Seo U ka se Aparang, Se Tlisang, le se Lebeletseng Pilates Studio
Ho kena ka studio ea Pilates ka lekhetlo la pele ho ka ba thata. Ho shebella ka potlako ho tla senola mekhoa e fapaneng ea litšobotsi tse sa tloaelehang tseo u tla nahana ka nepo ke mechine ea Pilates, empa u ka 'na ua se ke ua utloisisa hore na' mele oa hau o ka kopanela le bona joang.
Ho se tšoenyehe ha Pilates e le setsebi haholo, mokhoa o sebelisoang ke bareki. Ho sa tsotellehe hore na u etela libuka life, motho ea nang le botsoalle le ea nang le tsebo o lokela ho u lumelisa.
Ua ipotsa, "Joale ke'ng se hlileng se etsahalang mona?" Boholo ba li-studio li u lumella hore u kene ka tlelaseng ka mokhoa oa ho theola (ho lefa ka tlelase). Morupeli oa hao o lokela ho ikemisetsa ho u hlalosetsa lintho, empa mohlomong o batla ho ikemisetsa seo u ka se lebellang.
Seo U ka se Tlisetsang Sehlopha sa Pilates
Ha ho hlokahale hore u tle le uena ho Pilates studio. Hangata studio e fana ka lisebelisoa leha e le life bakeng sa ho ikoetlisa. Seo se itse, batho ba bangata ba rata ho iketsetsa mathe . Li-pilates matsuoa hangata li entsoe ka thata ho feta tekanyo ea yoga. Sheba morupeli oa hao ka seo a se buellang. Le hoja mohlomong u ke ke ua noa metsi a mangata joaloka nakong ea ho ikoetlisa, o tla 'ne u batle ho ba le botlolo ea metsi le ho etsa bonnete ba hore u hlatsoe hantle pele o qala.
Seo a lokelang ho se apara ho Sehlopha sa Pilates
Boholo ba Pilates studios bo tloaelehile. Ho boloka liaparo tsa hau tse bonolo, bonyane qalong, ho tla u thusa ho bona hore na ke eng e sebetsang hantle bakeng sa hau le hore na litekanyetso li hokae ka har'a studio ea hau.
Mona ke lintlha tse bohlokoa tsa seo u ka se apereng bakeng sa Pilates.
- Ha ho Lieta: Hangata Pilates e etsoa lieta, kahoo ha ho hlokahale lieta tse majabajaba.
- Ho Fometsa Fomu, Hase Baggy: U batla liaparo tsa ho ikoetlisa tse otlolohileng empa e se liaparo. Morupeli oa hao o tlameha ho bona ho lekana ha masapo a hao le kamoo mesifa ea hau e sebetsang kateng. Ha e le hantle, ho ka ba molemo ho sheba liphahlo tse nang le marang-rang le marang-rang a latelang se bohareng ba mmele oa hau. Sena se tla u thusa uena le barupeli ba hao ho khetholla tsela eo u lumellanang ka eona le ho lumellana ha bona ka tlelaseng. Hape, mekhoa e meng ea Pilates e qetella e e-na le maoto a hau moeeng kapa e sa fetohe, 'me liaparo tse hlephileng li ka nyoloha kapa tsa theoha ho senola.
- Qoba Litlama-le Lihlapa: Litlhōrō tse ka morao li ke ke tsa phutholoha ha u robala ka morao. Litlamo kapa mabanta kapa likhahla li ka tšoaroa lilibeng tseo e leng karolo ea studio ea Pilates 'me e baka kotsi.
- Ha ho Likhabiso: Liaparo tsa hao tse kang lippers, li-buckles kapa tse ling tse entsoeng ka tšepe li ka senya lihlahisoa tsa Pilates tse phahamisitsoeng. Litokisetso li theko e boima ebile li ka baka nako ea tlaase bakeng sa studio. Khetha seaparo se itekanetseng sa ho ikoetlisa se se nang tšepe kapa masela a polasetiki.
