Sekolo se tsoa bakeng sa lehlabula! Sena se bolela letsatsi, ho ithabisa le bana ba banyenyane motšehare! Haeba u batla mesebetsi e meng eo u ka e etsang le li-kiddos, u se ke ua talima kichine ea hau feela. Lihlopha tse 'nè tse monate ho li etsa le ho monate ho li ja.
Cheese ea Rockin e Chekiloeng
Kakaretso eohle: lik'hilojule tse 270, mafura a 13g (6.5g a lula fatše), 733mg sodium, 21.5g carbs, 5g fiber, tsoekere ea 4.5g, liprotheine tse 19,5g
Bana ba hau ba tla fumana sethaleng sena sa mebala e mebala-bala.
FYI: U ka 'na ua batla ho beha lithaole tse ling tsa pampiri le ho sebelisa li-gloves ha u sebetsana le' mala oa lijo. 'Me haeba u khetha tsohle-tlhaho ea tlhaho, hlahloba McCormick Mmala ho tloha Nature Food Colours.
- Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya sekotlolo sa mozzarella sa 1/4 senoelo se kopantsoeng, litepisi tse tharo tse bobebe / tlaase tsa mafura a ricotta, 1 1/2 diaspone tse grated Parmesan chisi, 1/8 teaspoon phofo ea konofolo, le lesela le letsoai le leng le le letšo pepere. Kopanya hantle.
- Esita le ho fa motsoako oa chisi likotlolo tse tharo tse nyane. Eketsa lerotholi la mongobo o motala oa lijo tse tala ho sekotlolo sa pele, 'me u hlohlelletse ho fihlela seaparo sa junifomo. (Eketsa lerothola le leng bakeng sa 'mala o motle). Pheta ka lerotholi la mebala e mongobo ea lijo tsa buluu le lerothola la lijo tse pherese tsa neon lijaneng tse peli tse setseng, ho u fa motsoako o motala, motsoako o putsoa le motsoako o pherese.
- Beha sekhao se le seng sa bohobe bo bobebe. Koahela 1/3 ea selae le motsoako o motala, 1/3 le motsoako o putsoa, le karolo e setseng ea 3/3 le motsoako o pherese.
- Holimo ka selae sa bobeli sa bohobe bo bobebe. Atolosa karolo e ka hodimo ea sandwich ka 1 teaspoon e khanyang botoro e entsoeng ka botoro (kapa bosiu bo khanya).
- Tlisa sekoti se silafalitsoeng ka sesepa se sa hloekeng ho mocheso o mofuthu. Ka hloko beha sandwich ka skillet, buttered side side.
- Hasanya top le teaspoon e le 'ngoe ea lebese le phatsimang (kapa sefofane se khanya).
- Pheha ho fihlela bohobe bo le bofubelu bo motle 'me cheese e qhibilihile, hoo e ka bang metsotso e 2 ka lehlakoreng le leng, ho phalla ka hloko.
Ho ja lijo tsa motšehare!
Litlhapi tsa French Toast Nuggets
Kakaretso eohle: lik'hilojule tse 197, mafura a 5g (1g a lula fatše), 402mg sodium, 25g carbs, 2g fiber, tsoekere ea 3.5g, liprotheine tse 11,5g
Li-buns tse hloekileng bakeng sa lijo tsa hoseng li ka 'na tsa fumana bana ba hau, empa sena se tlōla sefate sa Fora se molemo haholo ba tla u kōpa hore u se etse hape!
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya kopi ea 1/4 (e ka bang 2 e kholo) mahe a makhooa a nang le 1/4 teaspoon e nkiloeng ka vanilla le li-sinamone. Lijo tse sebelisoang ka mahe a metsi a se nang metsi li ka boela tsa sebelisoa.
- Arola 1 tekanyo e ts'oanang ea ho cheseha ka tekanyo e tloaelehileng (e ka bang lik'halori tse 130) ka halofo. Khaola halofo e 'ngoe le e' ngoe ka bophara ka likotoana tse 4, u siea ka "lisebelisoa tse 8".
