Botumo bo ntseng bo eketseha ba Pilates ke ntho e babatsehang, empa joaloka papali ea thelefono moo moelelo oa polelo o fellang teng ha o ntse o fetisoa, ha lentsoe le ntse le phatlalatsa ka Pilates, kahoo u na le maikutlo a mang a sa sebetseng motho. Mona lintlha tse 'maloa tsa litšōmo tsa pilates tse ka romellang pilates li kena ka hare ho li-hysteria, haeba li sa tsejoe ka ho feletseng.
Li-Pilate ke Tlhaho ea Yoga
Ha ho joalo, sena se baka ho tsikitlanya meno ho Pilates le litsebi tsa yoga, haholo-holo matichere a nang le liithuti tse kenang ho nahana hore yoga le Pilates lia fetoha. Pilates ha e simolohe ea yoga. Ha Joseph Pilates a ntse a ithuta litlhoko tse ngata tsa 'mele' meleng le kelellong 'me mohlomong o ne a pepesehetse yoga, ha e le hantle ha ho na bopaki ba histori ba hore o ithutile yoga ka botebo. Le hoja Pilates le yoga e le mekhoa e metle, li boetse li fapane haholo.
Pilates ke Feela e Potlakileng ea Flabby Abs
Ha e le hantle, 'nete ho ena ke hore Pilates ke phetoho ea absbby abs. Pilates e tsejoa haholo ka likhahla tse nyenyane. Lebaka ke hore Pilates e tsepamisitse maikutlo ho sebetsa ho tloha mokokotlong, haholo-holo mesifa ea mpa e tebileng. Ho senya mesifa ea mpa le ea pelvic e fana ka botsitso le tokoloho ea ho tsamaea ka 'mele eohle. Sena ke e 'ngoe ea mabaka ao Pilates e kileng ea atleha bakeng sa batho ba nang le bohloko bo bohloko.
Leha ho le joalo, Pilates ha e emise mosebetsing ka mpeng. Ho kopanngoa ha moralo, le ho ithuta ho theha 'mele o tsitsitseng, o matla o ka tsamaeang ka bolokolohi le ka mokhoa o nepahetseng ke lipakane tsa bohlokoa tsa ho phela hantle ka Pilates. Ho finyella sena, Pilates e sebetsa likarolo tsohle tsa 'mele ka tsela e leka-lekaneng, eseng feela ea abs.
Pilates mokhoa o boetse ke mokhoa oa ho ikoetlisa kelellong / 'meleng.
Ho hlahisa 'mele o sebetsang e le ntho e lumellanang ho hloka ho hongata ho feta mokhoa o fokolang kapa oa ho fokotsa ho itekanela. Melao ea Pilates-e laola, e tsepamisa maikutlo, e tsepamisitse mohopolo, phefumoloho , phallo, le ho nepahala hohle tšehetso ea kelello ea 'mele / boiphihlelo ka Pilates boikoetliso.
Li-Pilates li le bonolo, bakeng sa li-Wimps
Khopolo ea hore Pilates e bonolo e tsoa libakeng tse fokolang. Pele, Pilates e fetoha haholo. E ka ba bonolo kapa e thata haholo, ho itšetlehile ka litlhoko tsa motho ka mong. Bokhoni ba ho fetola boikoetliso ba batho ba fapaneng ke e 'ngoe ea matla a maholo a Pilates. Ea bobeli, botumo ba Pilates bo ntseng bo eketseha bo boletse hore ho na le lihlopha tse ngata tse qalang tsa Pilates hoo e batlang e le lipapali tsohle tsa ho ikoetlisa le studio e potolohileng naha. Ena ke ntho e ntle, empa e boetse e bolela hore batho ha ba hlile ba pepesitsoe maemong a Pilates. Ea boraro, liketso tsa Pilates li atisa ho etsoa butle-butle. Ho na le ts'ebeliso ea tlhokomelo le taolo e ka etsang hore boikoetliso bo shebahale bo le bonolo ho mohlokomeli ea sa tloaelehang.
Ho na le mabaka a mang ao Pilates a ka 'nang a bonahala a le bonolo. Ke mofuta o tloaelehileng oa boikoetliso bakeng sa basali ba bakhachane , o sebelisetsoa ho tsosolosoa, 'me batho ba lilemo tsohle le boholo ba bona ba ka etsa Pilates.
Leha ho le joalo, mokhoa oa Pilates o na le liphephetso tse ntseng li tsoela pele esita le liatlelete tse ntle ka ho fetisisa (tseo Pilates a li ratoang haholo).
Li-Pilates ke Tse Ngata Bakeng sa Basali
Pilates ha e e-s'o be "feela bakeng sa basali" 'me melemo ea eona ha e hlile ha e khetholle ka bong. Ka mor'a moo, Pilates e ile ea hlahisoa ke monna e mong, Joseph Pilates, eo ho thoeng o ne a le motho ea sa tsotelleng. Joe e ne e le setsebi sa boikoetliso ba 'mele, mokoetlisi, le mokoetlisi oa masole a sa le monyenyane,' me litšoantšo tsa Pilates esita le lilemong tsa hae tse mashome a robeli li senola boemo bo matla le bo loketseng. Banna ba 'nile ba phetha karolo ea bohlokoa ho boloka Pilates mosebetsing le ho etsa hore lintho li fetohe.
Ke 'nete hore Pilates e ratoa haholo ke basali, empa ha ho na letho ka Pilates le etsang hore basali ba be joalo ho feta banna. Ho fetoha ha mokhoa oa Pilates ho mefuta e sa tšoaneng ea boikoetliso le mefuta ea 'mele ho entse hore Pilates e be khetho ea ho ikoetlisa e fumanehang le e sebetsang ho basali. Hape, Pilates e khahlile batho ba bangata ba bapala, haholo-holo basali, 'me ba bangata ba bona Pilates e le mosebetsi o latelang. Basali ba bang ba basali ba entse hore Pilates e khahle liithuti tsa basali. E ka 'na eaba lintho tsena ka bobeli li entse hore ho be le maikutlo a kang a Pilates. Ka lehlohonolo, kaha joale Pilates mokhoa oa ho amoheloa hantle, ho na le banna ba bangata ba bonts'ang li-studios le mananeong a koetliso.
Mang kapa mang a ka ruta Pilates ka buka e nyenyane le thuto ea DVD kapa Short Workshop
Ho na le 'nete e bohloko ka sena. Koetliso ea Pilates ha e laoloe ka motsotsoana mme mang kapa mang ea batlang ho ka bolela hore o ruta Pilates. Empa hoo ho ea fihla moo ho eang teng. Pilates ke mokhoa o rarahaneng oa ho ikoetlisa 'me mosuoe ea tšoanelehang o tla be a bile le thuto e ngata le ho ithuta.
Thuto ea ho ruta lithupelo tsa Pilates matha hangata ke thupelo ea beke ea beke, empa sena se lokela ho etelloa pele ke nako e ngata e sebelisitsoeng e le seithuti. Thuto ea koetliso e feletseng ea Pilates e mengata haholo, e hlokang ho ithuta ka sebōpeho sa tlhaho, batho ba khethehileng, tsebo ea ho ruta le lisebelisoa tsohle tsa Pilates le li-mat. Barupeli ba Pilates ba bangata ba koetlisoa hantle, empa kaha indasteri ha e laoloe, ke ho mo rekang ho botsa lipotso le ho ba seithuti se nang le kutloisiso, le boikarabello ba barupeli ba tla ba le bonnete ba hore ba na le thuto e lekaneng pele ba ruta sehlopha.