1 - Qala ka Lihlahisoa tse kgonehang, tse phallela
Ho ikoetlisa ka 'mele, tse kang barre, yoga, Pilates le tantši, li potlakela ho nka li-studios tsa boikoetliso bo botle naheng eohle. Ts'ebetso ena e tsoa mekhoeng e tloaelehileng e tloaelehileng ea mega ea yoga ho ea mosebetsing o sa tloaelehang oa ho tantša , le mekhoa ea SUP yoga e thehiloeng malapeng. Haeba motsoalle oa hau ea hlooho ea khomo kapa molekane oa hau a amohetse mokhoa oa ho ba le kamano le moea (moeeng kapa moeeng) bakeng sa ho phela hantle 'meleng, ha ho pelaelo hore ba tla ananela limpho tse khothalletsang boits'oaro le boitlamo ba bona bo botle. Ho na le menyetla e mengata ea mpho e fumanehang (sehlopha sohle sa tsona se lethathamong lena), empa e 'ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho bontša tšehetso ea hau ke ho fana ka mohloli bakeng sa likoloto tse theko e tlaase, tse etsoang hohle-kae kapa kae.
Ka mohlala, YogaGlo e fana ka lihlopha tsa yoga tse sa hlokahaleng, tse rutoang ke barupeli ba babatsehang ba fumanehang ho 24/7 ka laptop leha e le efe, tablet kapa smartphone, kaofela bakeng sa $ 18 ka khoeli feela. Ke mosebetsi o motle le mpho e kholo, haholo-holo bakeng sa yogi ea ratang ho fetoha ha maemo ka nako le nako (kapa kamehla) ho etsa mesebetsi lapeng.
Haeba motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo a kena ka hare ho Pilates ho feta mekhoa e tloaelehileng ea yoga, Booya Fitness ke tsela ea ho ea. Tšebeletso ea ngoliso ea khoeli le khoeli e na le lihlopha tsa mebala ea khale ea mabenkele, ho akarelletsa le barre, yoga, Pilates, likompo tsa boot, bokoetliso ba matla le ho hatakela, tsohle li fumaneha ho phalla ho tloha ho sesebelisoa leha e le sefe. Ho feta moo, e hloka chelete e kaalo ka $ 9.99 ka khoeli, kahoo ke kgetho e ntle bakeng sa motho ea nang le boiphihlelo ba ho itlhokomela.
2 - Thusa Beha Moemo
Mafura a bohlokoa a hlahisitse mekhoa e latelang ea borapeli, haholo-holo har'a ba phehelang bophelo bo botle ba tlhaho. Haeba u e-na le motsoalle ea lumellanang le sekoloto sa chelete, nahana ka ho reka setsi sa dissese ea oli, joalo ka Artusural Top 8 Oil and Diffuser. Mafura a seteisheneng sena a kenyelletsa rosemary, lamunu e monate, lemongrass, libano tsa libano, sefate sa tee, peppermint, eucalyptus le lavender, ha melaetsa e mebala e fapaneng e thusa ho beha maikutlo. Ena ke mpho e ntle haholo bakeng sa barupeli ba yoga ba batlang ho sebelisa oli e hlokahalang ho beha molumo o itseng bakeng sa sehlopha ka seng sa bona.
Melase a ka boela a beha boikutlo ba mokhoa oa ho nahanisisa, empa ba atisa ho ba bobebe le ho thata ho tsamaisa, ha likerese tse tsamaisoang ke betri li atisa ho tsamaea ka thata. Kena: Makhase a Luci. Kerese ena e nang le matla a letsatsi a sa khoneng ho phethahala, e tsamaisa khanya e bobebe, e bonolo ha e tsamaisoa le uena kae kapa kae (feela e lahlele mokotleng oa hau oa ho ikoetlisa).
E le hore u e behe, kenya mochine oa eona ka boholo ba eona (ho thothomela ha moea ka tsela e seng kae), 'me u lumelle ponahalo ea tlhaho hore e behe maikutlo. Mpho ena e ntle haholo bakeng sa ba nang le mekhoa ea yoga ea lehae, kapa baetapele ba yoga ba fanang ka lihlopha libakeng tse ngata.
