Caffeine, hangata e e-na le kofi, tee, sodas le lino tse tahang, hangata li sebelisoa ho eketsa ts'ebetso ea ts'oaetso le ho ntlafatsa maikutlo a mabe.
Ha u nahana ka bolelele ba moeli oa ho leta ho Starbucks, sena se tlameha ho ba 'nete haholo hoseng.
Ba bangata ba rona re ikutloa eka ha re khone ho sebetsa ho fihlela re fumana kofi ea pele (kapa tse peli) tsa kofi . Ho joalo hantle, empa ho etsahala'ng ha u noa linoelo tse tharo, tse 'nè kapa tse fetang?
Ke bokae ea caffeine e ngata haholo?
Caffeine e khothatsa, 'me lipatlisiso tse ling li bontša hore lik'hemik'hale tse nyenyane tsa caffeine li ka ntlafatsa nako ea hao ea kelello-nako. Liphuputso tse ling li bontša hore ntlafatso ea maikutlo le ho phahama ha maikutlo ho ka 'na ha se ke ha bakoa ke likarolo tse molemo tsa caffeine , empa ho felisa matšoao a ho tlohela, u ikutloa ha u se u sa lokisa "hoseng" hona joale.
Ke Khafeine E kae e Sireletsehileng?
Ho bonahala eka litsebi tse ithutang caffeine li lumellana hore ho ja li-milligrams tsa caffeine ka letsatsi ho bolokehile - ho batho ba baholo leha ho le joalo. Ke hoo e batlang e le tekanyo ea caffeine eo u ka e fumanang ho tsoa likotong tse tharo (eseng maks kapa likhapa tse kholo tsa pampiri) ea kofi.
Basali ba nang le moimana kapa ba ka ima ba ka 'na ba batla ho fokotsa chelete eo kapa ho tlohela caffeine ka ho feletseng.
Tse fokolang li tsejoa ka tšebeliso ea caffeine ho bana - empa ho senya li-seno tsa matla pele sekolo mohlomong ke khopolo e ntle.
Ho Etsahala'ng ha U ja Caffeine e Hoholo?
Ho sebelisa lilograma tse fetang 300 tsa caffeine ka letsatsi ho ka u fa "li-jitters tsa caffeine", e leng boikutlo boo bo hlabang le bo tšosang.
Matšoao a mangata a caffeine a ka 'na au etsa hore u halefe, u se ke ua robala,' me u ka 'na ua baka khatello' me ua baka letšollo.
Caffeine e ka sebetsa e le diuretic, kahoo batho ba nahana hore ho noa kofi haholo kapa lino tse ling tsa cafeinate ho ka baka tšenyo ea metsi. Leha ho le joalo, bafuputsi ba fumane hore 'mele oa hao o fetola ho noa ha hao ka caffeine ho noa lino tse tahang tsa cafeinate ho ke ke ha eketsa tlhoko ea hau ea metsi.
Fokotsa Tšebetso ea Hao ea Caffeine (Kapa e Fele ka Kakaretso)
Ho hlasela tloaelo ea caffeine ho bata haholo ha ho molemo. Ho tlosoa ke caffeine ho ka u fa hlooho, ho u etsa seqheka, ho u fa mesifa ea mesifa, 'me ka kakaretso ho etsa hore u ikutloe u saretsoe ka matsatsi a' maloa. Matšoao a ho tlohela a tla feta ka mor'a beke kapa ho feta, empa ho kopanya lino tse tloaelehileng tsa caffeinate ka matsatsi a seng makae ho ka thusa ka phetoho.
Lisebelisoa:
Armstrong LE, Pumerantz AC, Roti MW, Judelson DA, Watson G, Dias JC, Sokmen B, Casa DJ, Maresh CM, Lieberman H, Kellogg M. "Mekhoa ea Li-flu, Li-Electrolyte le Li-Renal tsa Mahlaseli ka Matsatsi a 11 a Sebelisoang ke Cafeine . " Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Jun; 15 (3): 252-65.
Rogers PJ, Dernoncourt C. "Kakaretso ea ho sebelisa Caffeine: Tekanyo ea liphello tse mpe le tse molemo bakeng sa ho fetoha maikutlo le maikutlo a maikutlo." Pharmacol Biochem Behav. 1998 Apr; 59 (4): 1039-45.
Smith AP, "Caffeine ka Mosebetsi." Hum Psychopharmacol. 2005 Aug; 20 (6): 441.