Litlhahiso tsa mahala bakeng sa ho hlahisa buka ea Excercise Journal
Ho ikarabella ke mohloli o le mong o susumelletsang batho bohle le mesebetsi eohle. Haeba u se u le mong mesebetsing ea hao ea boikoetliso, tracker e ka ba link e sa lahleheng. Tlaleho ea boiteko ba hau le tsoelo-pele ea hau e sebetsa ka tsela e ikhethang ho u fetisetsa hantle mosebetsing oa hau o latelang. Ketso e bonolo ea ho theha koranta ea boikoetliso ke bohato bo boholo ho isa boitlamo.
Ho boloka litsi tsa boikoetliso, esita le ka nako e seng kae, ho ka u thusa ho matlafatsa mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa. Ho ikoetlisa likoranta ho u thusa hore u ipehele lipakane, u lekanyetse tsoelo-pele, u khomarele lenaneo la ho ikoetlisa, 'me u reretsoe ho ntlafatsa. Lipalo tsa Pilates ka ho khetheha li ka u boloka hore u lebise tlhokomelo ho liphetho tse itseng tse lekanyelitsoeng. Mona ke litaelo tsa ka tse ntle ka ho fetisisa tsa ho iketsetsa Pilates Fitness Tracker.
Haeba u sebelisa maqephe a folda kapa buka ea ho ngolisa koranta ea hau, ha ho na lebaka leo u sa khoneng ho eketsa litšoantšo le lisebelisoa tse ling tse susumetsang. Ho boloka lenaneo la boikoetliso ke tsohle tsa ho kopanela le ts'ebetso ea hau. Ha u ntse u tsepamisa kelello ho eona mme u kenya ho eona, e tla hōla le ho feta.
Ka tlaase ke lintho tse ling tseo u lokelang ho nahana ka tsona ho kenyeletsa Pilates Fitness Tracker ea hau. Ha e le hantle, rona re tsepamisitse maikutlo ke Pilates , empa u ka sebelisa likhopolo tsena ho etsa lintlha tsa ho ikoetlisa bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa ho ikoetlisa.
Seo U ka se Ngolang Mokotong oa Hao oa Boikoetliso:
- Letsatsi le Nako
- Nako
- Sebaka: home, studio kapa ho ikoetlisa
- Mofuta oa ho sebetsa: mat, lisebelisoa (mofuta ofe)
- Sehlooho sa ho ikoetlisa kapa Tsepamisa maikutlo: 'Mele o ka holimo, Motsoako,' Mele o ka tlase, Matla kapa ho ba le botsitso
- Morupeli: uena, DVD,
- Matla le Nako: E bonolo, e leka-lekana kapa e thata? Bolelele bo bokae?
- Tsepamisa maikutlo: Na u na le pakane e tobileng kapa ntho eo u neng u ntse u sebetsa ho eona?
- Mokhoa oo u ileng oa ikutloa ka oona pele: Ela hloko lintho tse kang matla a hao, phefumoloho, mohopolo oa ho falimeha le ho tseba, ho ba le maemo, le maikutlo.
- Mokhoa oo u ileng ua ikutloa ka oona ka mor'a ona: Na u na le ntho leha e le efe ea lintho tseo u li boneng pele mosebetsi o fetoha? Joang?
- Litlhaloso tsa ho ikoetlisa: Tsebo, lithahasello, se sebetsang le seo e sa kang sa se etsa, hlokomela lintlha tse itseng tseo u li entseng
- Lipakane tsa mosebetsi o latelang
Boloka lenane la hau le le bonolo e le hore u se ke ua fumana mosebetsi ona. Ho latela ke sesebelisoa se molemo le se amohelehang ha se etsoa ka nako e sa lekanyetsoang. Ke khothaletsa ka matla ho arolelana litlhaloso tsa hau tsa makasine le motho eo u mo tšepang ho u boloka mohaleng kapa esita le mecheng ea litaba tsa sechaba haeba u phutholohile ka seo. Ho na le khothatso e kholo ea sechaba sa heno e tla ba thata ho e hlokomoloha. Sheba mohlala oa sesebelisoa sa boikoetliso leqepheng la 2 .
Na u ipotsa hore na kemiso ea ho ikoetlisa e joang ho batho ba bang? Bala ka litaba le ho arolelana nako ea ho etsa mosebetsi oa boithaopo: Babali ba li-Pilates Workout Schedules
Lenaneo la boikoetliso ke tsela ea bohlokoa ea ho u shebella tsoelo-pele ea ho ikoetlisa 'me u ipoloke u bululetsoe. Ho etsa lintlha tsa ho ikoetlisa, hatisa (sheba setšoantšo sa leqephe la ho hatisa ka ho le letona) kapa kopitsa le ho pata template e ka tlase, kapa e se e sebelise ho hlahisa koranta ea hao ea ho ikoetlisa maikutlo.
E hlophisitsoeng ke Alycea Ungaro
Lenaneo la boikoetliso ke tsela ea bohlokoa ea ho u shebella tsoelo-pele ea ho ikoetlisa 'me u ipoloke u bululetsoe. Ho etsa lintlha tsa ho ikoetlisa, hatisa (sheba setšoantšo sa leqephe la ho hatisa ka ho le letona) kapa kopitsa le ho pata template e ka tlase, kapa e se e sebelise ho hlahisa koranta ea hao ea ho ikoetlisa maikutlo.Koala-thuto ea ho ikoetlisa
[]| Letsatsi: |
| Nako: |
| Sebaka: |
| Morupeli: |
| Mofuta oa Workout: |
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| Nako / Boima: |
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| Tsepamisa maikutlo: |
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| Seo ke Ileng ka se Utloa Pele: |
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| Kamoo ke Ileng ka Utloela Kateng Ka mor'a: |
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| Litlhaloso tsa ka tsa ho ikoetlisa: |
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| Lipakane tsa ka tsa nakong e tlang: |
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