Moo u ka rekang 'em le kamoo u ka sebelisang' em
Mekhoa ea boikoetliso ea boithabiso e tla 'me e tsamaee (hopola Slide?) Empa, nako le nako ho na le mokhoa o tlileng o utloahalang. Tloaelo e 'ngoe e joalo ke mohopolo oa rona o mocha matla a mantlha le koetliso ea ts'ebetso e kenyeletsang ho matlafatsa torso bakeng sa ho sebetsa hantle le likotsi tse seng kae.
Sesebelisoa seo ke se ratang ka matla a mantlha ke bolo ea boikoetliso . Lingaka tsa 'mele li li sebelisitse ka lilemo tse ngata, empa litsebi tsa bophelo bo botle hona joale li tseba hore ke e' ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho matlafatsa abs le morao le ho eketsa botsitso.
Mona ke seo u lokelang ho se tseba ka ho khetha le ho sebelisa bolo ea boikoetliso.
Kamoo U ka Khethang Boto ea Koetliso
Pele u reka bolo, etsa bonnete ba hore ke boholo bo nepahetseng ba bophahamo ba hau. E le ho e hlahloba, lula fatše 'me u etse bonnete ba hore letheka le lekaneng kapa le phahametse ho feta mangole:
Cm 55 - 4'11 "- 5'4"
65 cm - 5'5 "- 5'11"
Cm 75 - 6'0 "- 6 '7"
Haeba o na le boima bo feteletseng kapa o tota haholo, u ka 'na ua ipotsa hore na u ka sebelisa bolo ea boikoetliso . E, u ka khona. Etsa bonnete ba hore bolo eo u e rekang ke ho hanyetsa 'me e ka khona ho nka boima ba hao.
Moo U ka Rekang
U ka reka lipapali tsa boikoetliso hohle kae kapa kae, lipapali tsa thekiso ea lipapali, libaka tse kang Walmart, Target le Amazon.com kapa libaka tsa boikoetliso ba marang-rang joaloka SPRI le Power Systems. Bote eo ke e ratang haholo ke Spri Elit Xercise Balance Ball, e fumanehang Amazon.com. Ke boleng bo phahameng haholo 'me bo na le boemo bo phethahetseng ba ho etsa ntho efe kapa efe.
Kamoo U ka Sebelisang ExerciseBall ea hau
Li-balls li ikoetlisa ka ho beha 'mele oa hau sebakeng se sa tsitsang.
Ha u robala holim'a bolo, maoto a hao le abs hang hang konteraka ho u sitisa ho oa. Eketsa boikoetliso ho seo ( joaloka mochine oa sefubelu kapa oa crunch), 'me u se u ekelitse matla a mokhatlo ona. Bonase: Libolo tsa ho ikoetlisa li na le mefuta e mengata e lekaneng ea ho e sebelisetsa hoo e batlang e le ntho leha e le efe, ho akarelletsa:
- Koetliso ea boima . Sebelisa bolo e tsitsitseng e le benche ea hao ea 'boima' e ncha ea ho eketsa bothata ho tsamaiso le ho kenyelletsa mesifa ea maoto a hao, butt le abs.
- Koetliso ea mpa . Ho etsa li-crunches, ho sotha le mekhoa e meng ea setso sebaleng ho eketsa bothata ba mokhatlo ona ka ho bokella mesifa e mengata joaloka Ts'ebetso ena ea Core .
- Ho lutse hohle. Ho lula fatše bolo ea lipapali ho ka ba phephetso 'me ke tsela e ntle ea ho ntlafatsa boemo ba hau ha u lutse ka pel'a k'homphieutha kapa u shebelletse thelevishene. Itloaetse ka ho lula holim'a lona le ho phahamisa leoto le le leng fatše le ho leka kapa ho leka tse ling tsa lipapali tsena tsa pele .
- Ho ikoetlisa, ho ikoetlisa ka yoga le pilates . Moto o motle bakeng sa ho otlolla le ho phomola, joalo ka ho etsa mosebetsi ona oa ho itšireletsa ka bolokolohi kapa ho etsa mosebetsi ona oa Yoga on the Ball .
- Ho bapala ho pota-pota. Ke sesebelisoa sa ho ikoetlisa empa, u se ke ua lebala, hape ke bolo. Bana ba hao ba tla rata ho bapala le eona, ba behe leihlo hore ba se ke ba intša kotsi.
Koetlisa Boto le Liikoetliso
- Li-Exercises tse kholo ho Ball
- Mochini oa ho qala ha Ball
- Yoga on the Ball
- Ho phutholoha ho otloloha holim'a Ball
- Mohato o mong le o mong Ball Exercises
Tlhaloso
E-Commerce Content e ikemiseditse ka dikahare tsa ho hlophisa mme re ka fumana matšeliso mabapi le theko ea hau ea thepa ka li-link tse leqepheng lena.