- Ha ho liaparo kapa mabenyane: Likhoele tse telele, mabanta, le likhabiso tsa ho robala li ka ba sitisa ebile li kotsi haeba li ka tšoaroa ka thepa
- Koala Moriri oa Hao: Moriri o hloka ho tsoa sefahlehong 'me o tlameletsoe morao haeba o le nako e telele.
- Ha ho Scents: Batho ba bangata ba na le mefuta e metle ea monko o monate le li-deodorants tse nang le monko o monate, lilase tsa letsoho le tse ling tsa matloana. Hangata lithuto li kōpa hore bareki ba se ke ba apara monko o matla.
- Ha ho na boipiletso: Ho etsa lintho tse kang metheo le likhetho li ka tsoa mali holim'a libaka tseo u li robalang haholo-holo ha u tobane le sefahleho.
Ho sa tsotellehe hore molao o bonolo le oa motheo Pilates, o ntse o ka ithabisa le liaparo tsa hao tsa ho ikoetlisa. Liaparo tsa Pilates le yoga li batla li tšoana, 'me ho phatloha ha botumo ba lihlopha tsena ka bobeli ho entse hore ho be le phetoho ka liaparo tsa ho ikoetlisa.
Ho bonolo ho feta kamoo e neng e le kateng ho fumana liaparo feela tse thahasellisang empa tse khethiloeng bakeng sa mefuta e mengata ea 'mele le litlhoko.
Mat Mat le lisebelisoa
Li-pilates tse sebetsang li thehiloe mosebetsing oa Pilates matha, o etsoang fatše ka bonyane ba thepa kapa lisebelisoa tsa Pilates, ke hore litloaelo tseo li shebahala ka tsela e makatsang.
Mosebetsi oa sebaka ke sebaka se setle sa ho qala. Tsamaiso eohle ea motheo le Pilates li sebelisa melao-motheo e kenngoa litsing tsa ho ikoetlisa. Mesebetsi ea bokooa e tloaelehile holima boemo leha e le bofe ba ho ikoetlisa, 'me ho monate ho tsepamisa maikutlo ho ithuta lits'ebeletso tsa motheo ka mokhoa o nepahetseng ntle le ho ba le botsoalle le thepa ea boikoetliso e ncha ka nako e le' ngoe.
Mesebetsi ea mathe e tla u thusa kapele ho fumana matla a mangata le kholiseho mokhoeng oa Pilates.
U tla ba le monate haholo ka thepa ea boikoetliso setšoantšong sa Pilates. Ho sa tsotellehe mabitso a sa tloaelehang a kang mofetoheli , Cadillac le Wunda , liliba tsohle, mekoallo, lihlopha le li-pulleys li bokana hammoho joaloka sehlopha se hloekisitsoeng hantle sa 'mele sa ho ikoetlisa.
Etiquette bakeng sa Lihlopha tsa Pilates-Dos and Don'ts
- Ho Fihla Nako: Ho fihla ha nako e khutšoanyane ho sitisa ho phalla ha sehlopha, 'me ho bolela hore' mele oa hau o ke ke oa rua molemo ka ho feletseng ha morupeli a haha. Ho ba nako ke pontšo ea ho hlompha morupeli le liithuti tse ling.
- U se ke ua ba No-Show: Bitsa haeba u tla hloloheloa sehlopha sa hau. Esita le haeba ho na le ho hong ho hlahang motsotsong oa ho qetela 'me u hlajoa ke lihlong, kapa u lebetse sehlopha' me u hopola nako e khutšoanyane ea ho ea, letsetsa. Haeba u ngoliselitsoe bakeng sa tlelase, sebaka seo se tšoaretsoe ho fihlela motsotso oa ho qetela. Haeba studio e tseba hore ha o tle, e ka 'na ea khona ho tlatsa sebaka sa hau,' me e ke ke ea tšoenyeha ka uena.
- Etsa Bohale ka Pele ho Sehlopha: Haeba u na le nako pele ho sehlopha, mofuthu-ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho e sebelisa. Haeba u sa tsebe hantle hore na u lokela ho etsa'ng, qala ka litlhahiso tsena: Pilates ea bohlokoa le Pilates mofuthu-ups.
