho le joalo, mefuta ena, e fana ka caffeine e nyenyane ho feta senoelo sa kofi. Mefuta e menyenyane joaloka Adiago Teas e etsa tee ea High-Octane Gladiolus e nang le "tekanyo" ea caffeine, ho ea ka k'hamphani.
Le hoja caffeine e ka fana ka melemo e itseng, ho kenyelletsa le ho matlafala kelellong ea kelello 'me (hanyenyane) ho eketsehile metabolism, batho ba bang ba ba le mathata a joalo. Haeba u noa haholo ka caffeine, u ka 'na ua ba le mathata a ho robala' me u ka boela ua tšoaroa ke hlooho, ho tšoha kapa maikutlo a jittery.
Li-Tea tse Khantšitsoeng
Lik'hamphani tse ngata li kopanya tee ea setso kapa tee ea litlama ka monate oa litholoana kapa linoko ho etsa li-teas tse ratoang. Haeba u sa rate tatso ea tee e tala kapa tee e tala u ka 'na ua khetha e' ngoe ea li-tea tse kenngoa ho e-na le hoo. Maemong a mangata, tatso ea infusions e ke ke ea fetola melemo ea bophelo ea tee. 'Me maemong a mangata, ho khetha tee e hlahisitsoeng ka tholoana e ntle (ntle le ho eketsoa hamonate) e tla ba molemo bakeng sa bophelo bo botle ho feta ho noa tee le tsoekere kapa tranelate tseo u li eketsang u le mong.
Leha ho le joalo, ela hloko hore li-teas tse natefetsoeng khoebong, joaloka li-teas tse nang le mefuta e metle kapa lino tse tahiloeng, li atisa ho ba mohloli oa lik'hilojule tse se nang letho 'me li ka fana ka tsoekere e fetang eo u e hlokang .
Lentsoe le Tsoang ho
Bakeng sa ba bangata ba rona, ho noa tee ke khuts'oalo, karolo ea khotso ea mehla ea rona. Esita le haeba tee ka boeona e sa fane ka melemo efe kapa efe ea bophelo bo botle, ho nka nako feela ea ho noa senoelo le ho thabela sesepa ka seng ho fana ka maikutlo a khotso le boiketlo.
Ho bonolo haholo hore senoelo sa tee se fane ka melemo ea meriana. Empa hobane ho na le bopaki bo boima bo tšehetsang lipolelo tse ngata, ho ka 'na ha se ke ha e-ba bohlale ho itšetleha ka tee ho phekola, ho thibela kapa ho laola maloetse. Haeba u laola boemo ba bongaka, sebetsa le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo ho tla le moralo o kenyeletsang mekhoa ea boetapele le ea tlhaho bakeng sa ntlafatso.
> Mehloli:
> Cao ZH, Gu DH, Lin QY, le al, "Phello ea tee ea pu-eh ka mafura a 'mele le litlaleho tsa lipilisi likokoanyana tse nang le phepo e bakoang ke ho ja haholo." Phytother Res. 2011 Feb; 25 (2): 234-8.
> He RR, Chen L, Lin BH, Matsui Y, Yao XS, Kurihara H, "Litholoana tse ntle tsa tekanyo ea tee ea oolong ka ho ja lijo-tse bakoang ke ho noa haholo le ho feta." Chin J Integr Med. 2009 Feb; 15 (1): 34-41.
> Setsi sa Sechaba sa Bophelo bo Phethahetseng le bo Kopanetsoeng, "Tea e Tala," Makala a Sechaba a Bophelo, a hlalositsoe ka September 2016.
> Setsi sa Sechaba sa Bophelo bo Phethahetseng le bo Tšebelisano, "Sehlopha sa Sechaba" Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo, e ntlafalitsoeng ka September 2016.
> Visagie A, Kasonga A, Deepak V, le al, Khoebo ea Honeybush ( Cyclopia spp.) Tea e ntšang likokoana-hloko Osteoclast Ho theha le ho tsosolosoa ke bone ka RAW264.7 Murine Macrophages-Thuto ea in vitro , Int J Ho na le Bophelo bo Botle ba Sechaba . 2015 Nov; 12 (11): 13779-13793.