1 - Itsoele ho ja haholoanyane
Haeba u kula, u theoha 'me u se na takatso ea lijo, e ka ba ka lebaka la bokuli, bothata ba maikutlo, kapa e le phello ea lehlakoreng la kalafo. U tseba hore u hloka ho ja haholo ho khutlisa boima ba 'mele kapa, bonyane, u boloke boima ba hao ba hona joale, empa u sa ikutloe u rata ho ja ntho leha e le efe.
U ka leka ho iqobella ho ja, empa seo se ka ekelletsa khatellong ea ho kula. Kahoo, ho na le litsela tse bonolo tse ka u eketsang takatso ea lijo. Flip ka slideshow ho ithuta ho eketsehileng. Keletso ena e boetse e ntle bakeng sa bahlokomeli ba lekang ho fumana moratuoa hore a je haholoanyane.
2 - Tlatsetsa Lijong tsa Hao Tse Ratang
U fumana hore ho bonolo haholo ho ja ntho eo ue thabelang haholo, kahoo u boloke lijo tse ling tseo u li ratang li le bohobe. Haeba u sa ikemisetse ho ea lebenkeleng, mohlomong mohlokomeli, setho sa lelapa, kapa motsoalle a ka nka lijo tse ling tseo u li ratang haholo 'me a li boloke firiji le lilulofu tsa hau ka lijo tseo u ratang ho li ja. Litšebeletso tsa thepa ea libaka kapa liwebsaete tse kang Amazon.com li etsa hore ho be bonolo ho reka 'me u ka ba le lijo tsa hau hoseng.
3 - Ja lijo tse ngata tse ngata ho e-na le lijo tse kholo
Mohopolo oa ho ja lijo tse ngata o ka etsa hore u ikutloe u le monate, empa mohobe o monyenyane o ka 'na oa bonahala eka o fosahetse. Kahoo ho e-na le ho qobella hore u je lijo tse tharo tse khōlō ka letsatsi, u je lijo tse 6 kapa tse 7 tse nyenyane tsa bohobebeletsi ho e-na le hoo. Leka sandwich e nyenyane, senoelo kapa sopho, kapa linate tse ngata tse nang le litholoana tse ncha.
4 - Khetha Lijo Tse Matla a Matla
' Matla a matla a ' mele ke mokhoa o hlomphehang oa ho re ntho e na le lik'hilojule tse phahameng. Haeba u ka khona ho ja lijo tse nyenyane feela kapa lijo tse sa tloaelehang, ke khopolo e ntle ea ho khetha lijo tse phallang ka lik'halori. Lijo tse matlafatsang tse matlafatsang li akarelletsa chisi, linate kapa linate tsa linate, li-avocate le limela. Eketsa sauce ea hau e ratoang, apara, shredded kapa melted cheese, botoro, kapa gravy ho sebelisoa ha litapole, raese kapa pasta, ho matlafatsa khaello ea hau ea caloric.
5 - Tlisa liatla
Mohlomong karolo e 'ngoe ea bothata ke hore u sitoa ho latsoa lijo tsa hau, tse ka hlahang e le karolo ea botsofali. Kenya litlama le linoko ho lijo tsa hau ho ntlafatsa tatso. Kapa mohlomong letlapa la Tabasco kapa Sracha sauce. Letsoai le boetse le eketsa tatso, empa haeba u e-na le khatello e phahameng ea mali, u lokela ho bua le ngaka ea hau ka ho ja letsoai kapa ho khetha li-substitutes tsa letsoai.
6 - Beha Letlapa le Letle
Tlisa sebaka sa hau se setle ka ho fetisisa le ho khantša kerese kapa tse peli, haeba u se u le ho eona, kapa u je lijo tsa hau le 'mino oo u o ratang haholo ka morao hobane sebaka se phutholohileng le se thabisang se etsa hore ho ja ho be monate haholo. Ho molemo le ho feta haeba o ka thabela lijo le litho tsa lelapa.
7 - Noa Metsi pakeng tsa lijo, eseng nakong
Ho noa metsi pele le nakong ea lijo ho ka fokotsa bongata ba lijo tseo u li jang ka lebaka la mokelikeli oa metsi. Ho loketse ho thabela seno se nang le lijo, empa u nke li-sips tse seng kae feela e le hore u tsepamise maikutlo ho lijo. Ebe u noa metsi kapa u noe ka leqhoa pakeng tsa lijo.
8 - Fetola Texture ea Lijo tsa hau
Haeba u na le bothata ba ho hlafuna kapa ho metsa lijo, ho ka 'na ha thusa ho fetola lijo tsa hau ka mochine . O ka qhaqha kapa o fokotsa nama le meroho e tala ka likokoanyana tse nyenyane ho etsa ho hlafuna habonolo. Eketsa lijo tsa metsi le puree, kahoo ho bonolo ho li ja, kapa ho ja lijo tse bonolo joaloka sopho, yogurt le litholoana tse butsoitseng haholo.
9 - Noa Lijo Tsa Liquid
Haeba u sa ikutloe u rata ho ja, noa Etsa bonnete ba hore kapa Carnation ea hoseng ka nakoana, kapa lijo tse ling li nkela sebaka. U ka boela ua iketsetsa monate oa litholoana tsa smoothies haeba u na le blender e matla. Eketsa lik'hilojule tse eketsehileng ho smoothies ea hau ka khaba ea peanut butter kapa protein powder.
10 - Fumana boikoetliso bo bong
Ketsahalo ea boipheliso e hlahisa bokooa lik'hemik'hale tse ka ntlafatsang maikutlo a hau le ho matlafatsa takatso ea hau ea lijo. Ho nka nako e khutšoanyane hora e le 'ngoe pele u ja ho ka thusa ho etsa hore lijo tse latelang li ipiletse haholoanyane.
Mohloli:
Mokhatlo oa Kankere oa Amerika. "Takatso ea lijo, e futsanehileng."