Matlafatsa papali ea hao ea ho ikoetlisa ka likhetho tsena
Haeba o ntse o haha setsi sa ho ikoetlisa lapeng, ho beha litebelisoa hothathamo ea hau ea ho reka ke bohlale ba ho falla. Ho koetlisa ka boima ho thusa ho eketsa matla ha u ntse u eketsa mesifa e boima-e leng ntho e tloaelehileng e fokotseha ha u ntse u hōla. 'Me ho fapana le mochine o moholo oa lisebelisoa kapa ho beha li-barbell, li-dumbbell li ka theko e tlaase' me li nka sebaka se senyenyane.
E 'ngoe ea lipotso tse ka sehloohong tseo batho ba nang le tsona ke: "Ke qale hakae ho qala?" Ka kakaretso, molao ke ho khetha li-dumbbells tseo, ka ho pheta-pheta ha leshome la boikoetliso ba hau, li ikutloa li le boima empa li sa khonehe ho li phahamisa. Ha u sa belaelle, reka li-dumbbells tse nyenyane ho feta tseo u nahanang hore u li hloka. Ha e le hantle, u ka eketsa nako e eketsehileng mosebetsing oa hau oa ho ikoetlisa ho khathala (le ho hlahisa) mesifa ea hau. Mona, litsebe tse ntle ka ho fetisisa tsa ho kenya letsoho mosebetsing oa hau oa ho ikoetlisa.
1 -
Haeba u sa le mocha oa ho imolla , ho qala ka li-dumbbells tse bobebe ho tla u thusa foromo e phethahetseng ha u ntse u qoba kotsi. Fitness ea Tone 20 lb. Hourglass Dumbbell Set e na le lipara tse tharo tsa li-pounds (tse peli, tse tharo le tse hlano) -e leng litekanyo tse phethahetseng tsa li-newbies-le limela tsa polasetiki tse li bolokang.
Batsamaisi ba re mofuta oa hourglass oa li-dumbbells o etsa hore ba phutholohe le ho sireletseha ho tšoara, le hoja boholo ba bona bo ka 'na ba se ke ba ba etsa khetho e ntle bakeng sa batho ba nang le matsoho a maholo. Empa le haeba qetellong u fumana mangolo a boima haholo, u tla batla ho boloka sena se behiloe bakeng sa li-exercice tse batlang hore litepisi li bobebe, joaloka Pilates e tsamaeang.
2 -
Li-dumbbells tse koahetsoeng ke li-neoprene li rata ka mabaka a 'maloa. Ntlha ea pele, liaparo tsa rubber li etsa hore li phutholohe ho li tšoara le ho li tšoara ha liatla tsa hao li fetoha li soahlamana le li theoha (oa, ho etsahala). Ka holim'a moo, ka ntle holimo ho thusa ho sireletsa marulelo ho tloha dents le dings ha litebelo li etsahala. Ho feta moo, li-dumbbells tse mebala-bala ke tsela e thabisang ea ho khabisa ntlo ea boithabiso.
Li-Dumbbells tsa AmazonBasics Neoprene li kena ka mefuta e sa tšoaneng ea boima, ho tloha ho ea ho ea ho limilimithara tse 20, ho u fa khetho ea ho reka lipaha tse peli kapa ho reka tse ngata. Re rata taba ea hore sebopeho se seholo se bolela hore li-dumbbells li lula sebakeng sa hau ha u li beha fatše pakeng tsa litekanyetso, li u sitisa ho lelekisa litekanyo tse senyehang.
3 -
Ho kenyelletsa setulong se setlamong ke nako- le sebaka se pholosang. Sebopeho se entsoeng ka Bowflex SelectTech 560 se fetola lik'hilograma tse hlano ho isa ho tse 60 ka lehlakoreng la sebetsana, ho bolelang hore ha ho hlokahale hore u reke (kapa u etse sebaka) lihlopha tse ling tsa litšila ha u ntse u tsoela pele.
Basebedisi ba re ba rata moqapi o boreleli le o bonolo, o hlahella rubber. Empa se hlileng se pholileng ka mohlala ona ke hore ka lebaka la khokahanyo ea Bluetooth, ho pheta-pheta, boima ba 'mele le lik'hilojule tse chesitsoeng ho fumanoa ho ea tsamaisong ea Bowflex Connect.
