Karolo e ka morao, mahetleng, le lengole ke tse kholo tse tharo tsa "kotsi" 'meleng bakeng sa batho ba mafolofolo. Esita le thato e sa sebetseng e ka ba kotsi e tebileng kapa e matla ho selekane se le seng kapa tse ngata ho feta bophelo bohle. Likotsi tsa maqeba, haholo-holo ho li-knee ligaments, li atile haholo lichabeng tsa lipapali. Likotsi tse mpe li ka baka bohloko, ho ruruha, le ho tsamaea ho tloha ho tse nyane ho ea ho tse boima.
Bakeng sa barupeli ba boima le banna le basali ba mafolofolo, manonyeletso a lengole a mamella mathata a mangata a mangata le mathata. Ka kakaretso, lilemong tse nyenyane, manonyeletso a lengole a re thusa hantle. Leha ho le joalo, lipapaling tse tsamaeang-tse kang bolo ea maoto, basketball, hockey le tse ling tse ngata-limela tse tlama masapo a rarahaneng a lengole hammoho li ka senyeha, hangata ka matla. Ho phaella moo, ha re ntse re hōla, mokhoa o tloaelehileng oa ho apara le ho tabola ho ka fella ka osteoarthritis ea manonyeletso a lengole. Boemong bona, lefuba le fanang ka moriana o pakeng tsa masapo lea fokola 'me le etsa hore masapo a qhobane hammoho ho baka bohloko le ho tiea.
Koetliso ea Boima ba 'mele le Likotsi Tsa Kotsi
Le hoja ho ka 'na ha bonahala eka koetliso ea boima e ka tlatsetsa likotsing tsa lengole, ha ho joalo. E phahamisa joaloka libōpuoa tse bolaeang le li-squats li beha matla a maholo liphatleng tsa lengole, empa matla ana a sebelisoa haholo-holo ka lehlakoreng le ho se hokae kapa ho potoloha (ho sotha).
Mangole a sebetsana le matla a mahlakoreng a molemo ho feta matla a holimo a holimo le a ho sotha. Leha ho le joalo, likotsi tsa maoto li etsahala ka koetliso ea boima ba 'mele le ka matla a maholo a ho laola lipapali tsa Olimpiki ,' me haeba u e-na le bothata ba lengole la lengole ho tsoa ketsong e 'ngoe, boikoetliso bo sa lokelang ba ho ikoetlisa bo ka mpefala.
Bakeng sa likotsi tse ka tlaase tsa lengole ka tlase, tšenyo e ka ba teng ho tloha ho e-ea ho lla kapa ho lla ka ho feletseng maemong a tebileng ka ho fetisisa. Mona ke seo u se hlokang ho se tseba.
Likotsi Tse Tloaelehileng
- Anterior Cruciate Ligament (ACL). Lejoe lena le kopanya lesapo la mokhahla oa serope ho tibia kapa lesapo la bone la leoto le ka tlaase le ho laola ho potoloha ho feteletseng kapa ho atolosoa ha lengole. Anterior e bolela ka pele. Le morao (posterior) ligament le teng hape. Likotsi tsa ACL li bonahala haholo bathong. Tšenyo e khōlō ho ACL hangata e bolela ho tsosolosoa ho buuoa le likhoeli tse 12 ho tsosolosoa. Ha u ikoetlisa, e-ba hlokolosi hore u se ke ua lumella ho sisinyeha ha lengole ka tlas'a boima bo feteletseng, ka boikemisetso kapa ka phoso.
- Ligament ea Posterior Cruciate (PCL). PCL e hokahanya botšehali le ho thibela lintlheng tse sa tšoaneng ho ACL mme e laola tsela leha e le efe ea morao ka morao. Basebetsi ba PCL ba lemetse haholo ka mabotho a phahameng a bakoang ke likotsi le ka linako tse ling mesebetsing ea lipapali moo ho otloang ka matla lengole ho hlahang.
- Ligament e kopanetsoeng ea bobeli (MCL). Taba ena e etsa hore lengole le se ke la kheloha ka hare ho hare (ka hare). Litho tsa MCL tse senyehileng li atisa ho hlaha ho tloha pheletsong ho ea ka ntle ho lengole, kapa esita le ka matla a kotsi a 'mele ha leoto le fihla lehlakoreng le sa tloaelehang.
- Ligament Ligament ea Litebello (LCL). Ena ke taelo e fapaneng le MCL. E ka ntle ho lengole mme e laola ho sisinyeha ho feteletseng ka ntle. Lejoe lena le amahanya le fibula (lesapo le lenyenyane la leoto le ka tlase) ho ea ho mosali. Ka ho tšoanang, LCL e tsoa likotsi ha lebotho le phunya ka ntle.
- Lekokotla le Kotsi. Cartilage e thibela masapo ho hlophisa hammoho le ho senya likotsi. Mabitso a mabeli a knee menisci (meniscus single) ke li-cartilages tse kenang ka hare le ka ntle ho lengole. Mefuta e meng ea cartilage e sireletsa lipheletsong tsa lesapo le masapo. Ha lefuba le qhibiliha kapa le senyehile, ho ka 'na ha hlokahala hore ho buuoe ka arthroscope. (An arthroscope ke ts'ebetso e lumellang ngaka e buoang hore e bone le ho lokisa likotsi tsa lefuba ka ho qhotsoa ha nyenyane.)
- Tendonitis. Litapole tse mpe le tse sebelisoang ka ho feteletseng tsa lengole li ka baka ho lematsa likotsi tsa lengole. Kotsi e amanang le eona e bitsoang "Iliotibial Band syndrome" (ITB) e bakela bohloko ka ntle ho lengole, hangata li matha, empa e ka ba teng ka boemo leha e le bofe bo feteletseng. Hangata meriana e phomoletsang le e thibelang ho ruruha e khothalletsoa bakeng sa mefuta ena ea likotsi.
Koetliso ea boima ba ho ikoetlisa ho Qoba
Haeba u e-na le kotsi e kotseng ea lengole, nka keletso ea ngaka ea hao kapa setsebi sa 'mele sa pele. Ho ikoetlisa ka ho ikoetlisa ho ka 'nang ha e-ba molemo ho qojoa ke mekhoa ea ho itšehla thajana joaloka mochine oa motlakase oa leoto , le ho ikoetlisa ka leoto , kapa ho ema bencheng. Ho feta moo, meroalo e boima kapa squats e tebileng e lokela ho qojoa haholo.