Baatleletsi ba atisa ho sebelisa meriana e khahlanong le ho ruruha ho phekola maqeba le mesifa ea mesifa . Empa ba bang ka lithethefatsi tsa litekanyetso ba ka baka kotsi ho feta thuso. Ke habohlokoa hore baatlelete ba tsebe hore na ke neng ba tla sebelisa nako e neng e khahlanong le ho ruruha le nako ea ho lula hōle le moriana oa meriana.
Bohloko bo bakiloeng ke ho lematsoa ke likarolo tse bonolo tsa 'mele-mesifa, li-tendon le li-ligaments-hangata li hlalosoa e le likotsi tse mpe kapa tse sa foleng, ho itšetlehile ka ho qala le nako ea kotsi.
Likotsi tse ngata tse bonolo haholo li bohloko ka lebaka la ho ruruha le ho ruruha ho hlahang ka mor'a kotsi. Hangata phomolo ea bohloko ke lebaka le ka sehloohong la hore u ka batla ho noa meriana e khahlanong le ho ruruha ha o ntse o sebetsa ka ho fokotsa ho ruruha ho hlahang ka lebaka la kotsi ea hau. Ho molemo ho tseba matšoao a lemosang a kotsi e tebileng e le ho fumana hore na kalafo e molemo ka ho fetisisa, empa ka kakaretso e lemetse le e sa foleng e tšoaroa ka litsela tse latelang.
Likotsi Tse Bohloko
Haeba u e-na le kotsi e boima e bakiloeng ke tšusumetso ea tšohanyetso-ketsahalo ea ho thulana, ho oa kapa ho sotha-u tla lemoha bohloko, ho ruruha le matšoao a mang a tsietsi hang-hang. Tsela ea pele ea kalafo bakeng sa likotsi tsena tse bohloko ke ho latela mokhoa oa RICE oa phekolo ea kotsi (phomolo, leqhoa, khatello le ho phahama). Kalafo bakeng sa likotsi tse ngata tsa lipapali e qala ka ho sebelisa leqhoa; mocheso o ka thusa ho fokotsa tsitsipano ea mesifa ka mahlaba le bohloko bo sa foleng.
Bala melao-motheo ena ho thusa ho tseba ho eketsehileng ka mocheso le leqhoa bakeng sa likotsi.
Ho ruruha ho tswa ho Lithaba, Li-Sprains le Mahlomola
Likotsi tse tloaelehileng ka ho fetisisa ke likhapha, li- sprains, le mathata ho mesifa le li-ligaments. Lithaba li ka ba le meokho e fokolang e fokolang e hlokang ho lokisoa.
Likotsi tse mpe li na le mefuta e fapaneng ea ho ruruha sebakeng sa kotsi. Karolo ea lisele tsa ho ruruha ke ho thusa 'mele ho tlosa litšila le lisele tse shoeleng le ho thusa ho folisa.
Over-the-Counter (OTC) Meriana ea bohloko ea Likotsi Tse Bohloko
Meriana e khahlanong le ho ruruha hangata e sebelisoa ho fokotsa ho ruruha. Li-OTCs, tse kang li-anti-inflammatory anti-inflammatory (NSAIDs), li atisa ho sebelisoa ho fokotsa ho ruruha. Tse ling tsa bohloko ba OTC bo kokobetsa, joaloka Acetaminophen le tsona lia thusa. Li-SASA li sebelisoa hantle hang kamora 'kotsi, pele ho ruruha ho etsahala. Litla-morao li ka 'na tsa kenyelletsa bothata ba mala. Ho na le meriana e meng e kenyeletsang phekolo e khahlanong le ho ruruha le ho phomola bohloko.
Likotsi Tse sa Lebelloang
Hangata likotsi tse tloaelehileng tsa mahlaseli a bonolo li qala e le bohloko bo bonolo, bo utloisang bohloko bo ke keng ba fela. Tendinitis ke kotsi e tloaelehileng e sa foleng eo u ka e tloaelang. Tšoara likotsi tse sa foleng ka ho phomola, phekolo ea meriana, le li-NSAID tsa ho feta. Li-SASA li fana ka phomolo ea bohloko empa ha e thuse ho folisa thuso.
Corticosteroids bakeng sa Likotsi Tse sa foleng
Lingaka li ka 'na tsa u fa corticosteroids ho phekola likotsi tse sa foleng tse sa foleng. Liente tsa sebaka sa libaka li ka fella ka phomolo e potlakileng ea bohloko. Tšebeliso ea nako e telele ea corticosteroids ha e khothalletsoe.
Bongata ba lingaka ba qoba ho sebelisa corticosteroids litulong tse jereng boima bo kang tsa tendon Achilles ka lebaka la ho fokotseha ha tendon ka nako. Li sebelisoa hangata 'meleng o ka holimo. Phomolo ea bohloko le liente tsena ke ea nakoana ha e itšetlehe ka tsena ho u thusa ho sebetsana le bothata. Ba mpa ba tšoara matšoao a bohloko 'me ha baa lokela ho sebelisoa ka nako e telele.
Thuso ea nako e telele
Le hoja meriana e khahlanong le ho ruruha e ka ba molemo mekhoeng e khutšoanyane, nako e telele ea meriana e nyahame. Ho phaella moo, li- NSAID ha li khothalletsoe hore li sebelisoe pele kapa nakong ea lipapali tsa mamello.
Liphuputso tse 'maloa ha li fumane molemo oa sebele oa ho nka ibuprofen le ho lemosa hore e ka' na ea senya bohloko, e leng se ka lebisang kotsing e eketsehileng ea kotsi. Liphuputso tse ling li hlokomelitse hore tšebeliso ea li-NSAID nakong ea boikoetliso bo fokolang ba sebaka se amana le kotsi e eketsehileng ea hyponatremia e sebetsang .
Mohloli:
Tšebeliso ea Leqhoa Tlhahisong ea Bohlokoa bo Bobebe ba Maiketsetso. Tlhahlobo e Hlophisitsoeng ea Liteko Tse sa Lebelloang Tse sa Lebelloang; Chris Bleakley, le al, The American Journal of Sports Medicine 2004, Buka ea 32.