4 -
Li-exercising tse tebileng li tla thabela ho ba le sefahleho se feletseng se behiloeng ka tlung ea bona ea boithabiso. Mefuta e mengata ea litekanyo e boetse e bolela hore e mong le e mong ka tlung-ho sa tsotellehe hore na o na le bokooa bofe-o tla fumana lipale tse peli tse sebetsang bakeng sa bona. Mohlala oa XMark o lumellana le sekoloto ka lipara tse 10 tsa litekanyo, ho tloha lithane tse hlano ho isa ho tse 50. Tekanyetso ena ea 46 "nako e telele haholo hoo o tla hloka sebaka se lekanang.
Bahlahlobisisi ba 'nile ba babatsa boleng ba li-dumbbells, tse entsoeng ka tšepe ea tšepe ka ho betloa ka rabara le sebetsana se phutholohileng, se nang le chrome. Ha o qetile, boloka litekanyo ho sesebelisoa se kenyelletsoeng se khahlanong le slip, se hlahang mebala e meholo le e mosoeu.
5 -
Ho tsoa motseng ho atisa ho lahleheloa ke matsatsi a seng makae a tloaelo ea ho ikoetlisa. Tharollo: Litekanyo tse tletseng metsi tse tsamaeang le uena, joaloka 1Up Adjustable Dumbbell Travel Hydro Aqua Water Weights. Ha li se li tletse, li-dumbbells li na le boima ba lik'hilograma tse 16 ka 'ngoe' me li ka fetoloa ho ba bobebe. Empa ha ba se na letho, ba lekanya li-ounces tse 24 feela 'me ba phutha sefahleho hore ba lumellane le thōtō ea hau.
Nka li-dumbbells le uena ha u le maetong a likhoebo kapa matsatsing a phomolo hore u lule u tsitsitse. Litlhahlobo li re li bonolo ho tlatsa le ho se fokotsehe, le hore ho sebetsana le sekontiri se se nang sekoti ho etsa hore u phutholohe. Bonus: Haeba u tlohela e 'ngoe ea tsena maotong a hao, e ke ke ea utloisa bohloko joaloka sekontiri sa tšepe!
6 -
Ka sebele li-DBBbells tsa NuBells hase li-dumbbell tsa hau tsa setso! Sebopeho sa ergonomic, selikalikoe se chitja se fana ka boima ba 'mele ho thusa ho qoba khatello ea kelello kapa kotsi ha u phahamisa, ho etsa hore e be khetho e kholo bakeng sa batho ba baholo kapa ba hlaphoheloang kotsi empa ba ntse ba batla ho matlafatsa terene. Batho ba nang le li-dumbbells ba re ba rata taba ea hore NuBells ea bona ha e behe maqeba kapa mahetleng ha ba ikoetlisa, mme motho e mong ea sebelisang a re ba bile ba thusa ho lokisa nyeoe ea setene sa tennis.
The NuBells e tla ka mefuta e mengata ea litekanyo tse fapaneng. Boemo ba bona bo fokolang bo etsa hore ba bolokoe habonolo, 'me liaparo tsa rabara li tiisa hore li ke ke tsa senya setulo sa hau sa fatše.
7 -
Ho phahamisa lisebelisoa ka metsing ho ka 'na ha bonahala eka ke ntho e se nang kelello, empa e hlile e le tsela e babatsehang ea ho matlafatsa matla ha u latela mokhoa oa ho ikoetlisa kapa oa phekolo ea meriana. Bothata ke hore litekanyo tsa setso li teba ha u li lokolla, empa litekanyo tsena tsa TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell li entsoe ka lintho tse hloekileng e le hore li lule li fofa. Li hlile li reretsoe ho sebelisoa tlas'a metsi, 'me ho hanyetsa metsi ke sona se thusang ho matlafatsa mesifa. Bafuputsi ba re le hoja ba ne ba maketse ke hore na li-dumbbells li ne li le bobebe hakae ha li qala ho li amohela, ho hloka boiteko bo matla ba ho li sutumetsa tlase le metsing.
Ho na le mekhoa e mengata ea lithupelo tse ka sebelisoang ka letamo eo u ka e etsang ka litlhaku tsena, ho kenyelletsa le ts'ebetso ena e phallang-ho phahamisa: Qala ka ho phaphamala ka mpeng le litekanyo tse tebileng le ho tšoaroa khahlanong le sefubeng sa hau. Senya fatše ho atolosa lilomo tsa hau e le hore li-dumbbell li ka tlase ho sefuba sa hao, ebe u khutlela sebakeng sa pele.