Pilates e tsejoa e le boikoetliso bo sireletsehileng le bo sebetsang empa e le hantle haholoanyane? Le hoja ho ka 'na ha se ke ha hlokahala hore u etse Pilates letsatsi le leng le le leng ho kotula meputso, mothehi oa Pilates, Joseph Pilates , o ile a khothaletsa bonyane metsotso e 10 letsatsi ka leng.
Ha e le hantle, ho etsa Pilates ka makhetlo a 'maloa ka beke ho lekane ho etsa liphetoho tse ntle. Empa hang ha melemo ea Pilates e qala ho kenella, ba bangata ba rona re bululeloa ho etsa Pilates hangata kamoo re ka khonang.
Pilates, joalokaha batho ba tseba, e lemalla ho lemalla.
Haeba o sa tsoa nka Pilates hona joale o ipotsa "Nka etsa hangata ho etsa mosebetsi oa Pilates?" le "Na ho sireletsehile ebile ho molemo ho etsa Pilates letsatsi le letsatsi?" A re ke re hlahlobeng lintho tse amehang ka batho ka ts'ebeliso ea letsatsi le leng le le leng, hore Pilates e fetoha joang ho koetliso ea letsatsi le leng le le leng, le seo u tla batla ho se hopola ha u ntse u etsa kemiso e tsitsitseng ea ho etsa mosebetsi oa Pilates .
Thupelo ea Pilates le Matla
Batho ba bangata ba etsang koetliso ea matla le mekhoa e meng ea boikoetliso e matla ea ho ikoetlisa ba tseba hore ba lokela ho ipha nako pakeng tsa ho sebetsa-e le ho matlafatsa matla ao u lokelang ho lefa mesifa e lekaneng ho e senya. Joale, mesifa e tsosolosa matla ho feta pele.
Pilates ke mofuta oa koetliso ea matla . Ho hanyetsoa ha liliba tse boima ho tla u phephetsa le ho senya mesifa, kahoo ho khothalletsa ho haha ha mesifa e matla. Leha ho le joalo, phapang e kholo pakeng tsa Pilates le koetliso e matla ea kamehla ke hore Pilates re boetse re sebetsa ho phunyeletsa 'mele le maikutlo le ho ruta' mele hore o tsamaee hantle.
Ho finyella sena, mosebetsi oa Pilates o tla hatisa lintho tse kang ho lemoha, ho tsamaisana hantle, ho phefumoloha le ho tsamaisana. Mokhoa ona oa mefuta e mengata o re fa monyetla oa ho fetola sepheo sa mosebetsi oa rona, ho etsa hore ho khonehe ho etsa mosebetsi o sireletsehileng le o thahasellisang letsatsi le leng le le leng. Pilates ke ts'ebetso ea 'mele oa' mele oa 'mele oa hao le likelello tsa hau.
Ke mang ea sa hlokeng tse ling tsa letsatsi le leng le le leng?
Maemo a sa tšoaneng a Pilates Workout
Joseph Pilates o ne a lumela ka tieo hore mosebetsi o lokela ho ba o fapa-fapaneng 'me tsela ea ho eketsa phello ea tsamaiso e' ngoe le e 'ngoe ke ka ho e ela hloko ka ho feletseng, le ka ho pheta-pheta. E le hore u tsebe hore na Joe ke mang, Pilates e loketseng e itšetlehile ka lihlopha tse fapa-fapaneng tsa mesifa, e fetola maemo a mangata, ebe e lekanyetsa mekhoa ea rona ea ho ikoetlisa le ho eketsa ka hare ho mosebetsi o mong le o mong, le ka mesebetsi ea rona ea letsatsi le leng le le leng ka mor'a nako. Ho pheta-pheta mokhoa o tšoanang oa letsatsi le leng le le leng ho ka fella ka kemiso e sa tsitsang e bang e thabisang joaloka ho etsa li-reps tse ngata thutong. Bala temana e latelang ka ho toba ho Joseph Pilates.
Contrology [Pilates] hase tsamaiso e khathatsang ea ho ikoetlisa, ho tsosang, ho nyonya ho pheta-pheta ho pheta-pheta-khanya ea letsatsi le letsatsi ..... Melao feela e sa fetoheng eo u tlamehang ho e mamela ka bolokolohi ke hore kamehla u lokela ho tšepahala le ho se khelohe ka mor'a litaelo tse tsamaisanang le ho ikoetlisa le lula u nahana ka ho feletseng ka morero oa ho ikoetlisa ha u ntse u etsa joalo.
Fumana Mothanyana oa Hao
Khopolo e molemo ke ho sebelisa mefuta e fapa-fapaneng molemong oa hau. Sena se tla ba le ho hongata hoo u lokelang ho se etsa ka ho itokisetsa ho uena le ho fetola boemo ba hau le matla a matla bakeng sa letsatsi lefe kapa lefe.
Mokhoa o motle oa ho etsa mosebetsi oa Pilates ka mor'a nako e ka 'na ea e-ba ho etsa mosebetsi oa ho phehella' meleng ka letsatsi le leng ebe o latela letsatsi kapa a mabeli a bonolo ho mesifa. Sebelisa matsatsing ao ho hatisa ho kenyelletsoa ha melao ea Pilates ho ea mosebetsing oa hau.
Ka mohlala, o ka etsa letsatsi la ho shebana le ho sebetsa ka tlhokomelo e feletseng le ho tsamaisa tsela e bonolo. Ka nako eo, etsa hore likarolo tseo li be mosebetsi o mong o boima ka letsatsi le hlahlamang. Ka tsela ena, mesifa ea phomola 'me ea boela e haha matla ha u ntse u tsoela pele ho koetlisa. Haeba u sebetsa ka studio, lisebelisoa tse potolohileng e le hore u phethe mathe ka matsatsi a mang, Mookameli oa Reformer kapa Wunda kapa Cadillac matsatsing a mang a mang a tla u boloka hore u be le lenaneo le feletseng la koetliso ea 'mele.
Ntho e ka tlaase
Kahoo, karabo ea "Pilates" ea rona ea letsatsi le letsatsi? Potso ke YES, u ka etsa Pilates ka mokhoa o sireletsehileng le ka katleho letsatsi le leng le le leng. Ntho ea bohlokoa ke ho fapana le ho sebetsa, ho li boloka li lebeletse, 'me haeba sehlopha se itseng sa mesifa se phephetsoa ka letsatsi le le leng, se fane ka mokhoa o itekanetseng oa ho ikoetlisa o latelang. Seo mohlomong se bolela hore u tla etsa mosebetsi o khutšoanyane o le mong le hore ha u batle ho ea sehlopheng sa boemo bo phahameng kapa se tsoetseng pele letsatsi ka leng.