Ha u nahana ka thepa ea ho ikoetlisa ea ntlo , u ka 'na ua nahana ka mechine e meholo e boima e nkang lithane tsa sebaka' me e fana ka li-exercising tse fokolang.
Kenya Bowflex Revolution XP e fetolang boithabiso bo tloaelehileng lapeng. E fana ka mochine o entsoeng hantle, o nang le boleng bo phahameng bakeng sa sebaka sa ho ikoetlisa lapeng. Mochine ona o monyenyane o fana ka mekhoa e metle ea boikoetliso ba 90 bakeng sa 'mele oohle hammoho le mefuta e sa feleng ea lisebelisoa.
Theknoloji ea SpiraFlex ea ho hanyetsa theknoloji e fetola mekhoa e matla ea mekhoa e tloaelehileng, e etsang hore mehato e tsitsitseng e be e phephetso ka nako e le 'ngoe.
Lintho tsa motheo
Ke tlameha ho lumela, ha ke e-s'o ka ke e-ba motsoalle oa maqheku a lapeng . Li na le mahlahahlaha, li theko e boima, li nka sebaka se ngata haholo 'me li fana ka mekhoa e tšoanang ea khale ea boring. Ha e le hantle, ba bangata ba bareki ba ka ba na le mechine e mengata eo ba sa e sebeliseng, e mengata ea tsona e qetella e le ho bokella lerōle.
Moloko ona o mocha oa matlo a mahae o feta mefuta e meholo ea mefuta e mengata 'me e fana ka ntho e itseng ea lehae e ka sebelisoang (' me e tla sebelisoa bakeng sa ho haha matla , mesifa le mamello. Ka tlaase mona ke lits'ebeletso tsa sebele tsa Bowflex Revolution XP.
Boima bo kopanetsoeng
U hlile u lokela ho ananela boholo ba XP. Ka X-ray e boima ba lisenthimithara tse peli feela, XP e phethahetse haeba u fokolloa haholo ka sebaka sa boikoetliso lapeng.
U ka e sebelisa hape haeba u e-na le lisebelisoa tse tlase. Leha ho le joalo, haeba o eketsa mohaho o khethiloeng oa lat, o phahamisa bolelele ba lisenthimithara tse 11 ho ea ho tse 6.
Bowflex e khothalletsa hore u be le sebaka se sebetsang sa ho ikoetlisa sa limithara tse 7 le bophara ba lisenthimithara tse 4, empa ke ne ke e-na le tlase ho moo 'me ha kea ka ka kena mathateng leha e le afe.
Mefuta e sa tšoaneng ea ho ikoetlisa
Le hoja boholo ba matlo a lapeng a fana ka mekhoa e tloaelehileng e kang mochine oa khatiso, lat pulldown, motlakase oa maoto, joalo-joalo, XP e fana ka lithupelo tse fapaneng tse 90. Ts'ebetso tse fapa-fapaneng li fumaneha hobane ho na le liphetoho tse ngata tse bonolo tseo u ka li etsang matsohong le tsamaong ea pulley.
Kopanya joalo ka mofuta o ikhethang oa ho hanyetsa o sebelisitsoeng, 'me mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa o ka ba o fapaneng haholo.
Khahlano
Kemiso e 'ngoe ke theknoloji ea ts'oaetso ea SpiraFlex, e sebelisoang hape ho International Space Station. Lipoleiti tse kenyelletsoeng li na le lisebelisoa tse boima tse tiileng tse tiileng ho pota-potile koili e bohareng ea pivot nakong ea boikoetliso. Sena se felisa ka ho feletseng tlhokahalo ea litekanyo tse boima tsa litekanyo tse boima.
