U batla ho tsamaea, empa u itšireletsa ka ntle joang kapa u kena ka treadmill? Eo ke bothata bo thata ka ho fetisisa boo batho ba tobanang le bona. Haeba u litapole tsa tlhaho tsa setulo, u tobana le eona letsatsi le leng le le leng. Empa o ka ithuta litsela tsa ho itšusumetsa le ho ikoetlisa kamehla. U tla fokotsa likotsi tsa bophelo bo botle 'me u ka iphumana u feletse qetellong ea 10K, halofo ea marathon, kapa maeto a marathon.
1 - Ngodisa bakeng sa Ketsahalo e Thatafalletsang ho Tsamaea
Ipehele pakane le nako ea nako. Ngodisa bakeng sa ketsahalo e tsamaeang e tla ba phephetso ea sebele bakeng sa hau. Haeba u le moqali, khetha ketsahalo ea liphallelo tse 5K kapa 10K. Haeba u se u itokiselitse bothata bo tebileng haholoanyane, ngolisa ka halofo ea marathon, marathone kapa mokete oa maeto a letsatsi le le leng . U ke ke ua ba le khetho feela empa u koetlise kamehla hore u itokisetse ketsahalo eo. U ka lebella tlhōlo ea ho fihla kholeng ea tlhōlo e le moputso oa ho ikoetlisa kamehla. U tla boela u susumetsoe ho thibela mahlomola le ho hlōleha u tla ikutloa haeba u sa koetlise. Fumana ketsahalo e ntle ea ho tsamaea e tla u fa sepheo se nepahetseng.
2 - Qala Moralo oa ho Tsamaea ka ho Fetisisa
Latela kemiso ea ho tsamaea le mokhoa oa ho ikoetlisa ho qala ho bona liphetho ho tsoa boitekong ba hao ba ho ikoetlisa. Ho ba le sebopeho le ho fapanyetsana ho sebetsa ha hao ho tla u boloka ho latela. Ha u qala ho utloa phapang pakeng tsa matla a hao, mesifa le matla, u tla batla ho tsoelapele.
3 - Apara Pedometer kapa Fitness Band
Ho apara li-pedometer kapa sehlopha sa boikoetliso ho ka u susumelletsa hore u eketse mosebetsi oa hau. U ka apara sesebelisoa kapa qala ho ela hloko mehato e tlalehiloeng ke appometer ea smartphone ea hau. Beha pakane ea hau ea mohato ho 6,000 ho ea ho 10 000 ka letsatsi, 'me u fumane litsela tsa ho eketsa mehato ea letsatsi la hau.
4 - Etsa Buddy ea Tsamaeang
Metsoalle e tsamaeang e ka etsa phapang 'me ea u tsamaisa ho sa tsotellehe boemo ba leholimo kapa mabaka a mang a ho tlōla mosebetsi oa hau oa ho ikoetlisa. U ka lumellana ka moqoqo, metlae le kofi ka mor'a moo. Haeba u se u e-na le motsoalle ea tsamaeang, ho na le litsela tsa ho li fumana . Tsena li kenyeletsa ho fumana lihlopha tsa Meetup, lihlopha tse tsamaeang, le lihlopha tsa boikoetliso ba sebakeng seo.
5 - Boloka Letoto la ho Tsamaea
Tsamaea mehato ea hau ea ho tsamaea, mehato, kapa melaetsa koranteng, ho sa tsotellehe pampiri, app kapa khomphuta ea hau . Kakaretso ea tsoelo-pele ea hau beke e ' Beha pakane 'me u tla iphumana u tsoa ho tsamaea feela ho etsa hore lipalo tseo li kenyele.
6 - Kena ho sehlopha sa ho tsamaea
Ho kopanya leballo la ho tsamaea ho ka u boloka u sebetsa. Mokhatlo o moholo ka ho fetisisa lefatšeng ka bophara ke oa IVV , o nang le lihlopha tsa ho tsamaea Amerika, Canada, Brithani le linaha tse ngata tsa Europe. U ka boela ua fumana lihlopha tsa ho tsamaea tse hlophisitsoeng ke mekhatlo ea bophelo bo botle, lihlopha tsa boikoetliso, likolo, likereke le mekhatlo ea boikhathollo le mekhatlo ea boithabiso Lihlopha tsa meetup ke mofuta o mong oa ho tsamaea.
7 - Reka Lieta tse Ncha le Liaparo Tse Tsamaeang
Ha u e-na le lieta tse ncha tsa ho tsamaea kapa liaparo tse ncha tsa ho tsamaea, u fapane le bohle ba apereng ba se na moo ba ka eang teng. Tsoa 'me u li leke. Lehloeo ho tsamaea serame? Reka liaparo tse ntle tse apere hantle 'me u tla tlameha ho li nka ka maoto. U hloile pula? Seaparo sa metsi kapa sekhele sa metsi se ka u fa tšusumetso ea ho kopa marotholi. Na leholimo le chesang le etsa hore u batle? Apara liaparo tsa ho roala liaparo, sekoti se seholo, le mokokotlo oa molala oa ho lula u pholile maetong a chesang. Ka tlhaho, lieta tse ncha li lula li u tšoara hore u li tsamaee.
8 - Leka ho tsamaisa Gadgets le Apps
Joaloka pedometers, sesebelisoa leha e le sefe se tsamaeang se ka u susumelletsa hobane u batla ho se sebelisa. Pelo e lebelang , lihlopha tsa lichelete , lichelete tsa ho etsa mesebetsi ea li- wristband-tsohle li ka etsa hore u ithabise le ho u fa lebaka la ho tsoa monyako. U ka boela ua kenya mochine oa hau oa selefouno kahare ea khamera e tsamaeang ka mokhoa oa ho tsamaea .
9 - Etsa Tsela e Ntle
Haeba u na le pakane, u ka 'na ua kenya mehato. Ho na le lisebelisoa tse kang Virtual Walk tse tsamaisang ho tsamaea ha hau ha u qetile likarolo tsa tsela e khethiloeng. Litebelisuoa tse ling tsa liketsahalo li na le mathata a tšoanang a tsamaeang. U ka sebelisa lakane ea ho latela moralo oa Webwalking USA ho e etsa ka tsela ea khale ea sekolo. Sheba metsotso ea hau ea ho tsamaea, lik'hilomithara, kapa mehato le mmala likarolong tsa maoto ha u ntse u tsamaea ka maoto ho tloha Atlantic ho ea Pacific ho American Discovery Trail. Ho bona tsoelo-pele e bonahalang eo u e etsang ho tla u boloka u ikemiselitse ho tsamaea.
10 - Khetha Nako e Nepahetseng
Nako e ntle ea ho tsamaea ke efe? Batho ba bangata ba fumana hore haeba ba ikemiselitse ho tsamaea hoseng haholo, litšitiso tse fokolang li hlaha ka thapama kapa mantsiboea. Empa haeba u hloile hoseng mme u ikutloa u le mafolofolo hamorao letsatsing, joale e lokela ho ba nako ea hao ea ho tsamaea. E le hore u lule u susumelletsehile, hlahloba mekhoa ea hau 'me u khethe nako e sebetsang hantle ka ho fetisisa ho uena.