Hona joale ho feta leha e le neng pele re ntse re batla litsela tsa ho ikoetlisa. Bakeng sa ba bang ba lōna, seo se bolela ho falla ho tloha holong ea boithabiso ho ea likamoreng tsa hau tsa ho phela le likamoreng tsa bolulo Ho sebetsa lapeng ho ka 'na ha e-ba karabo bakeng sa kemiso ea hau e phathahaneng, empa u tseba joang hore na thepa ea boikoetliso eo u tla e hloka ke efe?
Ho na le lintho tse ngata tse khethiloeng moo bakeng sa boikoetliso ba lapeng: litebelisoa tse sa lefelloeng, mechine ea koetliso ea boima, matlo a lapeng ... mme joale ho na le lisebelisoa tsa cardio, e leng karolo ea tsohle.
Ho thata ho tseba hore na o qala hokae, empa lethathamo le ka tlaase le fana ka maikutlo a seo u ka se nahanang pele o reka thepa ea fitness ea lapeng.
Na U Tla e Sebelisa?
Pele u reka ntho leha e le efe, hopola sena: Ho qala ka ntho eo u e-s'o e leke pele e ka etsa hore ho be thata ho atleha. Seo ha se bolele hore ha oa lokela ho reka lintho tse u thahasellang, empa u hopole hore thepa ea theko hase tiiso ea hore u tla e sebelisa.
Nahana ka lintho tseo u li thabelang le ho qala moo. Ka mohlala, haeba u hloile likoloi tsa libaesekele, koloi ea seteishene e ka 'na ea se ke ea e-ba khetho e ntle. Qala ho nyenyane. Cheka ka lieta tse ntle tse ntle le li-bandwife kapa lihlopha tsa ho hanyetsa . Leka libaesekopo tsa boikoetliso kapa lihlopha tsa ho ikoetlisa ka sehlopha ho fumana seo u se ratang ho qoba ho senya chelete.
Moralo oa hau ke ofe?
Ke ntho e sehlōhō, kea tseba, empa ha u batla ntho eo u lokelang ho e lefa. Ha u rera ho ikoetlisa, tseba hantle hore na u lokela ho qeta bokae. Koetliso ea ho ikoetlisa ha e hloke ho ba theko e boima, empa e lokela ho ba boleng.
Haeba u fumane $ 50 e fumanehang, nahana ka bolo ea boikoetliso , ho hanyetsa lihlopha le lihlopha tse 'maloa tsa litlolo. Haeba u na le lintho tse ngata tseo u ka li sebelisang, u ka 'na ua nahana ka setsi sa ho ikoetlisa sa ntlo kapa sesebelisoa se seholoanyane sa thepa ea cardio, joaloka setsi sa treadmill kapa seithuti sa elliptical .
U thabela ho etsa'ng?
Ba bangata ba rona re reka lintho kapa re etsa lintho ka lebaka la ba bang.
Ka mohlala, motsoalle oa hau o re, "Ke ile ka qala ho tsota 'me ka lahleheloa ke lbs tse 10!" Ho sa le joalo, o nyonya ho phalla . Ha ho na boikoetliso bo phethahetseng.
Ketsahalo e 'ngoe e ntle joaloka e' ngoe, e leng hore u e thabela. Ha u rata ntho e 'ngoe, hangata u tla e etsa ebile u tla sebetsa ka thata. Leka ho lula tumellanong le botho ba hau ba ho ikoetlisa. Haeba o rata mesebetsi e se nang tšusumetso, leka moetlisi oa elliptical kapa baesekele. Thabela ho sesa? Leka letamo la motse oa hau, sebaka sa YMCA kapa setsi sa bophelo bo botle se tla u fa khetho e fapaneng bakeng sa boikoetliso.
U na le Sebaka se Nang le Sebaka sefe?
Hangata sena ke taba e hlokomolohuoang. Ho ba le treadmill ho pholile, empa ho thoe'ng haeba ho se moo u ka e behang teng? Hona, u tla etsa'ng ka lipapali tseo u li rekileng?
Pele u reka ntho e 'ngoe e kholo ho feta mefuta e meng ea ho hanyetsa kapa li-dumbbells tse seng kae, sheba moo u tla beha ntho e' ngoe le e 'ngoe. Ho ba le garage e se nang letho, empa u tla e sebelisa ha e le likhato tse 100 ka ntle? Na molekane oa hau o tla ba hantle hore a khone ho nyoloha holim'a treadmill ho ea ho hlapela? Na o loketse ka ho ntša tile ea siling haeba moetlisi eo ea elliptical a le molelele ho feta kamoo u nahanang kateng? Hlakola sebaka seo u lokelang ho se qoba mathata a nakong e tlang.
U se ke ua thetsoa ke Li-Gadgets tse potlakileng
Ho na le batho lefatšeng lena ba tla u tšepisa ntho leha e le efe e tla u fa hore u reke lihlahisoa tsa bona. Leka ho qoba lihlahisoa tsohle tse tšepisang liphello tse bohloko ka boiteko bo fokolang haholo (mohlala, "Lahla liponto tse 10 ka metsotso e seng mekae ka letsatsi!") Kapa ke mosebetsi feela oa sehlopha se le seng sa mesifa.
Ka mohlala, u molemo ho feta ho reka bolo ea boikoetliso, eo u ka e sebelisang bakeng sa mosebetsi oa mantlha , ho ikoetlisa ka boima ba 'mele le ho ikoetlisa ho feta tefo ea ab e sebelisang abs ea hau feela. Lihlahisoa tse ngata tsa thepa ea thepa e theko e boima mme u ka fumana mosebetsi o atlehang haholoanyane ka seteishene sa motheo sa litlolo tsa boleng bo botle le mekhoa e metle ea boithabiso.