Kamoo e sebetsang kateng
Ha u sheba XP, u tla bona hore mochine o bonolo haholo. E kenyeletsa setsi moo ho hanyetsanang / litekanyo li lutseng hammoho le matsoho a feto-fetohileng (a bitsoang Libetsa tsa Tokoloho). E boetse e kenyelletsa setulo se khonang ho tlosoa le sesepa se ka morao le li-pulleys tse tharo tseo u lokelang ho li khetha-tse leng matsohong le liphalephe tse fumanehang botlaaseng ba mochine.
Liphetoho
Joaloka mochine leha e le ofe, e 'ngoe ea li-curve tse kholo tsa ho ithuta ke ho utloisisa hore na u ka e lokisa joang. XP e makatsa ho makatsang, esita le haeba e shebahala e le thata.
Matsoho a fetoha libakeng tse 10 tse fapaneng ho tloha holimo ho ea tlase ka ho phunya feela ka letsoho le ho e fetisetsa ho nomoro e batlang. Buka ena e kenyeletsa maemo a mangata bakeng sa lithuto tse bonts'itsoeng, ka hona ha ho hlokahale hore u nahane. U ka boela ua fetola liphaphatha e le hore li se li le telele kapa li khutsuanyane, li kenyelletsa lebelo le eketsehileng la ho khanna bakeng sa lithuto tse fapaneng.
Li-pulleys li fana ka tsela e 'ngoe ea ho fetola moo ho hanyetsa ho tsoang teng. O ka kenya mohala ka matsoho kapa li-pulleys tse tlase botlaaseng ba ho tsamaea joaloka li-curls, likoti, li-squats le matšoafo. Hale ea squat e kenyelelitsoe, ho tšoana le sethoathoa sa leoto se khonang ho thibeloa le ho atolosa le seoto sa maoto bakeng sa leqeba le ka hare le ka ntle, quad le liketso tsa glute.
U ka boela ua phahamisa, oa theoha, kapa ua tlosa setulo le padata ho khutlisa boemo ba hau. E ka 'na ea utloahala e ferekanya, empa e kenyelletsoang buka le DVD e bontša hantle hore na u ka fetola mochine joang ho fumana khanyetso sebakeng se nepahetseng bakeng sa ho falla ka' ngoe.
Ka mor'a hore ba seng bakae ba ikoetlise, liphetoho li fetoha tlhaho ea bobeli.
Khahlanong
Taba e 'ngoe e meng ea boikoetliso e ka' na ea e-ba le XP ke mofuta oa ho hanyetsa oo o fanang ka oona, o fapaneng le oa boima ba setso. Mochine ona o na le lik'hilograma tse 200 tsa lipoleiti tsa SpiraFlex, empa ha li tšoane le lipoleiti tsa boima bo tloaelehileng. Ho etsa mohlala, nka litepa tse 10 tsa lik'hilograma 'me u tla lemoha hore ha e le hantle e khanya haholo. Ke hobane ho hanyetsa ho ka hare ho poleiti 'me ho kopane feela ha u kopanya sekhale ka tsela e nepahetseng.
Ena ke phetoho e 'ngoe e bonolo. U sutumelletsa boima ka holim'a mohaho, oe etele ha u ntse u e sutumetsa le li-platelo tse nang le litekanyo tse ling. Lipoleiti li kenngoa ka lik'hilograma tse 5, 10,, 20, le 40-lik'hilograma tse 40, empa u ka laela lipoleiti tse ngata haeba u li hloka.
U ka fumana hore karolo e thata ka ho fetisisa ke ho tseba hore na o tla sebelisa boima bo bokae. Hobane tsitsipano e lula e fapane (ho fapana le likobo tsa litšepe), u tla fumana ho e-ba thata ho feta. Hape, o sebetsa lehlakoreng le leng la 'mele ka boithatelo' me ha ho na tsela e tsitsitseng ea ho sisinyeha, kahoo u tlameha ho sebelisa mesifa ea hao ho tsitsisa 'mele. Sena se etsa hore boikoetliso bo sebetse haholo bakeng sa lefatše la sebele. DVD e thusa haholo ho ithuta boemo bo nepahetseng bakeng sa ho tsamaea.
