Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 74
Mafura - 4.5g
Carbs - 10g
Protheine - 0g
Kakaretso Nako ea metsotso e 20
Lokisetsa metsotso e 5 , Cook metsotso e 15
Litšebeletso 2
Turmeric ke linoko tsa boholo-holo tse 'nileng tsa sebelisoa linaheng tsa Bochabela ka lilemo tse likete li pheha le meriana ea setso. Setlolo sa eona sa khauta le thepa ea ho futhumala se entse hore e bitsoe "khauta ea khauta."
Le hoja tšebeliso ea li-turmeric bakeng sa bophelo bo botle le phekolo e 'nile ea sebelisoa Asia ka makholo a lilemo, linoko li ne li sa tsoa tsebahala setso sa Bophirimela.
Le hoja turmeric, feela joaloka lijo leha e le life, hase pheko-kaofela, e na le thepa ea bohlokoa. Ka lebaka la curcumin ea metsoako ea polyphenolic, turmeric e na le bopaki ba antibacterial, anti-inflammatory, le antioxidant . E ka boela ea thusa ho fokotsa thuso le ho fokotsa mpa e halefile. Ho na le melemo e meng e mengata ea tlhahiso ea morali oa turmeric hammoho, empa ha ho na bopaki bo lekaneng ba ho ba netefatsa.
"Lebese le monate" la monate le entsoe ka ho futhumatsa lebese la kokonate ka mochine o motle, oa ginger le oa li-peppercorns tse ntšo, e leng ho thusang ho eketsa mocheso oa 'mele oa hao le ho eketsa monate oa ho tsuba. Sinamone le ts'ebetso ea mahe a linotši li eketsa monate le matla a mangata a likokoana-hloko.
Lijo
- Likopi tse 2 seno se entsoeng ka kokonate sa lebese
- 1 isipuni e entsoeng ka ginger e ncha (kapa 1 teaspoon fatše)
- 1 thispone grated e hloekileng turmeric (kapa 1 teaspoon fatše)
- 1 2-inch sekana sa sinamone stick (kapa 1/2 teaspoon fatše sinamone)
- Li-peppercorns tse 4 ho isa ho tse 5
- 1 teaspoon mahe a linotši
Litokisetso
- Tlisa lisebelisoa tsohle ho pheha ka tlase le metsotso e 10, e koahetsoeng. Tlosa mochesong le khatello ho kenya li-mugs tse peli. Thabela mofuthu.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso
Sebelisa mofuta ofe kapa ofe oa lebese oo u o ratang . Haeba u sebelisa lebese la kokonate, etsa bonnete ba hore u noa seno sa lebese sa kokonate sa unsweetened ka lebokoseng (se fumanoang haufi le lebese la almondi kapa soymilk) mme eseng mofuta o ka har'a eona.
U ka sebelisa linoko tsa fatše haeba tsohle li le teng, u sebelisa li-turmeric le ginger tse ncha 'me li-stennamone tse feletseng li tla hlahisa tatso e ntle.
Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa
Haeba u rata, u ka phopholetsa lebese la khauta 'me ua tšollela ka holim'a leqhoa bakeng sa serame se batang.