Haeba u le boima bo feteletseng kapa motho e moholo feela, boikoetliso bo ka ba bo tšosang, le sehlopha sa boikoetliso le ho feta. Ho phaella moo, botumo ba Pilates bo na le lihlopha tse mahlahahlaha 'me u ka' na ua nahana hore e mong le e mong sehlopheng sa Pilates e tla ba ea sebete, ea toned, le e nyenyane, 'me u ke ke ua kena ho eona. Ka thabo, ena ke e' ngoe feela ea litšōmo tsa Pilates . Pilates e hlile e loketse bakeng sa batho ba bangata ba boholo.
Melemo
Batho ba boholo bohle, libopeho le lilemo tse ngata ba nka likarolo tsa Pilates. Ba teng moo, kamoo u neng u tla ba kateng, ho sebelisa monyetla oa melemo e mengata ea Pilates .
Har'a melemo e mengata ea Pilates bakeng sa boholo ba batho le ho feta boima ba 'mele ke hore e eketsa matla le ho sebetsana le mesifa ea motheo oa' mele -e tšehetsang mokokotlo le litho tsa 'mele.
Ha mokokotlo o matla, ho lumellana le boemo bo ntlafatsa, ho imolla khatello ea kelello manonyeong le mesifa. Ena ke e 'ngoe ea mabaka a Pilates a atisang ho khothalletsoa bakeng sa bohloko ba morao hape. Ho eketsa ho fetoha ha maemo, molumo oa mesifa, le ho leka-lekanya ha ho letho leo u lokelang ho le soma.
Pilates e Koetlisa Batho ba Fit Plus Size
Mesebetsi ea Pilates e etsoa ka mathe kapa ka mefuta e sa tšoaneng ea lisebelisoa tsa Pilates. Ka mokhoa o mong, matloana kapa lisebelisoa, liketso tsa Pilates li atisa ho etsoa fatše, li lutse, 'me ka linako tse ling lia khumama. Libaka tsena li etsa hore mekhoa ea Pilates e loketse hantle bakeng sa batho ba baholo ba ka 'nang ba se ke ba phutholoha ho ema nako e telele kapa boikoetliso bo hlokang boima bo boholo ba boima ba' mele.
Ho phaella moo, litlhahiso tsa Pilates li ka fetoloa likarolong tse fapaneng le litlhoko tsa nama. Mosuoe ea nang le tsebo o tla khona ho fetola liketso tsa matha le / kapa thepa e behiloeng ho u thusa butle-butle ho ntlafatsa matla le mamello, ho sebetsa ka tsela ea hau ho ea ho Liketso tsa Pilates.
Haeba o na le boima bo feteletseng haholo kapa o lelelele haholo, u ka 'na ua qala ho ithuta ka sephiri.
Sena se tla nolofalletsa morupeli oa hau hore a fumane liphetoho tse ntle le lisebelisoa tsa hau. E tla boela e thuse morupeli hore a bontše lihlopha 'me a u lumelle ho phutholoha ka ho ikoetlisa le thepa.
Li-Pilates Lisebelisoa tsa Batho ba fetang Boima ba 'Mele
Haeba u amehile ka boholo ba hau mabapi le lisebelisoa tsa Pilates tse kang mofetoleli , mohaho kapa setulo sa Pilates. U se ke ua ba joalo. Lisebelisoa tsa Professional Pilates li tiile haholo. Re bua ka lifate tse boima, tsa tšepe, tsa liliba tse matla, letlalo la letlalo. Lihlahisoa tsa Pilates li tla u tšoara, le haeba ho bonahala ho tšosoa. Hase hakaalo hore ke 'nete ea lisebelisoa tsa Pilates tse sebelisetsoang malapeng. 'Me u ka fumana studio ea Pilates e sa kang ea sebelisoa thepa e ntle, empa e ne e tla ba nako e sa tloaelehang.
Ho ba ea Matlafatsang ho Studio
Setsi sa Pilates se lokela ho ba sebaka seo u ikutloang u se amohela. Haeba u leka e le 'ngoe' me ha u ikutloe u le moo moo, ho bohlokoa ho leka hape. Li-studio li ka ba le "li-vibes" tse fapaneng haholo. Haeba u tšoenyehile ka boholo ba hau, letsetsa studio 'me u bue le mong'a lona kapa morupeli. Ka tsela eo ba ka u tiisetsa, kapa ba u tsebisa haeba ba sitoa ho sebetsa le uena ka lebaka le itseng. Haeba u fumana motho ea amohelang baeti 'me u ikutloa u sireletsehile ka likarabo tsa bona, kopa ho ba le morupeli kapa mong'a studio a u letse.
Lengolo le mabapi le ho sebetsa ha Pilates: U tla utloa haholo ka ho hula mesifa ea mpa kapa ho senya abs ea hao. Haeba u na le boima bo eketsehileng bohareng ba bobeli ba hau bo sa boneng haholo. Ho lokile. Sheba ha se ntlha. U tla khona ho o utloa, mme morupeli ea nang le phihlelo o tla lemoha liphello tsa mosebetsi oa hau joalokaha o bonahala ka tatellano ea hao le hore na u fallela joang ho ikoetlisa.
Liaparo tse ngata tsa ho sebetsa ka thata
Li-Pilates ha li thata ho apara. T-shirts le lifufu li ntle hafeela li sa senole haholo mme li lumella morupeli ho bona 'mele oa hau. Empa liaparo tsa ho ikoetlisa li ka ba monate ho feta joalo.
Pilates le Tahlehelo ea Boima
Ho sa tsotellehe boithati ba rona ba naha ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele, hase motho e mong le e mong e moholo ea batlang ho theola boima ba' mele kapa o hloka ho theola 'mele. Leha ho le joalo, Pilates e tšehetsa haholo ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Bakeng sa boleng bo phahameng ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele, kopanya Pilates le boikoetliso ba cardio le ho lahleheloa ke boima ba' mele .