Seo U ka se Tsebang ka Mefuta ea Lihlopha tsa Pilates le Kamoo li Sebetsang Kateng
Kaha ho bonahala eka halofo ea batho ba tummeng ba Hollywood ba nka litšoantšo tsa bona ho tloha likolong tsa Pilates, mohlomong metsoalle le baahelani ba hao ba fokotsa mahlaba le bohloko 'me ba tšoana le Pilates , u ka' na ua ipotsa hore na thuto ea Pilates ke efe. Pele re kena lintlheng tsa lihlopha, e-re ke u tiise hore Pilates ke batho ba lilemo tsohle le maemo a ho ikoetlisa ka tsela eo u leng tseleng e nepahetseng.
Bona hore na Pilates ke mang .
Ka tšepo, pele u kena sehlopheng sa Pilates , ho tla be ho bile le ts'ebetsong ea ho kenya letsoho moo u ka arolelanang lithahasello tsa hau le lithahasello tsa hau 'me u itšetlehile ka seo, sehlopha se loketseng se ile sa bolelloa ho uena. Li-Pilates tse ling li hloka hore ho be le lenane la litekanyetso. U se ke ua lumella seo hore se u tšosise. Thupelo e ntle ea Pilates e khetholloa ka bomong esita le ka sehlopha se behiloeng joalo ka tlhahlobo e thusa feela morupeli ho sheba boemo ba hau le tsela eo u tsamaeang ka eona e le hore a ka u sebeletsa hamolemo ka tlelaseng. Ka mohlala, lihlopheng tse ngata tsa Pilates sehlopha se tla etsa ntho e le 'ngoe ka nako e le' ngoe, empa morupeli a ka 'na a fana ka liphetoho ho batho ba fapaneng ho latela seo ba se tsebang ka' mele ea liithuti le litlhoko tsa bona. Bokhoni ba ho etsa joalo ke e 'ngoe ea lintho tse behang barupeli ba Pilates kantle ho barupeli ba phetseng hantle.
Lihlopha tsa Pilates li thehiloe haholo joaloka mefuta e meng e mengata ea lihlopha tsa ho ikoetlisa.
Hangata ho na le morupeli a le mong le sehlopha sa batho, bao bongata ba bona bo leng boemong bo tšoanang le boiphihlelo ba Pilates. Ho thata hakaakang hore sehlopha se itšetlehe ka hore na ke mang sehlopheng le seo litlhoko tsa litho tsa sehlopha li leng sona. U lokela ho ikutloa u phephetsoe empa u se ke ua tsieleha.
Boholo ba lihlopha tsa Pilates bo fapana haholo empa ka tloaelo bo fokolang - batho ba 3 ho isa ho ba 10 - le hoja litlelase tsa Pilates matla li ka 'na tsa e-ba khōlō ka ho fetisisa lipapaling tse ling tsa boithabiso.
Lihlopha tsa Pilates tsa sehlopha li atisa ho qeta hora le litšenyehelo tsa $ 15 ho ea ho tse 25 ho itšetlehile ka lintho tse kang tsa moruo oa sebakeng seo le hore na ke sehlopha sa lisebelisoa kapa seo e se nang litšenyehelo tse ngata.
Mefuta ea Lihlopha tsa Pilates
Le hoja morero oa bohlokoa oa sehlopha sa Pilates - ke hore, ho hlaolela botsitso ba mantlha le 'mele o ts'oanang le o tsitsitseng ha o kopanya le ho phahamisa' mele, kelello le moea - ha o fetohe, ho na le "mefuta" e 'maloa "ea lihlopha tsa Pilates. Joseph Pilates, mothehi oa Pilates mokhoa oa boikoetliso (o ne a re ke Contrology), e ne e le moqapi oa tsona. O ile a qobelloa ho fumana litsela tse ngata kamoo a ka khonang ho thusa batho ho theha 'mele e matla, e feto-fetohang e tsamaeang hantle. Ka lebaka leo, o ile a etsa lipapali tsa liketsahalo tse etsoang mathe, 'me a ikoetlisa haholo ka li-Pilates, mechine kapa lik'hamera.
Lihlopha tsohle tsa Pilates li khothalletsa melemo ea Pilates - li tla ho eona ka tsela e sa tšoaneng. U ka qala ka lihlopha tse fumanehang le tse ipiletsang ho uena, 'me u ekelletse phihlelo ea hao ka mor'a nako. Lethathamo la tse ling tsa lihlopha tse ka sehloohong tsa sehlopha sa Pilates u tla li fumana:
Pilates Mat Matlase
Lihlopha tse ngata tsa Pilates mat li thehiloe liketsong tsa khale tsa Pilates mathe le ho latellana joalokaha li hlalositsoe bukeng ea Joseph Pilates, Return to Life Through Contrology .
Leha ho le joalo, barupeli ba atisa ho fetola liketso tseo ho latela litlhoko tsa liithuti le boemo ba bokhoni. Ho boetse ho na le litlhahiso tse fetisitsoeng ho Joseph Pilates le liithuti tsa hae tse seng bukeng empa li tloaelehile ho sebelisoa 'me u tla tloaelloa ho tsona.