3 - Phahamisa Tloaelo
E mong le e mong ea e-ba ea yogi kapa ea Pilates buff o tlameha ho rata mpho e etsang hore a e'o etsa se latelang. Ho tloha ho matheba a macha a majoe a yoga ho ea ho setulo sa Pilates sekepeng, ha ho mohla se utloisang bohloko ho fokotsa hanyenyane lisebelisoa tse 'maloa tse ntle.
Ka mohlala, u ka boloka maoto a motsoalle oa hao le matsoho a hae a sireletsehile ho likokoana-hloko tsa batho ba bang ka ho hlahisa Pilates Loops. Li-loops tsena li entsoe ka lesela la 100% la k'hothone le sa tsitsang ka tlhaho lerōleng le lerōle la lerōle 'me ka tlhaho le qoba metsi le mofufutso. Tlhaloso ea Nylon e fana ka matšeliso, ho feto-fetoha ha maemo, le ts'ehetso, mme foampo ea bopaki ba metsi e fana ka matšeliso a mang. Ka mantsoe a mang, motsoalle oa hau o tla u rata ka ho li fumana bakeng sa hae.
Bakeng sa motho ea ratang ho senya litumeliso tse seng kae tsa letsatsi kapa li-handstands kae kapa kae moo a leng teng, likhasepheng tsa yoga kapa li-sock tsa yoga ke tsela e ntle ea ho mo boloka a sirelelitsoe ha a se na matloana. Li-socks hape ke khetho e ntle bakeng sa ba ratang barre kapa ba Pilates ba khethang ho apara likausi nakong ea lihlopha empa ba hloka tšireletso e thibelang e sa sireletsoeng.
'Me ho qetela, empa ka sebele ha ho bonolo, tekanyo ea yoga e ka etsa kapa ea senya tloaelo,' me matha a macha a ka eketsa phihlelo e seng e tiile. Nka, mohlala, Sug Sugat. Letšoao lena le na le motsoako oa lihlahisoa oa rabara oa lifate o koahetsoeng ka lihlahisoa tse entsoeng ka mahlahahlaha 'me e hlile o fetoha habonolo ha u ntse u fuoa li-sweatier. Ho feta moo, mothehi oa mochine o na le setsi sa indasteri ea feshene, kahoo matloana ka 'ngoe e na le litšobotsi tse ntle, tse tloaelehileng tseo u ke keng ua li fumana kae kapa kae. U ka ba ua tloaela-monogram mpho ea hau bakeng sa phomolo ea hau.
4 - U se ke Ua Lebala Leggings
Leggings ke motsoalle ea molemo ka ho fetisisa oa mokonyana, mme monyetla ke ngoananyana eo u nang le bokhoni ba hore a se ke a fumana letho le lekaneng. Empa haeba u il'o reka bothata ba hao ka bobeli, u se ke ua khomarela lintho tse monate, tsa mantlha tsa motheo. Khetha lihlahisoa tse nang le 'mala o motle kapa boithabiso bo khabisitsoeng ho eketsa bophelo mosebetsing oa hae oa ho apara. Mohlala:
- Elephant Pants Yoga Lentimente : Tsena hase lipepa, ka bobeli, empa li etselitsoe ho apara nakong ea yoga, 'me li se li le ka ntho e ntle ka ho fetisisa eo u kileng ua e kena. liaparo tsena li tla lula li kentse letsoho le leng le le leng la matsoho. Li boetse li na le mokotla oa tlou oa khatiso e le phaello e eketsehileng.
- 2 (x) ke Women Mesh Mesh Capri Leggings : Li-leggings tsena tse tsoang ho 2 (x) li hlophisitsoe ka mokhoa o tsotehang ka mahlakoreng a boiketlo, a mabeli a mahlakoreng le a mahlakoreng a leoto. Ha li bue ka letho, lia hlahella, li e-na le mekhoa e 'meli e sebete-mohaho o khanyang, oa lipalesa kapa khetho e motšo le e tšoeu ea geometric. Ba tla sebetsa hantle ho yoga, empa ba tla be ba otloa ka ho khetheha ka lihlopha tsa ho tantša kapa tsa tantši.
