Ha u qala ho koetlisoa ka boima ba nako ho nka nako hantle hore na sehlopha se seng le se seng se khethehileng se etsa eng le hore na koetliso e fetoha kapa che. Li-Olympic weightlifters le li-bodybuilders li na le lipapali tse lekanang haholo joaloka lipapali tsa maqhoa le lipapali tsa hockey, tse fokolang haholo ntle le lisebelisoa tse tšoanang le tse tsamaeang.
Ho haha 'mele, ho matlafatsa le ho matlafatsa boima ba liolimpiki
Nakong ea lilemo tse 20 tse fetileng, ho ikoetlisa ka mokhoa o tloaelehileng le tlhōlisano likōpo tsa koetliso ea boima ba 'mele le koetliso ea matla-e leng lipolelo tse nang le moelelo o tšoanang-li fetotse
Ho koetlisoa ka litekanyo le ho feta ho nkoa e le mokhoa oa ho ntlafatsa bophelo bo botle - ho lahleheloa ke mafura, ho thibela lefu la masapo, matla, botsofali, le ho tsamaea ha batho ba baholo, bakeng sa ho ikoetlisa ka ho feletseng. Litekanyo li bile li nkoa e le mokhoa oa ho laola maemo a sa tšoaneng a tiileng a kang lefu la tsoekere, ramatiki le lefu la Parkinson, ho bolela mabitso a fokolang.
Mefuta ea khale, e thehiloeng ea koetliso ea boima ba tlhōlisano e ntse e tumme haholo 'me e kenyeletsa:
Litlhōlisano tsa Strongman li boetse li tsebahala motseng o monyenyane.
Mona ke kamoo lintho li tsamaellanang kateng, ho tswa ho mokoetlisi ea nang le boikoetliso ba 'mele ho ea junkie ea tlhōlisano.
Koetliso ea boima ba ho ikoetlisa le bophelo bo botle
Batho ba bangata ba koetlisa boima ba 'mele hore ba ntlafatse bophelo bo botle, ho phela hantle' meleng le ponahalo ea bona, le ho lokisetsa tlhōlisano ea lipapali Mona ke mehlala.
- Ho lahleheloa ke mafura, ho laola boima ba ' mele le ho theha' mele oa bophelo le ponahalo.
- Ho ikoetlisa ka kakaretso, ho kenyeletsa matla, ho leka-lekanya, ho ikoetlisa ka tsela e fokolang, tsoekere ea mali, khatello ea mali, k'holeseterole le taolo ea masapo, le boiketlo ba kelello.
- Boikoetliso ba ho kenya letsoho liketsong tse ling tse kang lipapali le sesole le litlhoko tse amanang le ho ikoetlisa.
- Matšoao a mafu a kenyeletsang lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lefu la masapo le lefu la masapo le lefu la pelo le la matšoafo.
Koetliso ea Boima ba Lipapali
Ho eketsa ts'ebetso ea lipapali ka ho haha matla, matla le bokhoni ke sepheo sa koetliso ea boima bakeng sa lipapali tse sa tšoaneng.
Merero e molemohali ea ho finyella sena e phehisana khang haholo 'me mekhoa e sa tšoaneng e sebelisoa. Baetapele ba bang ba rata ho ikoetlisa tse etsisang liketso tse kholo tse amanang le papali, athe ba bang ba amehile haholo ka ho haha matla le matla a meholo e le motheo oa ts'ebetso e tla ntlafatsoa. Ka mohlala, ho etsa li-squats tse lekanngoe bakeng sa koetliso ea potoloho e re hopotsang hore matla a sebelisoa haholo leoto le le leng nakong ea ho palama lipapali. Leha ho le joalo, mokoetlisi ea ratang tlhahiso e tloaelehileng bakeng sa matla le matla a ka 'na a se ke a nka hore koetliso e joalo ea maoto e hlokahalang.
Ho haha 'mele
Ho haha 'mele ke papali hammoho le boikhathollo. Batlatsi ba 'mele ba ba le lihlopha tsa' mele ba boemong bo feteletseng 'me ba bang ba phelisana ka katleho bakeng sa lipapali tsa lipapali. 'Mele ea bona e khetholloa ke mafura a' mele a fokolang haholo le boholo bo boholo ba mesifa le sebopeho.
Baetsi ba 'mele ba sebelisa mekhoa e mengata ea ho ikoetlisa, ho akarelletsa le litekanyo tsa mahala le mechine ho feta taeo leha e le efe e meng hobane ba hloka ho hlahisa esita le mesifa e menyenyane ho ntlafatsa likarolo tsa' mele. Ho loketse ho bolela hore litho tsa 'mele li tsepamisa maikutlo haholo ka boholo ba mesifa le likarolo tsa' mele ho feta matla a sebele.
