Libaka tse 11 tse ntle ka ho fetisisa tsa ho tsamaea ka maoto ho ea ho reka ka 2018

Leslie Sansone o na le letoto la matlo a tsamaeang a tsamaeang lipapaling tse lokiselitsoeng bakeng sa ba nang le sebaka se fokolang ho tsamaea ho se na setlhare. Ba bang ba boetse ba kene tšimong ena e khethehileng bakeng sa livideo tsa ho ikoetlisa. Ntho tsohle tseo u lokelang ho li etsa ke ho hlakisa sebaka ka pel'a TV kapa khomphuteng ea k'homphieutha 'me u bapala video kapa DVD ho tsamaisoa ka ho ikoetlisa. Mesebetsi ena e chesa lik'hilojule le mesifa ea mefuta. Haeba u ntse u koetlisa ka maeto a malelele, livideo tsena ha li nke sebaka sa koetliso ka ntle kapa ho treadmill e le mesifa e sa tšoaneng e sebetsang. Ho phaella ho fumana disk, u ka kopitsa Leslie Sansone oa ho Tsamaea TV.

Ena ke pokello ea mananeo a mane a Walk Away Pounds le Leslie Sansone. Qala ka 1 Mile Ema 'me u Qale, 2 Maoto a Metsotsoe, Maeto a 3 Mile a Tsamaeang, le 4 Mile Super Challenge. E akarelletsa sehlopha sa ho hanyetsa. E fumaneha ho DVD.

Video ena e tsoang ho Exercise TV e kenyeletsa leeto le bonolo la metsotso e 20 (mela e 1) le ho tsamaea ka metsotso e 30 ka lebelo le lekaneng (lik'hilomithara tse 2). E fumaneha ka Amazon Instant Video kapa ka DVD.

Sebelisa lenaneo lena la matsatsi a 30 la ho tsamaea lapeng ho chesa lik'hilojule le mesifa ea molumo. Matsatsi a mang a fapaneng a sebetsang ka metsotso e 30. Ho ikoetlisa ke metsotso e 30 ea k'halori e tukang. Mosebetsi o mong o etsa hore mesifa ea hao e tlohe ho tloha hloohong ho ea ho tse ling.

E fumaneha ka Amazon Instant Video le DVD. Leslie Sansone o u tsamaisa ka mararo a mararo a ho chesa mafura. E na le metsotso e 20 e bonolo ea ho ikoetlisa, metsotso e 30 ea ho tsamaea ka potlako le metsotso e 40 ea ho ikoetlisa nako e telele.

E fumaneha ka Amazon Instant Video kapa DVD. Video ena ea maeto ea lapeng e kenyelletsa mesebetsi e meraro. Ho tsamaea ka metsotso e 20 ho potlakile ho tla u tsamaisa. Hape thabela ho potoloha ha 'mele le ho tsamaea ho potoloha le ho potoloha ha' mele le ho tsamaea ho tsamaea. Ke tsela e ntle ea ho etsa hore 'mele oohle oa hao o fokotsehe, o fetola ho sebetsa ho pholletsa le beke.

Jessica Smith o fana ka mefuta e sa tšoaneng e le hore u ka iketsetsa moralo oa hau oa ho tsamaea. DVD ena e na le menu ea customizable hammoho le premixes ea maeto a 2, 3, le a mailie a mane. U ka khona ho tsamaea mahaeng a hao ka sebaka se fokolang, ho se na lisebelisoa, mme ha u na mosebetsi oa fatše. Ho na le maeto a mahlano a malelele a fapaneng a fumanehang: Lieta tsa Matla, Maoto a Phahameng, Koetliso ea Bongo, Mosebetsi oa Waistline, le Jog le Jive. U ke ke ua ba le mabaka a hore u se ke ua finyella mehato ea hau ea 10 000 ka letsatsi .

Jessica Smith o u tsamaisa ka moralo oa beke le beke oa ho ikoetlisa. DVD ena e tsamaea ka maeto a mailiko, maeto a maili a mararo, potoloho ea 'mele ea ho koetlisa matla, le ho futhumala le ho phomola likarolo. U ka e etsa kaofela lapeng ka sebaka se fokolang. O bontša hore u ka khetha mekhoa e mebe e tlaase.
Ho na le likarolo tse peli tse bolelele ba lik'hilomithara tse peli le tse 3, e leng potoloho ea 'mele ea koetliso ea matla le lihlopha tse fapaneng tse futhumetseng le tse pholileng. Morero oa beke le beke o kenyeletsa maeto a matla, maeto a nako, le koetliso ea matla. Haeba u sebelisa moralo ona u tla fumana tekanyo e khothalletsoang ea boikoetliso bakeng sa bophelo bo botle .

Thabela maoto a boima ba lik'hilomithara tse 3, leeto la metsotso e 45 le tla u kenya libakeng tse chesang mafura . E tsamaee lapeng le Leslie Sansone le basebetsi ba hae.

Koetliso ea boima ba lik'hilomithara tse 3 e eketsa boima ba matsoho ho kenyeletsa ho etsa mosebetsi oa 'mele o feletseng. Ha ke kgothalelle mahlakoreng a matsoho bakeng sa ka ntle ho tsamaea kapa ho tsamaea nako e telele ka lebaka la kotsi ea kotsi. Tsela e nepahetseng ea ho ikoetlisa ka tlung ka video ena ke tsela e nepahetseng ea ho sebelisa lisebelisoa, kaha boemo ba hau le mokhoa oa hau li laoloa le ho koetlisoa ke Leslie Sansone. U ka boela ua tlohela ho sebelisa litekanyo 'me u ntse u fumana mosebetsi o motle oa ho ba le cardio le video ena.

Morupeli oa thuto ea boikoetliso Madeleine Lewis o fana ka metsotso e mene ea ntlo ka tlung a tsamaea ka maoto. O fana ka mosebetsi o mong le o mong bakeng sa maemo a mararo a fapaneng e le hore ba tsamaeang ba ka khetha boemo ba bona bo matla.

Video ena e kopanya 'me ka hare ho tsamaea ho ikoetlisa ka ho ikoetlisa ka likhahla tsa maqheku bakeng sa Pilates. Setsebi sa Pilates se ile sa se hlahloba 'me sa re ho ikoetlisa ho na le matla a tebileng ebile ho bonolo ho latela.

Tlhaloso

Ha e le hantle, bangoli ba rona ba litsebi ba ikemiselitse ho etsa lipatlisiso le ho ngola litlhaloso tse ikhethang tsa ho ikemela tsa lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa bophelo ba hau le ba lelapa la hau. Haeba o rata seo re se etsang, o ka re tšehetsa ka li-link tsa rona tse khethiloeng, tse re fumanang taelo. Ithute ho eketsehileng ka mokhoa oa rona oa ho hlahloba .