Litebello tsa likhahla tsa pelo li se li sebelisoa hohle lihlopheng tsohle tsa ho ikoetlisa matsatsing ana. Haeba u se na eona, u ka 'na ua ikutloa u haelloa ke tlhahisoleseding e tebileng e hlokahalang bakeng sa ho rua molemo haholo mosebetsing oa hau oa ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, lihlopha tsa lichelete ha li hlokahale bakeng sa ho ikoetlisa.
Ke Mang ea Hlokang Tlhahlobo ea Pelo ea Pelo?
Ho na le lihlopha tse peli tsa li-exercisers tseo, ho ea ka litsebi, li lokelang ho sebelisa lisebelisoa:
- Basebetsi ba hlokang ho lula sebakeng se itseng sa lebelo la pelo bakeng sa mabaka a tšireletso ka lebaka la bongaka.
- Baatlelete ba tlhōlisano ba sebelisang boitsebiso bona bakeng sa koetliso e sebetsang.
Bakeng sa rona kaofela, litekanyetso tsa lebelo la pelo ke e 'ngoe feela ea theknoloji e phahameng ea theknoloji e bonolo feela.
Molemo oa Bo-mang
Ha ho ntse ho sebelisoa lisebelisoa ha hoa hlokahala bakeng sa motho e mong le e mong, ke sesebelisoa se setle bakeng sa bohle ba ikoetlisetsang. Esita le haeba e sebelisoa ka nakoana, e tla u thusa hore u ithute hore na u ikutloa joang ka tekanyo ea pelo 'me u tla ba moahloli ea molemo oa ho ikoetlisa ha hao le mefokolo efe kapa efe. Litebello tsa likhahla tsa pelo li boetse li na le thuso bakeng sa li-exercisers tse ncha hobane sesebelisoa se ba thusa ho beha meeli le ho hlahloba tsoelo-pele ea bona.
Kakaretso ea lebelo la pelo ha ho mohla e leng maikutlo a mabe; Leha ho le joalo, ho molemo ho ela hloko 'mele oa hao' me u se ke ua itšetleha feela ka lisebelisoa tsa maikutlo. U lokela ho talima lisebelisoa e le sesebelisoa ho u thusa ho beha lipakane tsa hau le ho theha sebaka se lebisitsoeng.
Bakeng sa boikoetliso bo bongata, sebaka se setle sa sepheo se pakeng tsa 65% le 85% ea tekanyo ea pelo ea hau e kholo.
Ho bala sekhahla sa pelo sa hau se leholo feela se tlosa lilemo tsa hau ho tloha ho 220. Liphello tse ngata ke tsa 0.65 ho fumana hore na bofelo ba hau ke bofe, le ka 0.85 ho fumana hore na bofelo ba hau ke bofe.
Lihlopha tsa likhahlo tsa lipelo le baatlelete
Baatlelete ba nang le tlhōlisano ba ka sebelisa tlhahisoleseding ea lebelo la pelo ho lekanyetsa mahlaseli a motlakase, mabenkele a glycogen, ho hlaphoheloa, lebelo la morabe, mokhathala le lipakane tsa koetliso ka nako.
Ho na le libuka tse fapa-fapaneng tse fumanehang tabeng ena, 'me haeba u ikemiselitse ho sebelisa lisebelisoa bakeng sa morero ona, u tla etsa hantle ho kenya chelete ka mokhoa o joalo. Litebello tsa likhahla tsa pelo li ka ba tse rarahaneng. Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea ho etsa le mehlala e fumanehang 'me hangata e hloka koetliso ea ho sebelisa hantle.
Tsela ea ho Khetha Tlhahlobo ea Pelo ea Pelo
Khatelo-pele ea theknoloji e entse hore batho ba rate lipelo tsa batho ba bangata. Boholo ba lichelete ba sebelisa theknoloji e se nang thepa e fetisang data ea ratehelo ea pelo ho tloha ka sefubeng ho ea ka letsoho leo u o apereng joaloka oache. Sefuba sa sefuba se ka etsa hore ba bang ba tloaele pele le mekhoa e meng e mecha ba leka ho felisa sefubeng ka ho feletseng. Theknoloji ena e bonahala e le data e fokolang haholo. Leha ho le joalo, mokhoa ona ho ntlafatsa matšeliso a basebedisi o tla khanna mohlomong liqapi tsa nakong e tlang.
Bala lintlha tsena tsa ho reka sekhahla sa pelo se nepahetseng bakeng sa hau. Ho na le lihlopha tse ngata tsa litebello tsa pelo tse fumanehang 'marakeng,' me tse ngata li fumaneha ka tlase ho $ 100 .
Batho ba bangata ba rata litekanyetso tsa pelo hobane li ba thusa hore ba lule ba thahasella ho ikoetlisa 'me ba khona ho shebella tsoelo-pele ea bona letsatsi le leng le le leng. Empa tlhokomelo e joalo ho tse qaqileng ha e mong le e mong. Li-exercisers tse ling li molemo ho tsoa ka ntle le ho mamela maikutlo a fanoang ke 'mele ea bona ho e-na le ho hlahloba.