Liholo tsa Pilates tse ngata li na le li-Pilates tse ling tse kang tse setšoantšong sa 1 ka holimo. Haeba u nka tlelase moketong oa boikoetliso, u ka 'na ua hloka ho itlhakisetsa mathe . Haeba u sa netefatse, mpa u letsetsa 'me u botse. Lihlopha tsa pilates li ka boela tsa kenyelletsa lisebelisoa tse nyane tsa Pilates hape. Ha ho tloaelehile hore u fumane Pilates motlakase , li-balls , le lihlopha e le karolo ea sehlopha sa Pilates mat.
Ha ua lokela ho tlisa lintho tsena.
Litlelase tsa Mat li fumaneha haholo libakeng tsa Pilates studios le mehaho ea bophelo bo botle 'me ke tsela e ntle ea ho qala Pilates. Ba tla u fa motheo o motle oa mokhatlo oa Pilates 'me hangata ba theko e tlase ho feta lihlopha tsa thepa. E ka boela ea e-ba bonolo ho itlhokofatsa 'meleng oa hau ha o sa sitisoe ke mechine pele.
Lihlopha tsa lisebelisoa tsa Pilates
Ha o ea studios ea Pilates, u ka 'na ua bona mefuta e sa tšoaneng ea mefuta ea Pilates. Ha u qala, khetho e tloaelehileng eo u tla e fuoa ka lihlopha tsa lisebelisoa e tla ba setsi sa bo-raliphetoho, setulo sa Pilates, mohlomong le tsamaiso ea pole. Likarolo tsena tse tharo tsa lihlahisoa tsa Pilates kaofela li fana ka khanyetso e thehiloeng selemo. Ka tlaase mona ho na le lihlopha tsa ho ithuta ho eketsehileng ka e mong le e mong. Haeba u na le mahlohonolo ho na le lihlopha tse ling tsa li-combo tse fanoang hape. Hape, hlahloba morupeli ho bona hore na ke sehlopha sefe se tla u tsoela molemo ka ho fetisisa.
Pilates Reformer
Setulo sa Pilates
System Pilates Pole
Lihlahisoa tse ling tsa Pilates tseo u ka li bonang ka har'a studio li kenyeletsa molamu oa lere le mohato oa mohato , Cadillac le ho pota-pota hammoho le likaroloana tse nyane tse kang bohloeki ba maoto . Likotoana tsena hangata li hlahisoa lihlopha tsa sehlopha sa pele, empa li ka ba teng.
Lihlopha tsa Pilates Fusion
Hona joale re 'nile ra bua ka lihlopha tse tloaelehileng tsa Pilates. Leha ho le joalo, ho tsebahala ha Pilates, ho itšetlehile ka lihlopha tsena tsa setso, ho entse hore ho be le lihlopha tse ngata tsa mefuta e mengata e kang li-Pilates tse kopantsoeng le bo-'mampoli, yoga, ho ikoetlisa ka metsing, ho tlatlapa sena le seo kapa tse ling tsa mefuta e meng ea lithupelo tsa sefapano . Lihlopha tsena li ka ba monate le tsa bohlokoa. E-ba hlokomele hore e tsoelang pele e tsoa mokokotlong oa Pilates, sebaka se sengata haholo ke sa mokhoa oa ho hlakisoa 'me u se ke oa fumana melemo e feletseng eo Pilates e fanang ka eona. Ithute ho eketsehileng ho Qoba Pherekano ea Pilates Fusion .
Lihlopha tse sa tšoaneng tsa lihlopha le lisebelisoa tsa lisebelisoa li ka 'na tsa utloahala li le thata empa ha li joalo. Barupeli ba Pilates ba tsebahala ka molao. Ha e le hantle, mohlomong u tla ikutloa eka u ntse u tataisoa ke karolo e 'ngoe le e' ngoe ea sehlopha sa hau. Ka sebele, ho tla ba le lintho tseo u ka li khethang ka nako e telele, 'me ho ikoetlisa ho tla fana ka mathata a bophelo le ho sibolla, empa ka kakaretso Pilates e fihlella hantle.
Mokhoa oa ho Khetha Pilates Mosuoe
Ho itokisetsa Sehlopha sa Hao sa Pele sa Pilates - seo u ka se apereng, tlisa
Litsela Tse Ling Tsa ho Ithuta Pilates
Ho na le litsela tse ling tsa ho ithuta Pilate ntle le lihlopha tsa Pilates. Haeba sehlopha sa sehlopha se sa nepahale ho uena, lithuto tsa Pilates tsa boinotši li ratoa haholo. Haeba u e-na le kotsi kapa ntho e 'ngoe e amehileng ka ho khetheha, ho qala ka thuto ea sephiri hangata ke khetho e molemo ka ho fetisisa. Hape, ha e le hantle ho molemo hore motho ea qalang ho ithuta le morupeli oa sebele, u ka eketsa koetliso ea hau ka litsela tse ling tse kang ho ithuta Pilates mesebetsing ea li-inthanete, libuka, li-DVD le livideo tsa Pilates .