- Kira Grace Goddess Ruched Leggings : Ha motsoalle oa hau a le monate, a tloaelehile, a bile a phela ka nako e le 'ngoe, ka nako e le' ngoe, u ka khona joang ho tsamaea hampe ka polka dot legging? E tla sebetsa hantle nakong eohle ea ho ikoetlisa, empa e ka boela ea palameloa tlas'a taki bakeng sa ponahalo e monate ea li-studio le seterateng.
- Kira Hannah Montana Leggings : For the hot yogi who is tired of wearing shorts, but does not want the heat-in heat of tradition, you can not go wrong with this Kira Grace crop that has been cut off from calf ho ea bohareng ba mokotla. Kaha o na le mebala e mene e nang le mebala e mene, o tlameha ho chesa studio (kapa mokatong oa ho tantša) kaofela a le mong.
- Li-Epidemia Designs "O na le Bokooa" Leggings : Tlaleho ea li-leggings tsena e pholile joaloka khatiso. Seo u se bōpileng u se bona? Ke seo lisele tsa sting tsa neural li shebahalang li le ka tlas'a microscope. Kahoo, ha e le hantle, u fa metsoalle ea hau e molemo ka ho fetisisa lisele tsa boko tseo a ka li bonang ka mokhoa oa ho qetela nakong e tlang ha a fihla sebakeng seo.
- Kira Grace Paradeise Laser Cut Leggings : Haeba motsoalle oa hau ea hlooho ea khomo a rata mantlha a mabeli, leka ho ntlafatsa liaparo tsa hae tsa ho roala ka liaparo tse mebala-bala tse motsoako le tse ntle tse nang le lipalesa tsa laser le makhasi a makhasi. E tla shebahala hantle 'me e sebetse hantle ka-studio, empa e boetse ke leihlo la mahlo seterateng.
5 - Fana ka Top Top Fun
Leggings e atisa ho lebisa tlhokomelo eohle, empa ho thata ho thabela ho ikoetlisa ntle le holimo ka holimo. Sheba likhahla tsa theknoloji tse phahameng tse tla boloka moatlelete oa hao ea li ratang a ntse a pholile ha a ntse a tsamaea ka mokhoa.
- Tlhōrō ea Litlou Seree Racerback : Leqhoa lena le hloekileng le kenngoa ka har'a boro, empa le etsa hore le se ke la hlola le e-ba teng, e leng ho nolofalletsang ho tsamaea hantle le ho phefumoloha. lihlopha tsa eona tsa mebala e mebala-bala ka hoo e batlang e le ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa mohlala, litlou tsa khatiso tsa litlou li eketsa thahasello.
- Tšoane e sebetsang ea Sydney Crossback Tank : Mmala o motle oa tanka ea Sydney ke sehopotso sa sehlopha sa ballet, 'me sekhahla se butsoeng se seholo se eketsa molumo oa twirly, ballerina. Empa ha o hloka ho ameha haholo ka mosebetsi oa hau oa ho ikoetlisa, u se ke ua khathatseha, feela u tlama lihlopha tse peli tse hlephileng hammoho ho etsa semela se setle, se behiloeng.
- Ibex Balance Tank : The Ibex Balance Tank e ka 'na ea shebahala e le bonolo, empa e makatsang ke theknoloji e phahameng. E entsoeng ka motsoako oa boea ba merino, ke ka tlhaho ho otloloha le ho loantšana le likokoana-hloko, 'me ho ka boloka motsoako oa hau o futhumetse, o etsa hore e be karolo e ntle ea ho pata le nakong ea pholileng. Ho feta moo, ho khaola le ho betha ka hare ho lirafshoa ho tla u boloka u koahetse 'me "banana" ba tsitsitse, esita le nakong ea mekhoa e meng e matla.
