Mesebo ea oli e hlokahalang-ho tsoa lipalesa le likarolo tse ling tsa semela-ho boleloa hore ho bonolo ho khathala, mesifa e bohloko. Ho eketsa lerotholi kapa tse peli tsa oli tsena tse nkhang hamonate ho soahlamana, oli ea ho silila, kapa compress ke tsela e ntle ea ho kokobetsa mesifa ea achy lapeng.
Tse ling tsa liqeto tse ratoang, tse ka sebelisoang ka bomong kapa li kopantsoe hammoho.
- Eucalyptus e na le lintho tse pholileng. E boetse e sebelisetsoa ho ruruha.
- Pepere e ntšo e tsejoa kahobane e futhumala.
- Ea rosemary e susumetsa 'me e sebelisetsoa maemo' ohle a mesifa, ho akarelletsa le li-sprains le mesifa e bohloko.
- Birch e na le histori e telele ea tšebeliso ea mesifa e matla le e khathetseng.
- Clove e tsebahala ka thepa ea eona ea ho lopolla bohloko.
- Ginger e na le thepa e futhumala le e thobang.
- Ho thoe cypress e thusa ka li-spasms tsa mesifa.
- Basil e sebelisetsoa ho fokotsa maikutlo a tsitsipano.
- Khama ea Roma e khutsisa 'me e sebelisetsoa ho fokotsa mesifa le mahlaba.
- Ho boleloa hore sage ea clary e na le thuso bakeng sa ho phomola mesifa le bohloko.
Ha u sebelisa oli ea bohlokoa, ke habohlokoa hore u tsebe ho sebelisa oli ena e matla ka mokhoa o sireletsehileng 'me e boetse e thusa ho tseba hore na u lokela ho sheba eng ha u reka oli ea bohlokoa. Mafura a holimo haholo, kahoo marotholi a seng makae a oli a hlokahala.
Bakeng sa mesifa e bohloko, hangata oli e kopanngoa ho mokhoa oa litlhapi bakeng sa mesifa ea mesifa e thobang. Nahana ka mekhoa ena:
- Kenya marotholi a seng makae ka ho hlapa. Ho hlatsoa ho ka thusa ho fokotsa mesifa e bohloko, 'me ho eketsa oli e nkhang hamonate ho ka thusa ho tsosolosa mesifa ea achy.
- E sebelise ka oli ea ho silila. Kopanya marotholi a seng makae a oli e hlokahalang ka oli ea sesebelisoa, joaloka oli e monate ea almonde. Ha u li silila mesifa, mocheso oa 'mele oa hao o tla futhumatsa oli ebe o lokolla monko o moeeng.
- E behe ka compress. Litlhaka tsa motsoako li ka thusa ka li-sprains le ho ruruha hoa sebakeng seo. Kamora ho phaella marotholi a seng makae a oli e hlokahalang ho metsi a batang, beha sekoahelo se hloekileng sa mongoli kapa lesela ka metsing, u se tšolise ka ho feletseng ebe o se o senya.
Ha mafura a pele a kopantsoe a ntse a le teng, a ka boela a kopantsoe lapeng. Mohlala ke motsoako oa mesifa le bohloko:
1. Etsa qeto ea hore na u tla hloka bokae
Mafura a bohlokoa a oli a lokela ho hlatsoa kamehla pele a sebelisoa letlalong. Haeba u ka rata ho etsa oli ea ho silila, u tla hloka botlolo e nang le li-ounces tse 4 (1/2 senoelo kapa 125 mL) le 8 ounces tse nang le metsi (1 senoelo kapa 250 mL), ho itšetlehile ka hore na u ka rata ho etsa bokae etsa.
2. Lisebelisoa
Ho etsa sena sesebelisoa se hlokahalang sa oli, o tla hloka:
- Roma e tlatsa oli e hlokahalang
- Oli ea bohlokoa ea Lavender
- Oli ea bohlokoa ea Peppermint
- Oli e hlahisang oli e hlokahalang
- Sebaka se khabisitsoeng sa khalase e lefifi e nang le khalase
- Oli ea massage
3. Mokhoa
Kenya lintho tse latelang leboteng:
- 4 marotholi Roma chamomile oli ea bohlokoa
- 4 e theolela oli ea bohlokoa ea lavender
- 3 marotholi peppermint bohlokoa oli
- Marotholi a 1 a clary sage oli ea bohlokoa
Eketsa li-ounces tse 4 tsa oli ea ho silila botlolo. Koahela ka thata.
Litlhahiso
Etsa bonnete ba hore u bitsa botlolo. Thathamisa lisebelisoa.
Tšoaea ka ho hlaka hore se ka hare ho botlolo ke bakeng sa tšebeliso ea ka ntle feela.
Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea chamomile oli ea bohlokoa. Ho lumeloa hore li-chamomile tsa Roma li khutsisa mesifa, ha li-chamomile tsa Majeremane li nahana hore li molemo bakeng sa ho ruruha.
Ho fetola litekanyo:
1/8 teaspoon = marotholi a 12.5 = 1/48 oz. = hoo e batlang e le 5/8 mL
1/4 teaspoon = marotholi a 25 = 1/24 oz. = hoo e ka bang 1 1/4 mL
3/4 teaspoon = 75 marotholi = 1/8 oz. = hoo e ka bang 3.7 mL
1 teaspoon = marotholi a 100 = 1/6 oz. = hoo e batlang e le 5 mL
Menahano ea ho qetela
Le hoja oli e hlokahalang libakeng tsa ho sesa, oli ea ho silila, kapa ho hatella ho ka 'na ha fana ka phomolo e itseng, ke habohlokoa hore u tsebe nako ea ho bona ngaka ea hau.
Botsa ngaka ea hau haeba u e-na le matšoao a latelang:
- Ho utloa bohloko ka tšohanyetso kapa bo boholo
- Bohloko bo qeta matsatsi a seng makae (ntle le ho feta)
- Bofubelu kapa ho ruruha
- Ho tsuba, ho khoba, kapa bonolo ho latela kotsi
Haeba u imme kapa u anyesa kapa u kula, hlahloba mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa oli ea bohlokoa. Ha lia lokela ho sebelisoa e le sebaka sa tlhokomelo e tloaelehileng. 'Me le hoja li le tlhaho, li na le matla' me li lokela ho sebelisoa ka tlhokomelo.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.