Na u entse li-pilate? Haeba ho joalo, ke mofuta ofe? E ne e le sehlopha sa sehlopha ? Na u entse mathe, phetoho kapa likarolo tse ling ka ho feletseng? Le hoja Pilates e le hohle matsatsing ana, likarolo tse ngata li lahlehile. 'Me ntle leha u se u entse sohle seo u se entseng ha u etsa mosebetsi o hlophisitsoeng ka hloko, u lahleheloa ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e khethollang mokhoa ona: khopolo le tloaelo ea pilates e le mokhoa o feletseng .
Pilates System
Sesebelisoa se hlalosoa e le lihlopha tse ikemetseng tse sebetsang hammoho, kapa moralo o hlophisitsoeng kapa mokhoa o hlophisitsoeng. Thutong e nepahetseng ea pilates, sena se bolela hore likarolo tse fapaneng tsa ho ikoetlisa li hlalosoa. Likarolo tseo li tlameha ho sebetsa hammoho ka tsela e hlophisitsoeng ea ho finyella lipakane tse tobileng. Litekanyetso tsena tse fokolang, ho sa tsotellehe mofuta ofe kapa mofuta oa pilates oo u o thabelang, o laela hore koetliso eohle ea boleng ba pilates e kenyelle lintho tsena.
E shebahala joang? Sebopeho sa hao se feletseng sa Pilates se sebetsang se kenyeletsa mathe, liphetoho, le lisebelisoa tse ling tse peli tse khethiloeng ke morupeli oa hau nakong ea ho ikoetlisa ho ntlafatsa, ho matlafatsa le ho rarolla mathata a 'mele a ikhethang. Ho na le mefuta e meraro ea litulo tsa pilates, mefuta e meraro ea libarele tsa Pilates, tafole e khōlō e tsejoang e le Cadillac, lipalo tsa pedi, le tse ling tse ngata tse lokelang ho ikhethela ho khotsofatsa mosebetsi o feletseng oa Pilates.
Ho kopanngoa, lisebelisoa ka seng li ntlafatsa mosebetsi ho lisebelisoa tse ling tsohle ka mokhoa o hlollang le o matla.
U fumana matla le ho ntlafatsa boikoetliso bo bong le bo bong ka potlako ho feta kamoo u neng u ka fumana kateng ka ho ipehela mochine o le mong feela oa pilates.
U tlameha ho sebelisa Mat
Barupeli ba bodyweight ba tla u bolella hore ka sebōpeho se setle le tsoelo-pele ha u hloke lisebelisoa leha e le life ho hang. Joe Pilates o utloisisa bohlokoa ba koetliso ea boima ba 'mele.
Ha u sebedise letho ho feta maemo le mekhahlelo u ka sebelisa matla a khoheli ho koetlisa 'mele oohle oa hau.
Tsela ea khale ea Pilates e nka 'mele oa hau ho pholletsa le lifofane tsohle tsa ho tsamaea mme e bua le motsoako o mong le o mong. Mokhoa ona o sebelisa mekhahlelo e mabeli le e bonolo le ho pheta-pheta ho finyella koetliso e feletseng ea 'mele. Esita le liphetoho li bonolo ebile ha li nahane, ho bolelang hore morero oa mosebetsi oa pele o ne o sa reretsoe ho u fa khefu. Kemiso eohle e sebetsana joaloka tantši kapa mokhoa oa ntoa o sa khaotse ho fihlela o fela. E na le metsi a hloekileng le a sebetsang hantle le a rohakang, hape.
Haeba u le tloaelo ea lihlopha tsa liphetoho kapa u khetha ho sebetsa feela ka lisebelisoa tse itseng joaloka Cadillac kapa molula oa wunda, ha ho na lebaka la hore u se ke ua fetela pele ho tsamaiso. Nka lisebelisoa tsa hau tse tloaelehileng lapeng u le mong. Metsotso e 15 ka letsatsi ke sohle seo u se hlokang. Ho latela lenane la motheo leo Joseph Pilates a le ngotseng le loketse.
Tsela e Sebetsang ea Sebele e Hlile e Bohlokoa
Ka ho fetisisa. Sepheo sa pilates ke ho u lokisetsa bophelo ba sebele. E phethahatsa sena ka ho khetheha ka sefapano ho ikoetlisa. Ha u khone ho falla ka thepa e le 'ngoe kapa Mat? Ha ho bothata. Ho na le mefuta e 'meli e fapaneng ho pholletsa le studio e etsang hore e mong le e mong a falimehe le ka ntle.
Li-push-up li etsoa fatše, sethaleng se tsamaeang, esita le ka ho pota. U tla etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ea mokhatlo 'me u fumane se fokolang kapa se fokolang e le hore qetellong u tsebe ho sisinyeha hoo ho sa tloaelehang. Pilates ho khetholla ha ho kotsi. Ke tsela e rarahaneng e rutehileng ea koetliso e reretsoeng ho etsoa e le tsamaiso.
Nka Etsa'ng Haeba ke sa Fumane Lisebelisoa Tsohle?
Fumana eona haeba u ka khona. Hangata li-pie-studio tse inehetseng li amohela lenaneo la koetliso ea matichere 'me li hloka baithaopi ho itloaetsa. Hangata barupeli ba nang le boipheliso ba fana ka liboka tse theko e tlaase moo u ka fumanang li- pilate tse feletseng.
Haeba o sa khone ho fihla studio e tletseng thepa e feletseng, patchwork eo u e sebelisang hammoho.
U ka nka sehlopha sa Bo-raliphetoho ka Mantaha, sebetsang lapeng ka Mat ka Laboraro, 'me u leke sehlopha sa Tora ka letsatsi la boraro la ho sebetsa. Ho na le phapang e kholo mefuteng e mengata ea li-pilate tse fapaneng tse fumanehang, empa ho na le mokhoa oo mokhoa o lokelang ho ba oa hau oa li-pilates ho-etsa.