- 2XU Sleeve Short Sleeve Top : Bakeng sa basali ba kopanyang mosebetsi oa bona le ba hlokang seaparo se ka ba nkang ho tloha ho ea ho ea libaesekele le ho feta, u se ke ua sheba Studio Top ho tloha ho 2xu. Sengoathoana sena se na le lisebelisoa, le bobebe, le lintho tse phefumolohang, tse nang le hemline e telele ka morao ho thusa ho boloka "thepa" e koahetsoe, le sehiloeng sa basali se kopaneng le jeans le meqathatso joalokaha ho le joalo ka leggings le ballet flats.
- 2XU Plyometric Pro Support Tank : Tanka ena e loketseng e tla lula e behiloe ka lintja tse theoha 'me e thuse ho u omella ha u rohakana. Ho feta moo, ho thata ho pheha khang ea hore mokhoa le mebala ea 'mala ha li thabe le ho feta.
6 - Accessorize Ka Pululelo
Fepa mokhoa oa hau oa motsoalle oa hau ka ho reka mabenyane kapa liaparo tse khabane tse ka tsamaisoang le eena le ho apara letsatsi lohle pakeng tsa likarolo tsa mofufutso. Ka mohlala, ena botlolo ea metsi a Barre So Hard ke khopotso e monate ea ho lula e le hydrated, ha ho ntse ho e-na le reng ea sebele ea Basali ba Sekolo sa Barre ke eona e ts'episitsoeng hantle hore e nke le eena kae kapa kae moo e eang teng. Tse ling tse ling tse ngata tse khethollang:
- Isabelle Grace Rapela, Etela, Tlhompho ea Tšepo : Khofu ena e ka 'na ea se ke ea e-ba matla haholo ho feta leha e le efe ea ho ikoetlisa, empa ke khopotso e monate ea ho lula u le mothating, esita le ha bophelo bo e-ba boima-boikutlo bo bong le bo bong ba yogi bo ka ananela.
- Boikokobetso ba Yoga Ngoanana ea Khale: Haeba u batla ntho e hlakileng ho ea yoga, mokhabiso ona ke lisebelisoa tse phethahetseng. Hape hobane e entsoe ka khauta e sa hloekeng le titanium, e ka koaheloa nakong ea mekhoa ea ho roala ka sefaha kapa sefaha sa molaleng ntle le tarnishing.
- Litekete tsa Lotus Trucker Hat : Likhopi tsa Trucker ke khalefo eohle, 'me phetolelo ena ea lotus e fana ka mokhoa o motšehali le o monate oa ho thabela menyetla e ntle ka ntle.
- Lihlooho tsa moriri : Li-headbands tse bonolo le tse pharaletseng tse tsoang Buff li kena mebala e fapa-fapaneng le mekhoa, 'me li ka apara ka hare le ka ntle ho studio. Habohlokoa ho tsohle, ba lula ba sa behe khatello e kholo hloohong ea hau, ka hona ha ba khone ho baka hlooho. 'Me, ka pinch, u ka e sebelisa e le moqhaka oa moriri kapa e le molebeli oa sefahla letsatsing le matla.
7 - Thusa ka Phetoho ea Tlhahlobo ea Thuto
Likotlolo tsa Yoga le litlhōrō tsa litanka li amoheloa e le seaparo se loketseng bakeng sa maemo a sa tloaelehang, empa hobane feela u ka thabela brunch ea ho ikoetlisa mosebetsing oa liaparo, seo ha se bolele hore u lokela ho li etsa . Litaba tse monate ke hore ho bonolo ho fetola pakeng tsa studio le seterata. Ka mohlala, u ka khetha phetoho e potlakileng, u lahlela liaparo tsa hao tse koahetsoeng ka mokotleng 'me u lahleheloa ke motho ea ikhethang sebakeng sa bona, joaloka ena ho tloha Athleta. Kapa haeba u khetha ho boloka li-leggings tsa hao (mohlomong li-laser tseo tse monate li khaola ho tloha ho Kira Grace), u ka lahla moaparo oa papali ea papali, joaloka moaparo oa Yoga oa Grace, holimo.