Tse eketsehileng
U ka boela ua laela lisebelisoa tse eketsehileng haeba u rata. Bowflex e fana ka mohaho oa lat le mohaho oa ho boloka litekanyo tsa hao. Ho na le khetho ea Ab Back Pad eo batho ba bangata ba ke keng ba e fumana e hlokahalang ho tloha ka morao e ka morao e nang le eona e sebetsang hantle. Ba bolela hore Ab Back Pad e na le majoe a kobehileng ho fana ka ts'ehetso e molemo bakeng sa ho ikoetlisa, kahoo e ka ba molemo ho batho ba bang.
Melemo le Boipheliso
Ka kakaretso, ha ke na litletlebo tse ngata ka mochine ona. Ke mochini o tsoileng matsoho o nang le theknoloji e tsotehang e bolokang sebaka se ntse se eketsa dikgetho tse hlollang tsa kamoo u phahamisang boima kateng. Ho na le lintho tse ling tseo u lokelang ho nahana ka tsona, leha ho le joalo, pele u li reka.
Che
- Thuto e phahameng ea ho ithuta : Hobane ho na le mekhoa e mengata, o tla hloka nako ea ho ithuta ho fetola mochine le mokhoa oa ho khetha tekanyo e nepahetseng ea boima ba 'mele.
- Phephetso e thata : Haeba u tloaetse ho sebelisa mechine ea setso, mokhoa ona oa ho hanyetsa o ka ikutloa o le boima haholoanyane. Ba qalang ba ka 'na ba e fumana e sa phutholoha qalong.
- Theko : Ho feta $ 2,000, mochine ona ha oa theko e tlaase. Leha ho le joalo, ha e felletsoe haholo ho seo u se fumanang ka ho khutlisa. E tšoana le mekhoa e mengata ea matlo a mahae a marang-rang.
Melemo
- Boima bo tebileng: Ke ntho e ntle ho ba le mochine o matla oa boleng o ntseng o nka sebaka se senyenyane haholo.
- Video ea Thupelo le Mesebetsi: DVD e rutang e sebelisa mekhoa e mengata ea ho ikoetlisa e nang le litaelo tse qaqileng ke mokoetlisi oa hao. Buka ena e kenyeletsa lithane tsa boikoetliso, ho ikoetlisa, le ho lahleheloa ke boima bo bongata le lisebelisoa tsa lijo.
- Mefuta-futa: Ntho e 'ngoe le e' ngoe ea XP e fetoha e le hore u ka fetola boikoetliso hang-hang. Etsa mochini oa sefubelu o lutseng ka sefubelu ebe o tlosa setulo, o fetola matsoho mme o etsa mochine o emeng ho eketsa bothata bo fapaneng. Ema, lutse, khumama, sebelisa bolo ea boikoetliso, leka letsoho le le leng ka nako kapa u leke palo leha e le efe ea likgetho ho fetola liketso. U sebetsa sefofaneng se seng le se seng sa ho sisinyeha se phethahetseng bakeng sa koetliso ea ts'ebetso .
Ka kakaretso, XP ke khetho e babatsehang bakeng sa basebetsi ba lehae ba batlang phephetso le mefuta e fapa-fapaneng ka sephutheloana se senyenyane.
Lentsoe le Tsoang ho
Thepa ea ho ikoetlisa lapeng e ka ba chelete e ntle bakeng sa motho ea nepahetseng. Ka lebaka la litšenyehelo tse phahameng tsa mechine ena, leha ho le joalo, ho molemo hore u ikemiselitse ho ikoetlisa kamehla pele u reka. Haeba o sa qale ho sebetsa, nahana ka setho sa boikoetliso ba ho ikoetlisa bakeng sa ho o utloa. Li-gym li boetse ke monyetla oa ho ithuta ho sebelisa mechine e nepahetseng e le hore u ka qoba kotsi.