Haeba o sitoa ho fumana nako ea ho lumellana le mekhoa eohle ea classates ea matloana ea Pilates nakong ea ho ikoetlisa. na hoa khoneha ho etsa palo e khethiloeng ea li-exercises 'me u ntse u kotula melemo eohle ea Pilates?
Ho nka metsotso e ka bang 45 ho etsa setsi sa Pilates matloana ka botlalo nakong ea tempo e ntle. Hape u hloka ho futhumala le ho na le tšepo ea metsotso e seng mekae ea nako ea ho kopanya qetellong.
Eketsa le monyetla oo u tla oela ka oona , mme mohlomong u lokela ho fetola liaparo, mohlomong u hlatsoe liaparo. Kahoo, ha ho pelaelo hore ho ikoetlisa ka ho feletseng ka Pilates ho nka nako e itseng - joalo ka ho etsa mosebetsi o mong le o mong hantle. Na ke ea bohlokoa? Ee e joalo. Koetliso e feletseng ea Pilates, makhetlo a 3 ho isa ho a mane ka beke, lapeng kapa ka tlelase, ke tsela e phethahetseng ea ho fumana melemo eohle ea Pilates .
Na Tšebeletso ea Naha e Tla Fana ka Melemo Eohle ea Pilates?
Empa potso ke: Na o ka fumana melemo eohle ea Pilates ka tlaase ho mosebetsi o feletseng? Karabo hase kaofela, empa e ngata. Ho na le melemo e meng ea Pilates e kang mamello le ts'ebetsong e tsotehang ea ho tsamaea le ho matlafatsoa ke 'mele / likelello tsa kelello o fumanoang ha u futhumala ka ho feletseng ka ho phunyeha ha pelo le phefumoloho e hlile e sisinyeha hoo u ke keng ua e fumana ka nako e khutšoanyane ea ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, o ka fumana melemo e mengata ka ho etsa mosebetsi o khutšoanyane kapa ho kopanya nako e khutšoanyane ea ho sebetsa le batho ba nako e telele lenaneong la hau la ho qeta beke le beke.
Li-Pilates tse khutšoanyane li ntse li fana ka melemo e meng
E mengata e lumellane le litsebi hore ho ikoetlisa ho molemo ho feta leha e le efe le hore ho na le phello ea ho ikoetlisa haeba boikoetliso bo ntse bo ata ka nako. O ka fumana melemo ho tswa ho Pilates e nyenyane ka ho fetisisa e tsamaeang ho pholletsa le letsatsi. Empa, ha e le hantle, u lokela ho etsa ho hong ho eketsehileng hore u hlile u eketsa ho ikoetlisa.
Batho ba bangata ba fumana li-pilate tsa metsotso e 10 ho isa ho tse 20 li sebetsa hantle. Ha e le hantle, li-DVD tse ngata tsa Pilates li lebisa tlhokomelo ea ho etsa lintho tse khutšoanyane le mokhoa oa ho bapala. Mesebetsi e khutšoanyane e sebetsa ka ho fetisisa molemong oa lenaneo la kakaretso la ho ikoetlisa le akarelletsang cardio le nako e telele ea mosebetsi oa Pilates, empa haeba u etsa metsotso e 10 kapa 20 makhetlo a seng makae ka beke, u tla bona liphetoho tse ntle 'meleng oa hau.
Haeba u batla ho ikamahanya le Pilates , ho sa tsotellehe hore na u etsa lintho tse ngata hakae, ke habohlokoa ho etsa bonnete ba hore ha u ntse u qeta beke le beke u ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng, eseng feela ho tsepamisa mohopolo ho karolo e le 'ngoe kapa tse peli tsa' mele. E 'ngoe ea melemo e mengata ea Pilates, le litaelo tsa ts'ebetso ea eona, ke tsoelo-pele ea mesifa - e leng se lebisang mefuteng e meng e mengata. Ithute ho eketsehileng mabapi le hore na u ka etsa liqeto tse bohlale joang mabapi le ho iketsetsa mosebetsi .
Litsela Tse Tharo Tse Atlehang Ho Etsa Li-Pilates Tse Sebetsang
- Etsa boitlamo mme u bolelle morero oa hau.
- Fumana 'me u arolelane litlhahiso mabapi le ho hlophisa ho tloha ho babali ba bang.
- Boloka konopo ea boikoetliso .
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho etsa ntho ho e-na le letho, 'me u e etse kamehla.