Ha e le hantle, ha ho letho le fosahetseng ka hore u ikopanye ka har'a cardigan kapa ho koahela. Ena e tsoa Athleta e na le sebaka se bolelele bo bolelele ba motlakase 'me se arohane ka morao se etsang hore ho be bonolo ho koahela le ho tlama. Li kenyelletsa sefaha sa molaleng kapa lipente tse peli tse kholo, 'me ha ho motho ea tla tseba hore o tlile ka ho toba ho tloha studio.
E le hore u khaotse ho shebella lipapali, isa thepa ea hau le uena ka mokotleng o moholo oa ho ikoetlisa. Tlosa sefate se hlakileng 'me u ee ho ntho e ka tlaase ho eona le e bonolo, joaloka mokhoa ona o bonolo oa ho jara, oa mokotla oa Studio Bag ho tloha ho 2XU. E etselitsoe ho ikoetlisa, kahoo e na le lipokothane le mokhatlo o hlophisitsoeng oo u o hlokang (ho kenyelletsa le khetho ea yoga mat e le hore u ka tsamaea le uena), empa ha e hoeletse "mokotla oa boikoetliso" joaloka tse ling tse ngata tse ka khethollang marakeng.
8 - Khothalletsa hore ho be le sepheo se sa khaotseng
Ho tsoela pele u bona liphetho, ho beha sepheo ke karolo ea bohlokoa ea bophelo bo sebetsang. Haeba motho ea ratang ho ikoetlisa ka katleho e le motho ea ratang ho ngola, u se ke ua sheba libuka tse ling tsa khoeli ea likhoeli tse tharo. Koranta e 'ngoe le e' ngoe e na le sebaka sa ho beha lipakane tsa letsatsi le leng le le leng, koranta ea leeto, le ho latela mokhoa o nepahetseng oa phepo le phepo Ho feta moo, likoranta li na le lintlha tse susumelletsoang ho susumetsa le ho fana ka malebela a botle ho boloka mosebeletsi a le tseleng. Libuka tse ntle, tse tlamiloe li ka rekoa ka bomong, kapa e behiloe.
Haeba yogi eo ue ratang e se e ntse e e-na le tsamaiso ea hae ea ho ngola le ho rera, u se ke ua leka ho fetola litsela tsa hae. Ho e-na le hoo, fepa phoofolo ka lisensele tse bululetsoeng tsa yoga le litempe tse etselitsoeng ho thusa kemiso ea yogis le ho itokisetsa mekhoa ea bona.
'Me haeba koranta ea setso le moralo e seng senoelo sa motsoalle oa hau ea hau, ratang khopolo ea ho shebella. Mokhoa o sa tloaelehang oa ho haha Motlakase oa Zen o reretsoe hore o sebelisoe ka metsi, kahoo motsoalle oa hau a ka fumana thoko ea hae ka ho penta holim'a lejoe le metsi, feela ho ba le letšoao le nyamela ha metsi a omella. E ntle ho tsohle? E ka sebelisoa khafetsa, ka nako e sa lekanyetsoang.
9 - Ts'ehetso ea Post-Workout Relaxation
Mokhoa oa hau oo u o ratang ka ho fetisisa ke oa "sebetsa ka thata, bapala ka thata, o phetse ka thata" mofuta oa mosali. Haeba a e-na le "mosebetsi o boima, bapala ka thata" karolo e seng e koahetsoe, o tseba hore ho bolela hore o hloka ho mo thusa ho phutholoha ka thata. Litsela tse molemohali tsa ho qala? Sebaka se setle sa koetliso, senoelo se chesang sa tee, kapa ho hlatsoa hamonate ka mofuthu.