Hangata litho tsa 'mele ha li na meno e mengata ea li-cross-fertilization tse nang le powerlifters kapa bapalami ba liolimpiki.
Leha ho le joalo ba bonahala ba tloaelane haholoanyane le bophelo bo botle le phepo e nepahetseng e nang le boikoetliso bo tloaelehileng le koetliso ea bophelo bo botle. Mekhoa ea phepo e nepahetseng e phetha karolo ea bohlokoa ho mananeo a koetliso ea 'mele, haholo-holo mabapi le ho finyella karolo e tlase ea mafura a' mele.
Powerlifting
Powerlifters tlhōlisano litlhōlisanong ho bona hore na ke mang ea ka phahamisang boima bo boima ka ho ikoetlisa tse tharo feela:
- Ho bolaea - ho phahamisa maqhubu ho tloha fatše.
- Mochine oa khatiso oa bench - o qobella lipono ho ea holimo ha a robetse bencheng.
- Makhaseli -a theohela fatše, maotla a lekana fatše a e-na le li-barbell mahetleng.
Hangata Powerlifters ha a tšele ho ea holimong ea liolimpiki (weightlifting) - bonyane eseng ha ba hlōlisana ka powerlifting.
Mekhoa le meetlo li fapane haholo.
Weightlifting (Weightlifting Weightlifting)
Bapalami ba liolimpiki ba etsa likhallelo tse peli feela tlhōlisanong: ho hloekisa le ho qhoqha le ho phunyeha , le hoja ho ikoetlisa ho ikoetlisa ho na le mekhoa e mengata ea ho ikoetlisa. E mong le e mong o na le lisebelisoa tse ngata 'me o hloka ho ikoetlisa haholo le ho koetlisa ho phethahala Ho fapana le litlhōlisano tsa 'mele, ke mang ea lokelang ho fumana mafura a' mele ka tlase kamoo ho ka khonehang ho totobatsa tlhaloso ea mesifa, hoo e ka bang 6% bakeng sa banna, tlhōlisano ea liphallelo e jara mafura a eketsehileng ho 10 ho ea ho 15% ea bodyweight. Sena ha se kotsi mme se ka fana ka monyetla bakeng sa papali ea bona. Li-Powerlifters li ka 'na tsa oela kae-kae pakeng tsa mafura a' mele.
Moo ba Koetlisang
Boholo ba lihlopha le lihlopha tsa bophelo bo botle li na le lisebelisuoa tsa koetliso ea boima ba 'mele ka litekanyo tsa mahala le litebelisoa tsa mochine Ka mohlala, li-Powerlifters, hangata li fumana li-racks bakeng sa khatello ea lefu, squat, le bench li-gyms tse hlometseng hantle. Ho etsa lifofane tsa Liolimpiki tse nang le litebelisoa tse bobebe ho tla khoneha haeba sebaka se lekaneng se ka fumaneha. Bakeng sa ho ba le lisebelisoa tse matla tsa theknoloji le lipapali tsa Liolimpiki, moo litebelisoa tse boima haholo li hlokahalang, li-studios tse khethehileng li molemo ka ho fetisisa, ho na le litlhokahalo tsa tšireletso tse hlokahalang, ho akarelletsa le lihlopha tsa libaka le lihlahisoa.
Boikoetliso ba Boima ba Tlhaselo Lintoa
Libokeng tsa Inthaneteng, ho tloaelehile hore lipuisano tse futhumetseng le ho se lumellane ho tsoe pakeng tsa baetsi ba 'mele, matlalifters, le bapalami ba liolimpiki. Hore litumelo tse joalo tsa meloko li makatsa batho ba bangata ba bonang koetliso ea boima e le mosebetsi o tloaelehileng o amanang le ho ikoetlisa, bophelo bo botle le ponahalo ho feta ntho leha e le efe e 'ngoe. Leha ho le joalo, bohle ba tlatsetsa ka tsela e itseng ho ba le setso se ruileng sa koetliso ea boima, ha barupeli ba hlokolosi ba kenyelletsa mekhoa le litlhahiso tse tsoang litsing tsohle tse fapaneng.
Ho utloisisa mekhoa e sa tšoaneng le litlhoko tsa mefuta ena e fapaneng ho ka fana ka bohlokoa ha u beha lipakane tsa koetliso ea boima ba hau. Ke qale ho koetlisa boima ba 'mele? Leka matlotlo a qalang ho u tsamaisa. Ha u tsebe moo u ka qetellang teng.