- Liaparo tsa mahlakoreng ka mahlakoreng a mahe. Tlisa sekoti se silafalitsoeng ka spray e sa hloekeng ho fihlela mocheso o bohareng. Kenya lipopo tse 2 tse khanyang botoro (kapa bo-butter ba shapuoa) 'me u li tlohelle fatše.
- Lijo tsa ho pheha, ka linako tse ling li fofa, ho fihlela li sootho ka khauta hohle, metsotso e 3 ho ea ho e 4.
Ha ho nako ea ho pheha lijo tsa hoseng? Leka ho pheha lijo tsa hoseng !
Likokoanyana ka Boto
Kakaretso eohle: lik'hilojule tse 183, 2g mafura a mafura (1g a lula fatše), 183mg sodium, 40g carbs, 5g fiber, tsoekere ea 31,5g, protheine ea 3g
Ka monate ona ithabisa bohloa ka lebokose, u ka etsa ho khaola le ho lumella bana hore ba kopane.
Haeba u na le lijo tse jang matsoho matsohong a hao, bohobe boo bo se nang letho bo ka 'na ba ba fumana hore ba thabele litholoana tse ncha.
- Khaola li-apole tse khōlō-tse kholo ho feta halofo ea khoeli ea khoeli.
- Abela lesoba la Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese lehlakoreng le le leng la selae se seng le se seng sa apole.
- Ka holimo le leng le le leng le lekaneng le nang le limilo tse peli tsa morara.
Ho felile ke lehlohonolo! Sesebelisoa se bonolo seo bana ba hao ba ka se buang ka boikhohomoso ba iketsetse. Kapa leka e 'ngoe ea lipepe tse ling tse nang le litholoana tseo ke li phahamisitseng!
Chocolate Chip Pancake Poppers
1 / 6th recipe (4 poppers): 130 lik'hilojule, 3.5g fat mafura (1.5g a lula fatše), 300mg sodium, 19.5g carbs, 2g fiber, sugars ea 3g, 3.5g protheine
Tatso ena e tšoana le li-pancake tsa setso, empa ha li hloke ho fokotsa kapa ho khaola ho hong (e leng ho bolelang hore ha ho mosebetsi o tlase ho batsoali!).
Ho na le ho kopanya ho hongata ho hlokahalang, "mosebetsi" o phethahetseng bakeng sa lihloki tsa hau tse nyenyane.
- Preheat oven ho likhato tse 350. Senya setsi sa mashome a mabeli a metso e '
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya 1/2 senoelo sa phofo ea koro e feletseng, senoelo sa 1/2 seno se phofo, lipakete tse 3 ha-calorie sweetener (e kang Truvia), teaspo e 1 ea phofo, 1/4 teaspoon baking soda, 1/4 teaspoon sinamone, le 1/4 teaspoon letsoai. Kopanya hantle.
- Sebakeng se sireletsehileng se nang le microwave, lisebelisoa tsa microwave tse peli tse khanyang botoro (kapa bofubelu bo khanyang) li qeta metsotsoana e 15, kapa ho fihlela ho qhibiliha.
- Kenya likotlolo tse 3/4 tse sa hlahisoang ka lebese la almonde e sa hlahisitsoeng, 1/4 senoelo (hoo e ka bang 2 e kholo) mahee a bosoeu, le lipopoana tse 2 1/2 vanilla li ntšetsoa ka sekotlolo sa botoro. (Ikutloe u lokolohile ho sebelisa motsoako oa mahe a nang le oli ntle le mafura sebakeng sa mahe a makhooa.) Kopanya ho fihlela o boreleli le seaparo se le seng.
- Kenya motsoako sekotlolo se seholo ho sekotlolo se seholo. Kopanya ho fihlela junifomo.
- Etsa sekhahla ka har'a li-cupa tsa "muffin pan" 'me u hlokomele litlhōrō.
- Fafatsa ka likhase tse peli tsa tablespoons metsotsoana e ts'oanang e tsoekere e tsoekere, 'me u hatelle habobebe ho khomarela.
- Bela ho fihlela motsoako o kenngoa bohareng ba popper o tsoa hantle, metsotso e 10 ho isa ho e 12.
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!