- U se ke ua kena-kenana le sehlopha ka pel'a hao: Haeba sehlopha se ntse se tsoela pele, e-ba le tlhompho. U se ke ua bua le ba bang kapa ka fono ha u utloa liithuti. Tšoara ka mofuthu ho fihlela sehlopha se fela. Haeba o ka fumana sekhutlo se khutsitseng ho etsa ntho ea hau, hangata e ntle. Hangata ha ho hotle ho itlhahisa ho motho ea ntlafatsang le ho qala ho etsa seo u se batlang ha sehlopha se ntse se tsoela pele.
- Etsa Hore Morupeli oa Hao a Tsebe ka Likotsi kapa Liphetoho 'Mele oa Hao: Ke baetsi ba litsebo ba tla hlahloba le barutoana pele ho sehlopha ebe ba botsa hore na ba ikutloa joang le haeba ho na le ntho e khethehileng e tsoelang pele. Empa haeba ho e-na le ntho e ncha e u hlahelang, u se ke ua emela ho botsoa. Buisana ka katleho le morupeli pele ho sehlopha mme u mo tsebise hore na ke eng. Matšoenyeho a mmele a mmele kapa lihlopha ke tsa bohlokoa ho buisana. Joalo ke liphetoho tse kholo tse kang ho buuoa, ho ima , bohloko ba molala kapa bohloko ba morao .
- U se ke ua Sebelisa Nako ea Boikarabello ka Nako ea Puisano: Tlelase pele le ka morao ke nako e kholo ea ho qoqa le metsoalle le ho arolelana maikutlo ka Pilates (hafeela u sa khathatse ba bang). Nakong ea tlelase, ke khopolo e ntle ho hlahloba hore na seo u batlang ho se bua ke eng kapa se nepahetseng kapa che. Ho bua ho ka u ntša nako, 'me u tla lahleheloa ke mahloriso mosebetsing ona.
- Botsa Lipotso Tse Loketseng: Lipotso tse ling li ka ema ho fihlela ka mor'a tlelase, empa ka linako tse ling boikoetliso bo itseng bo baka potso e 'nileng ea e-ba teng. Ka lehlakoreng le leng, u ka 'na ua ba sehlopheng se seholo se nang le ts'ebetso ea ho ikoetlisa moo ho ka ba molemo ho itšetleha ka eona ho fihlela ka morao. Empa etsa bonnete ba hore lipotso tsa hau li arajoa ka mor'a moo.
- U se ke ua etsa boikoetliso bo senyang 'mele oa hau: U ikarabella bakeng sa' mele oa hau. Haeba morupeli au botsa hore u etse ntho e sa ikutloeng hantle, u ka kopa phetoho .
- Etsa Hore na U Lokela ho Tloha Liaparo Tsa Pilates: Haeba u tsamaisa sengoathoana kapa u nka motopo oa boselamose sebakeng sa oona, o khutlise. Senya thepa ha u qetile lithaole le spray e fanoeng. Ka linako tse ling studio e tla batla hore u khutlisetse lisebelisoa ho eona ho qala litlhophiso tsa sehlopha se latelang.
- U se ke Ua Tšaba Lihlopha tsa Pilates: Pilates studios hangata li amohela libaka tseo ho tsona batho ba mefuta eohle ba sebelisang melemo ea Pilates ka mabaka a fapaneng.
Lentsoe le Tsoang ho
U ka 'na ua thaba kapa ua tšosoa hanyenyane ha u rera ho ea sehlopheng sa hau sa pele sa Pilates. Ka ho tseba tse seng kae tsa seo u ka se lebellang, u tla itokisetsa. Haeba u fumana sesepa se le seng ha se rate seo u se ratang, leka e mong kaha ba ka ba le sepakapaka se fapaneng. Haufinyane u tla thabela phapang ea Pilate e ka 'nang ea etsoa' meleng oa hao.