Mang kapa mang ea yogi a nang le kananelo ea lijo tse ntle o tla rata buka ea Zen le Tonic ka Jules Aron (The Countryman Press 2016). Buka ena e fana ka "li-cocktails tse ncha le tse monate bakeng sa lino tse tahiloeng" tse nang le lisebelisoa tse hloekileng, lijalo, litholoana, meroho le litlama. Phello ke ho bolaea ha direpepe bakeng sa ho noa ka tsela e leka-lekaneng, ka litakatso tse monate, moriana o monyane, le limatlafatsi tse ntle, ho qalisa boot. 'Me haeba motsoalle oa hao ke ngoananyana oa veine, nahana ka ho eketsa likhalase tsena tse ntle tse sa khaotseng tsa veine tse ngotsoeng ka yoga ho mo fa mpho-o tiiselitsoe hore o tla ba rata.
Haeba motsoalle oa hao ea nang le kelello ea kelello a sa noe joala le ho feta tee, ho na le litsela tse ngata tsa ho tšehetsa mokhoa o motle. Ka mohlala, nahana ka ho reka Tea ea UncommonGoods Yogi Delight Set, e nang le Prana e ntle le Deep Asana e nang le makhasi a tee le linoko. Kapa haeba motsoalle oa hau e le mofuta oa mohlolo, hlahloba makhasi a Zenguin, hape ho tloha ho sa tloaelehang. Sehlopha sa lik'hilograma tse 'nè li na le penguin e fapaneng ka senoelo ka seng, ho khothalletsa batho ba noang ho "ba," "phefumoloha," "fofa !," le "ho thuisa."
'Me qetellong, ha ho na yogi lefats'eng ea sa ananeleng Chakra Bath Salts Set. Sehlooho sa litepa tse supileng tse sa tšoaneng li na le mebala le oli e nkhang hamonate, e 'ngoe le e' ngoe e etselitsoe ho sebetsana le e 'ngoe ea chakras ea hau e supileng, e khothaletsa ho tsitsa le ho khutsa ka mor'a ho ikoetlisa ka thata kapa letsatsing ofising.
10 - Romela Package Care Care
Haeba ho khetha limpho tse tobileng hase ntho ea hau, kapa haeba likhetho tsohle li u ferekanya, lumella litsebi hore li etse khetho. Ho na le mabokose a mangata a khoeli le khoeli kapa a mang le a mang a ngolisoang a sebelisitsoeng ka ho khetheha ho ba yogis le ba nang le boits'oaro ba 'mele,' me u tlameha ho fumana e ntle bakeng sa giftee ea hau. Ka mohlala, ena ke tse seng kae tse khōlō tse khethollang:
- Buddhi Lebokose: Mabokose ana a tletse lihlahisoa tse 'nè ho isa ho tse tšeletseng tse entsoeng ke batho ba ratang yoga. Se ka lebokoseng ke kamehla se makatsang mme se fapana ho tloha khoeli le khoeli, empa hangata se kenyeletsa lintho tse kang mabenyane, oli ea bohlokoa, tea le lihlahisoa tsa botle.
- Mat Mist Seasonal Subscription : Ha ho makatse hore ebe li-swaty gear ha li fofone kamehla. Haeba motsoalle oa hao a lula a e-na le mokotlana oa hae, mokotla, lieta le gear, a ka ananela moholi oa oli o hlokahalang oa nakoana oo o o loketseng ho o sebelisa joaloka lesela kapa mokotlana oa mokotla ho thusa ho boloka mofufutso o fofonela. Tlhaloso ea Mat Mist e romela oli e ncha ea ho fafatsa ka ntle ho kotara e khethiloeng ka ho khetheha bakeng sa nako.
- Yoga Club: Hobane lebitso lena ke "Yoga Club," seo ha se bolele lebokose lena la liaparo tsa boikoetliso le lekanyelitsoe feela ho yogis. Litlaleho li qala ka $ 45 ka khoeli 'me li kenyelletsa liaparo tse ling tse tharo ho tse tharo tse bohlokoa ho theko ea bonyane ea thekiso ea $ 100, le lintho tse tsoang mabitso a mabitso a kang Onzie, Free People le Teeki. Ho molemo haholo haeba motsoalle oa hau ea ratehang ea ratehang ke hanyenyane ea ho apara liaparo.